Omega-3 masne kiseline esencijalne su masti za rast i povezane su s mnogim zdravstvenim problemima. Stoga moramo odmah prepoznati simptome osoba kojima nedostaje Omega 3 masnih kiselina kako bismo imali pravovremeni lijek.
Omega 3 je višestruko nezasićena masna kiselina koja je neophodna za rast i razvoj mozga. Otkrijmo uzroke i manifestacije kod ljudi s nedostatkom Omega 3 masnih kiselina kako bismo imali pravovremene metode liječenja.
Što uzrokuje nedostatak omega 3 masnih kiselina?
Omega 3 je vrsta nezasićene masne kiseline koja je neophodna za rast i razvoj mozga
Prehrana s namirnicama bogatim Omega 3 masnim kiselinama ima brojne pozitivne učinke na zdravlje i razvoj organizma. Međutim, ovo je također vrsta mikronutrijenata koju tijelo ne može samo sintetizirati, a ako se pravilno ne nadopunjuje, uzrokovat će mnoge ozbiljne posljedice.
Novorođenčad često ima manjak omega 3 masnih kiselina jer njihove majke ne unose na vrijeme te mikronutrijente tijekom trudnoće i nakon poroda.
Svakodnevna prehrana je siromašna namirnicama bogatim omega masnim kiselinama kao što su losos, skuša, jaja, mlijeko, žitarice, špinat, avokado, sjemenke i maslinovo ulje... Nepravilna prehrana onemogućuje zasićenje organizma Omega 3 nutritivnim sastojcima.
Uzimanje previše vitaminskih dodataka kao što su A, D, E i K smanjit će tjelesnu apsorpciju masti. Stoga dodajmo zdrave masnoće iz svakodnevne hrane kako bismo pomogli tijelu da bolje apsorbira vitamine.
Korištenje mnogih stimulansa poput alkohola i droga može izazvati iritaciju i poremetiti tjelesne funkcije. Oni će usporiti tjelesnu apsorpciju u crijevima i također ograničiti sposobnost podnošenja Omega 3 masnih kiselina u hrani.
Manifestacije kod ljudi s nedostatkom Omega 3 masnih kiselina
Djeca su pod velikim rizikom od nedostatka omega 3 u tijelu
Visok rizik od kardiovaskularnih bolesti
Omega 3 je vrsta nezasićene masti koja je korisna za zdravlje jer neutralizira kolesterol i pomaže u smanjenju bolesti povezanih sa srcem. Adekvatan unos omega 3 masnih kiselina pomaže u regulaciji otkucaja srca, sprječava moždani udar, povećava sintezu adiponektina za smanjenje kolesterola – jednog od vodećih uzroka ateroskleroze. Osobe s nedostatkom Omega 3 često imaju osjećaj lupanja u prsima, blage simptome srčanog udara, čime se povećava vjerojatnost kardiovaskularnih bolesti. Stoga dopuna hranom bogatom Omega 3 učinkovito sprječava kardiovaskularne bolesti .
Poremećena funkcija oka
Omega-3 sadrži DHA - glavnu strukturnu komponentu mrežnice oka koja pomaže u poboljšanju vida i zaštiti očiju. Moguće je da dugotrajni nedostatak omega-3 može utjecati na vid, uzrokujući trajno oštećenje oka i sljepoću.
Smanjena funkcija mozga
Studije pokazuju da omega 3 kiseline pomažu u razvoju mozga dok povećavaju raspon pažnje i društvene vještine. Zbog ovog nedostatka mikronutrijenata često ćete se osjećati umorno i depresivno. Nedostatak energije za mozak dovodi do smanjene otpornosti djeteta i usporavanja razvoja mozga, što uzrokuje simptome umora i smanjene koncentracije. Pravi omega dodaci pomažu u liječenju depresije i smanjuju simptome shizofrenije…
Česti bolovi u zglobovima
Omega 3 djeluje protuupalno, protuupalno, antioksidativno i jača kosti. Nedostatak Omega 3 smanjuje količinu prostaglandina, čineći zglobove ranjivima. Sportaši ili ljudi koji se često bave tjelesnim aktivnostima, pretjerano koriste zglobove, trebaju suplementirati Omega 3 kako bi se ograničila bol u zglobovima i oštećenje zglobova.
Suha, gruba koža manje glatka
Suha, ljuskava koža i svrbež mogu biti znakovi da tijelu nedostaje omega 3 masnih kiselina. Čine kožu osjetljivijom, suhom, tamnim mrljama i staračkim pjegama… To je znak upozorenja da imate manjak omega 3, uzrokujući koža ne zadržava vlagu i ne proizvodi kolagen, zbog čega koža brzo stari, postaje manje glatka. Suplementiranje Omega 3 uvelike pomaže ženskoj koži, kao što je upravljanje izlučivanjem masnoće, sprječavanje hiperkeratoze folikula dlake i smanjenje rizika od akni.
Simptomi kao što su bol u prsima, otežano disanje, kašalj i zviždanje
Ovo je simptom astme, a studije pokazuju da omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju ovih simptoma. Omega 3 također pomaže smanjiti nelagodu uzrokovanu izlaganjem izvorima zagađenog zraka u stambenim prostorima iu domu.
Pravi načini nadoknade omega 3 masnih kiselina
Tijelo ne može samo sintetizirati omega 3, pa ih moramo svakodnevno unositi hranom
Omega 3 je nezasićena masna kiselina koju tijelo ne može samo sintetizirati. Stoga ovaj mikronutrijent moramo nadopuniti kroz namirnice kao što su: orasi, soja, losos, sardine, haringe, kavijar i jetra bakalara...
Osobe s visokim rizikom od nedostatka omega 3 masnih kiselina su trudnice i djeca. Dakle, ovu masnu kiselinu možete dobiti putem Omega 3 kapsula ribljeg ulja , s oko 1 gramom Omega-3 iz ribljeg ulja dnevno. Omega 3 treba uzimati ujutro ili nakon svakog obroka za najučinkovitiju apsorpciju u tijelu, uzimajući ga redovito i slijedeći točnu dozu prema uputama liječnika.
Saznajte kako riješiti nedostatak krvi u mozgu kroz 5 dokazanih metoda. Uključujući najnovije studije o ulozi Omega-3 i Ginkgo bilobe u prevenciji cerebralne ishemije.
aFamilyToday Health odgovara na potrebu učenja o jedenju ribe za trudnice, pomažući vam da odredite vrste ribe koje trebate jesti i izbjegavati kako biste zaštitili zdravlje tijekom trudnoće.
aFamilyToday Health - Nisu sve masti loše za zdravlje. Omega-3 masne kiseline su vrsta nezasićenih masti koja se posebno preporučuje trudnicama.
aFamilyToday Health - Mnogi roditelji se još uvijek pitaju "Trebam li hraniti svoje dijete ribom?" Odgovor je da, ali morate biti izuzetno oprezni pri odabiru.
Istraživači su dokazali da prehrana majke tijekom trudnoće utječe na rizik od poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) kod rođene bebe. Naučimo više s aFamilyToday Health u ovom članku!
aFamilyToday Health - Morski plodovi su prilično visok izvor prehrane za tijelo majke i fetusa. Sljedeći dionici pomažu trudnicama da izaberu sigurne izvore morskih plodova za svoje majke.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
aFamilyToday Health - DHA je masna kiselina koja igra važnu ulogu u strukturi moždanih membrana, utječući na razmjenu signala između živčanih stanica. Kako nedostatak DHA utječe na djetetov mozak?
U bebinoj prehrani masnoće igraju vrlo važnu ulogu. Međutim, masti se također dijele na dvije vrste, dobre i loše masti.
Svojoj bebi možete dati tunu sa 6 mjeseci. Unatoč visokoj nutritivnoj vrijednosti, također trebate biti oprezni kada dajete ovu hranu svom djetetu.
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
aFamilyToday Health - Majke koje doje ponekad su zabrinute za opskrbu mlijekom i ne znaju što učiniti kako bi poboljšale kvalitetu mlijeka za svoje bebe.
Znate li koje su prednosti omega 3 za zdravlje, posebno za razvoj male djece? Naučimo o ovom problemu uz aFamilyToday Health.
Tijekom prvih mjeseci života vrlo je važno osigurati bebi potrebne hranjive tvari. Nedostatak će utjecati na rast bebe.
aFamilyToday Health - Omega-3 je iznimno bitan nutrijent za tijelo. Dvije uobičajene vrste omega-3 masnih kiselina su DHA i EPA.
Infekcije mokraćnog sustava kod djece česte su bolesti, a ako se ne liječe i ne zbrinjavaju pravilno, mogu uzrokovati mnoge ozbiljne zdravstvene probleme. Bolje spriječiti nego liječiti, stoga roditelji trebaju znati kako spriječiti infekcije mokraćnog sustava kod svoje djece.
Može li infekcija mokraćnog sustava proći sama od sebe? Infekcije mokraćnog sustava, iako nisu neizlječive, ne mogu se same izliječiti, već ih je potrebno pravilno liječiti.
Kada se beba rodi, prvo što liječnici trebaju napraviti je rasplakati bebu. Pustiti bebu da plače smatra se prvim korakom prema normalnom zdravlju. Međutim, postoje bebe koje ne plaču ili plaču vrlo malo, što je znak zabrinutosti za bebino zdravlje.
Mnogi ljudi oklijevaju birati između vožnje bicikla na otvorenom i u zatvorenom jer ne znaju je li vožnja bicikla u zatvorenom dobra, može li vožnja bicikla u zatvorenom izgubiti težinu ili ne. Da vidimo odgovor!
Uzvraćaju poziv bebama od nekoliko mjeseci jedno je od pitanja koje mnogi roditelji postavljaju tijekom odgoja djeteta. U ovom trenutku, tjelesni i kognitivni razvoj djece je predmet posebne brige roditelja.
Crvenilo i svrbež očiju je bolest koja mnogima stvara neugodu, pa koji je uzrok bolesti da se na vrijeme spriječi?
Ružičasto oko, također poznato kao konjunktivitis, upala je oka uzrokovana bakterijama ili virusima. Dakle, što uzrokuje crvene, suzne oči?
Stroj za uklanjanje dlačica odabiru mnogi ljudi jer može lako i učinkovito ukloniti dlačice. Međutim, mogu li strojevi za uklanjanje dlačica trajno ukloniti dlačice? Otkrijmo s nama upravo kroz članak u nastavku!
Kako izliječiti kihanje i curenje nosa kod djece kod kuće, bez lijekova, pomoći u jačanju otpornosti djeteta, brzo ukloniti simptome prehlade.
Kihanje u trudnoći ne utječe na plod, ali ako je kontinuirano kihanje popraćeno bolovima u trbuhu, donjem dijelu trbuha,... trudnice trebaju posjetiti liječnika.
