Omega-3 masne kiseline esencijalne su masti za rast i povezane su s mnogim zdravstvenim problemima. Stoga moramo odmah prepoznati simptome osoba kojima nedostaje Omega 3 masnih kiselina kako bismo imali pravovremeni lijek.
Omega 3 je višestruko nezasićena masna kiselina koja je neophodna za rast i razvoj mozga. Otkrijmo uzroke i manifestacije kod ljudi s nedostatkom Omega 3 masnih kiselina kako bismo imali pravovremene metode liječenja.
Što uzrokuje nedostatak omega 3 masnih kiselina?
Omega 3 je vrsta nezasićene masne kiseline koja je neophodna za rast i razvoj mozga
Prehrana s namirnicama bogatim Omega 3 masnim kiselinama ima brojne pozitivne učinke na zdravlje i razvoj organizma. Međutim, ovo je također vrsta mikronutrijenata koju tijelo ne može samo sintetizirati, a ako se pravilno ne nadopunjuje, uzrokovat će mnoge ozbiljne posljedice.
Novorođenčad često ima manjak omega 3 masnih kiselina jer njihove majke ne unose na vrijeme te mikronutrijente tijekom trudnoće i nakon poroda.
Svakodnevna prehrana je siromašna namirnicama bogatim omega masnim kiselinama kao što su losos, skuša, jaja, mlijeko, žitarice, špinat, avokado, sjemenke i maslinovo ulje... Nepravilna prehrana onemogućuje zasićenje organizma Omega 3 nutritivnim sastojcima.
Uzimanje previše vitaminskih dodataka kao što su A, D, E i K smanjit će tjelesnu apsorpciju masti. Stoga dodajmo zdrave masnoće iz svakodnevne hrane kako bismo pomogli tijelu da bolje apsorbira vitamine.
Korištenje mnogih stimulansa poput alkohola i droga može izazvati iritaciju i poremetiti tjelesne funkcije. Oni će usporiti tjelesnu apsorpciju u crijevima i također ograničiti sposobnost podnošenja Omega 3 masnih kiselina u hrani.
Manifestacije kod ljudi s nedostatkom Omega 3 masnih kiselina
Djeca su pod velikim rizikom od nedostatka omega 3 u tijelu
Visok rizik od kardiovaskularnih bolesti
Omega 3 je vrsta nezasićene masti koja je korisna za zdravlje jer neutralizira kolesterol i pomaže u smanjenju bolesti povezanih sa srcem. Adekvatan unos omega 3 masnih kiselina pomaže u regulaciji otkucaja srca, sprječava moždani udar, povećava sintezu adiponektina za smanjenje kolesterola – jednog od vodećih uzroka ateroskleroze. Osobe s nedostatkom Omega 3 često imaju osjećaj lupanja u prsima, blage simptome srčanog udara, čime se povećava vjerojatnost kardiovaskularnih bolesti. Stoga dopuna hranom bogatom Omega 3 učinkovito sprječava kardiovaskularne bolesti .
Poremećena funkcija oka
Omega-3 sadrži DHA - glavnu strukturnu komponentu mrežnice oka koja pomaže u poboljšanju vida i zaštiti očiju. Moguće je da dugotrajni nedostatak omega-3 može utjecati na vid, uzrokujući trajno oštećenje oka i sljepoću.
Smanjena funkcija mozga
Studije pokazuju da omega 3 kiseline pomažu u razvoju mozga dok povećavaju raspon pažnje i društvene vještine. Zbog ovog nedostatka mikronutrijenata često ćete se osjećati umorno i depresivno. Nedostatak energije za mozak dovodi do smanjene otpornosti djeteta i usporavanja razvoja mozga, što uzrokuje simptome umora i smanjene koncentracije. Pravi omega dodaci pomažu u liječenju depresije i smanjuju simptome shizofrenije…
Česti bolovi u zglobovima
Omega 3 djeluje protuupalno, protuupalno, antioksidativno i jača kosti. Nedostatak Omega 3 smanjuje količinu prostaglandina, čineći zglobove ranjivima. Sportaši ili ljudi koji se često bave tjelesnim aktivnostima, pretjerano koriste zglobove, trebaju suplementirati Omega 3 kako bi se ograničila bol u zglobovima i oštećenje zglobova.
Suha, gruba koža manje glatka
Suha, ljuskava koža i svrbež mogu biti znakovi da tijelu nedostaje omega 3 masnih kiselina. Čine kožu osjetljivijom, suhom, tamnim mrljama i staračkim pjegama… To je znak upozorenja da imate manjak omega 3, uzrokujući koža ne zadržava vlagu i ne proizvodi kolagen, zbog čega koža brzo stari, postaje manje glatka. Suplementiranje Omega 3 uvelike pomaže ženskoj koži, kao što je upravljanje izlučivanjem masnoće, sprječavanje hiperkeratoze folikula dlake i smanjenje rizika od akni.
Simptomi kao što su bol u prsima, otežano disanje, kašalj i zviždanje
Ovo je simptom astme, a studije pokazuju da omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju ovih simptoma. Omega 3 također pomaže smanjiti nelagodu uzrokovanu izlaganjem izvorima zagađenog zraka u stambenim prostorima iu domu.
Pravi načini nadoknade omega 3 masnih kiselina
Tijelo ne može samo sintetizirati omega 3, pa ih moramo svakodnevno unositi hranom
Omega 3 je nezasićena masna kiselina koju tijelo ne može samo sintetizirati. Stoga ovaj mikronutrijent moramo nadopuniti kroz namirnice kao što su: orasi, soja, losos, sardine, haringe, kavijar i jetra bakalara...
Osobe s visokim rizikom od nedostatka omega 3 masnih kiselina su trudnice i djeca. Dakle, ovu masnu kiselinu možete dobiti putem Omega 3 kapsula ribljeg ulja , s oko 1 gramom Omega-3 iz ribljeg ulja dnevno. Omega 3 treba uzimati ujutro ili nakon svakog obroka za najučinkovitiju apsorpciju u tijelu, uzimajući ga redovito i slijedeći točnu dozu prema uputama liječnika.
Saznajte kako riješiti nedostatak krvi u mozgu kroz 5 dokazanih metoda. Uključujući najnovije studije o ulozi Omega-3 i Ginkgo bilobe u prevenciji cerebralne ishemije.
aFamilyToday Health odgovara na potrebu učenja o jedenju ribe za trudnice, pomažući vam da odredite vrste ribe koje trebate jesti i izbjegavati kako biste zaštitili zdravlje tijekom trudnoće.
aFamilyToday Health - Nisu sve masti loše za zdravlje. Omega-3 masne kiseline su vrsta nezasićenih masti koja se posebno preporučuje trudnicama.
aFamilyToday Health - Mnogi roditelji se još uvijek pitaju "Trebam li hraniti svoje dijete ribom?" Odgovor je da, ali morate biti izuzetno oprezni pri odabiru.
Istraživači su dokazali da prehrana majke tijekom trudnoće utječe na rizik od poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) kod rođene bebe. Naučimo više s aFamilyToday Health u ovom članku!
aFamilyToday Health - Morski plodovi su prilično visok izvor prehrane za tijelo majke i fetusa. Sljedeći dionici pomažu trudnicama da izaberu sigurne izvore morskih plodova za svoje majke.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
aFamilyToday Health - DHA je masna kiselina koja igra važnu ulogu u strukturi moždanih membrana, utječući na razmjenu signala između živčanih stanica. Kako nedostatak DHA utječe na djetetov mozak?
U bebinoj prehrani masnoće igraju vrlo važnu ulogu. Međutim, masti se također dijele na dvije vrste, dobre i loše masti.
Svojoj bebi možete dati tunu sa 6 mjeseci. Unatoč visokoj nutritivnoj vrijednosti, također trebate biti oprezni kada dajete ovu hranu svom djetetu.
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
aFamilyToday Health - Majke koje doje ponekad su zabrinute za opskrbu mlijekom i ne znaju što učiniti kako bi poboljšale kvalitetu mlijeka za svoje bebe.
Znate li koje su prednosti omega 3 za zdravlje, posebno za razvoj male djece? Naučimo o ovom problemu uz aFamilyToday Health.
Tijekom prvih mjeseci života vrlo je važno osigurati bebi potrebne hranjive tvari. Nedostatak će utjecati na rast bebe.
aFamilyToday Health - Omega-3 je iznimno bitan nutrijent za tijelo. Dvije uobičajene vrste omega-3 masnih kiselina su DHA i EPA.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.
Neredovitost menstruacije je relativno česta pojava, ali mnoge žene uzrokuje da upadnu u stanje tjeskobe. Konkretno, menstrualni poremećaji ne mogu biti trudna je uvijek top pitanje.
![[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?")