6 načina da pročistite tijelo u 24 sata

U samo 24 sata možete učiniti mnogo učinkovitih metoda čišćenja tijela kako biste izgradili zdravo tijelo i blistavu kožu.

Nakon dugog perioda konstantnog vrtenja na poslu; Nakrcano solju, šećerom i stimulansima, vaše će tijelo tražiti da se "rastovari". Ako ne očistite tijelo, možete doživjeti poremećaj metabolizma koji dovodi do problema poput debljanja, visokog krvnog tlaka, oteklina, tromosti, problema sa spavanjem i nezasitnog apetita. Još ozbiljnije, također se suočavate s rizikom od moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i mnogih drugih kroničnih bolesti.

Ako lice treba pažljivo čistiti svaki dan, tijelo je potrebno i tjedno "rashladiti". Međutim, u užurbanom modernom životu nemaju svi dovoljno vremena i uma za redovito čišćenje tijela. Iako svi znaju da su domaća jela zdrava, brza hrana, industrijski pakirana, čini se isplativijom opcijom kada nemate vremena za brigu o sebi.

Uz sljedećih 6 jednostavnih i nježnih načina za čišćenje organizma, to možete lako učiniti u samo 24 sata. Ako ne možete svaki dan, barem jedan dan u tjednu. Istražite i vježbajte s nama danas kako biste pronašli radost i ravnotežu u životu!

1. Promijenite svoje navike spavanja

Možda se isprva čini nepovezanim, ali kvalitetan san igra veliku ulogu u procesu čišćenja tijela. Rani odlazak u krevet, dubok san i dovoljno sna ne samo da vam pomažu vratiti energiju, već i značajno poboljšavaju mentalno zdravlje jer mogu smanjiti razine "hormona stresa" kortizola.

Ako vam je uvijek teško zaspati svake večeri, možete isprobati ove male savjete:

• Isključite telefon, TV i prije spavanja samo pročitajte nekoliko stranica laganog, veselog sadržaja.
• Idite u krevet prije 11 sati navečer, lezite, opustite tijelo i zatvorite oči kako biste opustili cijelo tijelo.
• Prije spavanja popijte čašu tople vode.
• Smanjite ulazak svjetlosti i buke u spavaću sobu. Ako se osjećate nesigurno u mraku, pored kreveta postavite noćno svjetlo sa najmanjom mogućom svjetlinom.
• Pripremite deke, jastuke, madrace najbolje kvalitete i mekoće.

Pripremite deke, jastuke, madrace najbolje kvalitete i mekoće.

2. Pijte filtriranu vodu rano ujutro

Odmah nakon buđenja trebali biste izvesti "obred" ispijanja oko 300 ml filtrirane vode za doček zore. Vaše tijelo je prošlo kroz 7 sati neprekidnog nedostatka vlage, rashladite se kako bi vaši unutarnji organi radili neometano. Ovo je također dobar način za pročišćavanje organizma, eliminaciju toksina koji su se nakupili u vama tijekom noći.

3. Aktivno vježbajte

Nemate dovoljno vremena (i motivacije) za odlazak u teretanu? U redu je, tešku tjelovježbu možete zamijeniti aktivnošću gdje god bili. Tijekom radnog vremena u uredu trebali biste ustati i hodati te se istegnuti i istegnuti cijelo tijelo svaki sat. Također možete iskoristiti penjanje stepenicama, koristeći malu čašu da pijete vodu kako biste povećali broj puta koji se trebate pomaknuti da biste dobili više vode. Ako radno okruženje dopušta, trebali biste svaka 3 sata otići na balkon ili terasu udahnuti svježi zrak i fokusirati se na računalo.

Za vikend možete vježbati neke složene i specifične vježbe kao što su pilates, HIIT, joga... kako biste izlučili više znoja i pomogli cirkulaciju krvi.

Pročistite tijelo aktivnošću.

4. Dodajte pomoćna sredstva za detoksikaciju

U skupini namirnica koje podupiru proces čišćenja organizma prednjače đumbir, menta i citrusi. Te bi namirnice trebali dodati u razumnim dozama svojim glavnim i dodatnim obrocima svaki dan. Postoji mnogo raznolikih i jednostavnih jelovnika za detoksikaciju s gore navedenim sastojcima koje možete isprobati danas. Ako vam je kuhanje previše komplicirano, možete barem početi sa šalicom čaja od đumbira danas u 16 sati i čašom svježeg limuna s manje šećera u podne sljedećeg dana.

5. Recite "ne" alkoholu

Ne doživotno, ali barem svaki mjesec trebali biste imati 10 dana totalne intolerancije na alkohol. Alkohol u vinu i pivu ne samo da uzrokuje dehidraciju, isušuje kožu i dodatno opterećuje jetru; ali neizravno uzrokuju i debljanje. Kada se pojavi alkohol, vaše tijelo će se prvo usredotočiti na obradu ovog "toksina" i automatski staviti kalorije unesene u isto vrijeme u rezervni mod. Od tada se morate suočiti s rizikom "pivskog trbuha", pretilosti, masne krvi... Možete li danas reći "ne" čaši vina u susretu s prijateljima?

Recite "ne" alkoholu.

6. Ugađajte si umjereno

Zapravo, većina detoksikacijskih dijeta daje isti dojam kao i dijete za mršavljenje. Ovo je veliki izazov, čak i za nekoga tko je mnogo puta eksperimentirao, a ne samo za "amatere". Kada niste navikli, čaša nezaslađenog soka od naranče i jabuka tijekom cijelog jutra zasigurno će vam se "zavrtiti" već nakon nekoliko sati. Dakle, čak i ako se želite brzo detoksirati i imati čisto i zdravo tijelo, ne biste se trebali forsirati.

Kada niste spremni za višednevnu detoksikaciju, možete započeti danas s malim promjenama. Ako još uvijek žudite za prženim pilećim batacima ili čokoladicom, možete se razmaziti umjerenim količinama. Naviku štedljivog života i prehrane nije lako steći preko noći, ali morate imati na umu da:  „Ljudi su ono što jedu“  ( ono si što jedeš ). Svaka promjena, koliko god mala bila, ako se godinama održava i nadograđuje, donosi i neočekivane učinke.