Učinci metode meditacije

Meditacija je korisna za vaše zdravlje i dobrobit na mnoge načine, to je 100% istina i dokazano brojnim znanstvenim studijama. Meditacija nije nešto dubokoumno, dapače, samo trebamo smiriti svoj um i pravilno disati kako bismo ušli u carstvo meditacije.

Svakodnevna meditacija , čak i samo 1 minuta dnevno - također nam pomaže da "promijenimo kožu", što je zaista vrijedna izreka jer su učinci meditacije na zdravlje ogromni. Naučimo o učincima meditacije kako bismo bolje razumjeli ovu izreku.

Povećajte koncentraciju i samosvijest

Fokusiranje uma tijekom meditacije može vam pomoći da se usredotočite i budete samosvjesniji kada želite nešto učiniti

Uobičajeni položaj prekriženih nogu, vrh jezika lagano dodiruje gornje desni, ruke su labavo položene na bedra ili prekrižene ispred trbuha, mišići su opušteni, a oči zatvorene, dopuštajući krvi da cirkulira prema dolje i Lagani pritisak na područje glave, olakšavajući vam ulazak u statiku.

U ovom trenutku vaše se tijelo mora smiriti, usredotočiti svoje misli na određenu točku ili sliku kako biste postupno dosegnuli stanje praznine u svom umu. Ovo nam stanje pomaže da cijeli um usredotočimo na stanje najveće koncentracije. Meditacija svjesnosti može vam pomoći da prepoznate obrasce ponašanja, stvorite zdrave navike i budete usredotočeniji i samosvjesniji kada želite nešto učiniti. 

Zbogom riziku od depresije

Stojeći uspravno sa zatvorenim stopalima, lagano savijte koljena tako da koljena samo pokrivaju palac, zatim lagano udahnite, a zatim polako što je dublje moguće kako biste dobili energiju za cijelo tijelo kako biste lakše fokusirali dah. Disanje u dantian točku (ova točka je oko 3 cm ispod pupka) može vam pomoći u borbi protiv nesanice, smanjenju stresa na temelju svjesnosti (MBSR), čime upravljate depresijom i stresom na poslu. 

Meditacija vam pomaže da bolje spavate

Učinci metode meditacijeMeditacija vam pomaže da opustite svoje tijelo, donoseći dobar san noću

Sjednite u prirodan položaj prekriženih nogu, desno stopalo na lijevom bedru, a lijevo stopalo na desnom bedru, peta pritisnuta na trbuh, brada blago savijena kako bi zadržala vratnu kralježnicu, ravna leđa pomažu u pritisku na donji dio tijela. tijelo, uzrokujući protok energije nastoji ići prema gore kako bi hranio dišne ​​putove duž kralježnice i kontrolirao živčani sustav. Ova poza pomaže vam da opustite svoje tijelo, pomaže vam da se dobro naspavate dok održava vaš kardiovaskularni sustav zdravim, gubi na težini i čak vam pomaže u borbi protiv raka.

Dobro za krvni tlak i kralježnicu

Kleknite sjedeći na podu tako da su potkoljenice ravno na podu, stražnjica je blago pritisnuta uz gležnjeve. Stabilizirajte svoje tijelo stiskanjem bokova ili stavljanjem jastuka između stražnjice i pete kako biste smanjili stres na koljenima. Ova poza pomaže smanjiti rizik od bolesti krvnog tlaka, održava krvni tlak u ravnoteži, dobra je za srce i sprječava rizik od moždanog udara. Osim toga, ova vam vježba također pomaže da leđa držite uspravno, pa bi osobe s degenerativnim bolestima kralježnice ili osobe koje teško mogu sjediti uspravno trebale naučiti meditirati u ovom položaju.

Lijepa koža i održavanje forme jednostavnim koracima meditacije

Meditacija je metoda s brojnim čudesnim učincima na zdravlje i kožu

Opuštajuće držanje, duboko i polagano disanje tijekom meditacije u hodu  ima učinak ventilacije pluća i pružanja više kisika tijelu, povećavajući cirkulaciju kako bi se koža uljepšala i učinkovito oblikovala. Svakodnevna meditacija čini vas nježnijom i pozitivnijom osobom, što zauzvrat također pomaže opustiti vaš um i poboljšati vaše fizičko zdravlje. Stoga, osim prirodnih i kozmetičkih lijekova za njegu kože, meditacija je metoda s mnogim čudesnim učincima na zdravlje i kožu, pridonoseći sjajnoj i svježoj koži, podupirući uzročnike starenja.

Meditacija smanjuje razinu stresa i ljutnje

Vježbanje meditacije u ležećem položaju ležanjem na leđima, ispruženih ruku, okrenutih prema stropu, i ruku položenih uz tijelo, ispruženih stopala, udobno ispruženih, pomoći će vašem tijelu da se opusti i opusti.Nevjerojatno dobro oslobađanje od stresa. Studije pokazuju da ležanje i opuštanje u kombinaciji s konceptima u ljudskom umu daju našoj duši izuzetnu snagu, donoseći osjećaj mira i sreće koji vam pomažu da prevladate poteškoće u životu. 

Meditacija, slušanje glazbe mogu spriječiti gubitak pamćenja

Vježbe meditacije pomažu u poboljšanju funkcije mozga smanjujući stres, povećavajući cirkulaciju krvi, ali i poboljšavajući san, čime se sprječava rizik od degeneracije mozga, poboljšavajući radno pamćenje i dugoročno pamćenje.

Provođenje oko 20 minuta meditacije svaki dan i slušanje glazbe poboljšava pažnju, funkcioniranje mozga, brzinu obrade i pamćenje, posebno za pacijente s Alzheimerovom bolešću, starije osobe s kognitivnim padom. . Istraživanje je pokazalo da u pogledu pamćenja, stalna meditacija tijekom 6 mjeseci uzrokuje trajne promjene u mozgu, počevši od kognitivnog poboljšanja i pomažući u prevladavanju slabljenja pamćenja.


Leave a Comment

Što je bilateralni sindrom policističnih jajnika?

Što je bilateralni sindrom policističnih jajnika?

Bilateralni sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje koje utječe na razinu ženskih hormona. U žena s PCOS-om, razine androgena – muškog spolnog hormona – više su od normalne. Hormonska neravnoteža otežava menstrualni ciklus i otežava trudnoću.

Može li jednostrani policistični jajnik zatrudnjeti?

Može li jednostrani policistični jajnik zatrudnjeti?

Policistični jajnici jedna je od opasnih ginekoloških bolesti koja utječe na plodnost žena. Ali ako pacijentica ima policistične jajnike samo s jedne strane, može li zatrudnjeti? Za odgovore na pitanja pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.

Simptomi trudnoće u prvom tjednu otkrivaju da imate dobre vijesti

Simptomi trudnoće u prvom tjednu otkrivaju da imate dobre vijesti

Tijekom trudnoće majka je često vrlo osjetljiva na promjene u svom tijelu. Nakon spolnog odnosa otprilike u vrijeme ovulacije, otprilike 1-2 dana nakon, ako ispod vidite simptome prvog tjedna trudnoće, možda ste trudni.

Top 5 vrsta rješenja za žensku higijenu koja će vam pomoći da napravite najbolje ružičasto danas

Top 5 vrsta rješenja za žensku higijenu koja će vam pomoći da napravite najbolje ružičasto danas

Korištenje specijaliziranih rješenja za čišćenje pomoći će vam da poboljšate boju "djevojčice". U članku u nastavku saznajte koje vrste rješenja za žensku higijenu pomažu u ružičastoj boji.

Najbolje zeleno povrće za mršavljenje nakon poroda

Najbolje zeleno povrće za mršavljenje nakon poroda

Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.

Osnovni koraci njege kože za početnike

Osnovni koraci njege kože za početnike

Kako se društvo razvija, pojedinci su sve više svjesni važnosti svakodnevne njege kože. Istražimo osnovne korake njege kože za početnike kroz ovaj članak!

Može li se papilomatoza jednjaka ponovno pojaviti nakon uklanjanja?

Može li se papilomatoza jednjaka ponovno pojaviti nakon uklanjanja?

Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!

Uzroci i simptomi gastroezofagealne refluksne bolesti u odraslih

Uzroci i simptomi gastroezofagealne refluksne bolesti u odraslih

Gastroezofagealna refluksna bolest kod odraslih sve je češća, no prepoznavanje ove bolesti je relativno teško jer ju je lako zamijeniti s drugim bolestima.

Na koliko sati biste trebali mijenjati tampone da biste bili sigurni?

Na koliko sati biste trebali mijenjati tampone da biste bili sigurni?

Mijenjanje tampona svakih nekoliko sati nešto je čemu se žene često pitaju kada je u pitanju menstruacija. Naučimo o napomenama pri čišćenju vaginalnog područja kroz članak u nastavku.

Prepoznavanje znakova pretpuberteta kod dječaka

Prepoznavanje znakova pretpuberteta kod dječaka

Pubertet je jedna od najvažnijih razvojnih faza bebe. Prepoznavanjem znakova predpuberteta roditelji će se moći najbolje pripremiti za razvoj svog djeteta kada uđe u ovu dob.