Postavljanje bebe u pravi položaj prije rođenja pomaže majci da lakše rodi
aFamilyToday Health - Lagani porod uvijek je san svih trudnica. Kako biste glatko dočekali svoju bebu, pogledajte ovaj članak!
Meditacija je korisna za vaše zdravlje i dobrobit na mnoge načine, to je 100% istina i dokazano brojnim znanstvenim studijama. Meditacija nije nešto dubokoumno, dapače, samo trebamo smiriti svoj um i pravilno disati kako bismo ušli u carstvo meditacije.
Svakodnevna meditacija , čak i samo 1 minuta dnevno - također nam pomaže da "promijenimo kožu", što je zaista vrijedna izreka jer su učinci meditacije na zdravlje ogromni. Naučimo o učincima meditacije kako bismo bolje razumjeli ovu izreku.
Povećajte koncentraciju i samosvijest
Fokusiranje uma tijekom meditacije može vam pomoći da se usredotočite i budete samosvjesniji kada želite nešto učiniti
Uobičajeni položaj prekriženih nogu, vrh jezika lagano dodiruje gornje desni, ruke su labavo položene na bedra ili prekrižene ispred trbuha, mišići su opušteni, a oči zatvorene, dopuštajući krvi da cirkulira prema dolje i Lagani pritisak na područje glave, olakšavajući vam ulazak u statiku.
U ovom trenutku vaše se tijelo mora smiriti, usredotočiti svoje misli na određenu točku ili sliku kako biste postupno dosegnuli stanje praznine u svom umu. Ovo nam stanje pomaže da cijeli um usredotočimo na stanje najveće koncentracije. Meditacija svjesnosti može vam pomoći da prepoznate obrasce ponašanja, stvorite zdrave navike i budete usredotočeniji i samosvjesniji kada želite nešto učiniti.
Zbogom riziku od depresije
Stojeći uspravno sa zatvorenim stopalima, lagano savijte koljena tako da koljena samo pokrivaju palac, zatim lagano udahnite, a zatim polako što je dublje moguće kako biste dobili energiju za cijelo tijelo kako biste lakše fokusirali dah. Disanje u dantian točku (ova točka je oko 3 cm ispod pupka) može vam pomoći u borbi protiv nesanice, smanjenju stresa na temelju svjesnosti (MBSR), čime upravljate depresijom i stresom na poslu.
Meditacija vam pomaže da bolje spavate
Meditacija vam pomaže da opustite svoje tijelo, donoseći dobar san noću
Sjednite u prirodan položaj prekriženih nogu, desno stopalo na lijevom bedru, a lijevo stopalo na desnom bedru, peta pritisnuta na trbuh, brada blago savijena kako bi zadržala vratnu kralježnicu, ravna leđa pomažu u pritisku na donji dio tijela. tijelo, uzrokujući protok energije nastoji ići prema gore kako bi hranio dišne putove duž kralježnice i kontrolirao živčani sustav. Ova poza pomaže vam da opustite svoje tijelo, pomaže vam da se dobro naspavate dok održava vaš kardiovaskularni sustav zdravim, gubi na težini i čak vam pomaže u borbi protiv raka.
Dobro za krvni tlak i kralježnicu
Kleknite sjedeći na podu tako da su potkoljenice ravno na podu, stražnjica je blago pritisnuta uz gležnjeve. Stabilizirajte svoje tijelo stiskanjem bokova ili stavljanjem jastuka između stražnjice i pete kako biste smanjili stres na koljenima. Ova poza pomaže smanjiti rizik od bolesti krvnog tlaka, održava krvni tlak u ravnoteži, dobra je za srce i sprječava rizik od moždanog udara. Osim toga, ova vam vježba također pomaže da leđa držite uspravno, pa bi osobe s degenerativnim bolestima kralježnice ili osobe koje teško mogu sjediti uspravno trebale naučiti meditirati u ovom položaju.
Lijepa koža i održavanje forme jednostavnim koracima meditacije
Meditacija je metoda s brojnim čudesnim učincima na zdravlje i kožu
Opuštajuće držanje, duboko i polagano disanje tijekom meditacije u hodu ima učinak ventilacije pluća i pružanja više kisika tijelu, povećavajući cirkulaciju kako bi se koža uljepšala i učinkovito oblikovala. Svakodnevna meditacija čini vas nježnijom i pozitivnijom osobom, što zauzvrat također pomaže opustiti vaš um i poboljšati vaše fizičko zdravlje. Stoga, osim prirodnih i kozmetičkih lijekova za njegu kože, meditacija je metoda s mnogim čudesnim učincima na zdravlje i kožu, pridonoseći sjajnoj i svježoj koži, podupirući uzročnike starenja.
Meditacija smanjuje razinu stresa i ljutnje
Vježbanje meditacije u ležećem položaju ležanjem na leđima, ispruženih ruku, okrenutih prema stropu, i ruku položenih uz tijelo, ispruženih stopala, udobno ispruženih, pomoći će vašem tijelu da se opusti i opusti.Nevjerojatno dobro oslobađanje od stresa. Studije pokazuju da ležanje i opuštanje u kombinaciji s konceptima u ljudskom umu daju našoj duši izuzetnu snagu, donoseći osjećaj mira i sreće koji vam pomažu da prevladate poteškoće u životu.
Meditacija, slušanje glazbe mogu spriječiti gubitak pamćenja
Vježbe meditacije pomažu u poboljšanju funkcije mozga smanjujući stres, povećavajući cirkulaciju krvi, ali i poboljšavajući san, čime se sprječava rizik od degeneracije mozga, poboljšavajući radno pamćenje i dugoročno pamćenje.
Provođenje oko 20 minuta meditacije svaki dan i slušanje glazbe poboljšava pažnju, funkcioniranje mozga, brzinu obrade i pamćenje, posebno za pacijente s Alzheimerovom bolešću, starije osobe s kognitivnim padom. . Istraživanje je pokazalo da u pogledu pamćenja, stalna meditacija tijekom 6 mjeseci uzrokuje trajne promjene u mozgu, počevši od kognitivnog poboljšanja i pomažući u prevladavanju slabljenja pamćenja.
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.
Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.
Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument
SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.
Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.
Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.
Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.
Hemoroidi imaju 4 razine, svaka razina će imati različite simptome i metode liječenja. Konkretno, hemoroidi 4. stupnja posljednja su i najteža faza. Morate znati simptome i rano potražiti liječničku pomoć prije nego što bolest dosegne ozbiljnu fazu.