Učinci metode meditacije

Meditacija je korisna za vaše zdravlje i dobrobit na mnoge načine, to je 100% istina i dokazano brojnim znanstvenim studijama. Meditacija nije nešto dubokoumno, dapače, samo trebamo smiriti svoj um i pravilno disati kako bismo ušli u carstvo meditacije.

Svakodnevna meditacija , čak i samo 1 minuta dnevno - također nam pomaže da "promijenimo kožu", što je zaista vrijedna izreka jer su učinci meditacije na zdravlje ogromni. Naučimo o učincima meditacije kako bismo bolje razumjeli ovu izreku.

Povećajte koncentraciju i samosvijest

Fokusiranje uma tijekom meditacije može vam pomoći da se usredotočite i budete samosvjesniji kada želite nešto učiniti

Uobičajeni položaj prekriženih nogu, vrh jezika lagano dodiruje gornje desni, ruke su labavo položene na bedra ili prekrižene ispred trbuha, mišići su opušteni, a oči zatvorene, dopuštajući krvi da cirkulira prema dolje i Lagani pritisak na područje glave, olakšavajući vam ulazak u statiku.

U ovom trenutku vaše se tijelo mora smiriti, usredotočiti svoje misli na određenu točku ili sliku kako biste postupno dosegnuli stanje praznine u svom umu. Ovo nam stanje pomaže da cijeli um usredotočimo na stanje najveće koncentracije. Meditacija svjesnosti može vam pomoći da prepoznate obrasce ponašanja, stvorite zdrave navike i budete usredotočeniji i samosvjesniji kada želite nešto učiniti. 

Zbogom riziku od depresije

Stojeći uspravno sa zatvorenim stopalima, lagano savijte koljena tako da koljena samo pokrivaju palac, zatim lagano udahnite, a zatim polako što je dublje moguće kako biste dobili energiju za cijelo tijelo kako biste lakše fokusirali dah. Disanje u dantian točku (ova točka je oko 3 cm ispod pupka) može vam pomoći u borbi protiv nesanice, smanjenju stresa na temelju svjesnosti (MBSR), čime upravljate depresijom i stresom na poslu. 

Meditacija vam pomaže da bolje spavate

Učinci metode meditacijeMeditacija vam pomaže da opustite svoje tijelo, donoseći dobar san noću

Sjednite u prirodan položaj prekriženih nogu, desno stopalo na lijevom bedru, a lijevo stopalo na desnom bedru, peta pritisnuta na trbuh, brada blago savijena kako bi zadržala vratnu kralježnicu, ravna leđa pomažu u pritisku na donji dio tijela. tijelo, uzrokujući protok energije nastoji ići prema gore kako bi hranio dišne ​​putove duž kralježnice i kontrolirao živčani sustav. Ova poza pomaže vam da opustite svoje tijelo, pomaže vam da se dobro naspavate dok održava vaš kardiovaskularni sustav zdravim, gubi na težini i čak vam pomaže u borbi protiv raka.

Dobro za krvni tlak i kralježnicu

Kleknite sjedeći na podu tako da su potkoljenice ravno na podu, stražnjica je blago pritisnuta uz gležnjeve. Stabilizirajte svoje tijelo stiskanjem bokova ili stavljanjem jastuka između stražnjice i pete kako biste smanjili stres na koljenima. Ova poza pomaže smanjiti rizik od bolesti krvnog tlaka, održava krvni tlak u ravnoteži, dobra je za srce i sprječava rizik od moždanog udara. Osim toga, ova vam vježba također pomaže da leđa držite uspravno, pa bi osobe s degenerativnim bolestima kralježnice ili osobe koje teško mogu sjediti uspravno trebale naučiti meditirati u ovom položaju.

Lijepa koža i održavanje forme jednostavnim koracima meditacije

Meditacija je metoda s brojnim čudesnim učincima na zdravlje i kožu

Opuštajuće držanje, duboko i polagano disanje tijekom meditacije u hodu  ima učinak ventilacije pluća i pružanja više kisika tijelu, povećavajući cirkulaciju kako bi se koža uljepšala i učinkovito oblikovala. Svakodnevna meditacija čini vas nježnijom i pozitivnijom osobom, što zauzvrat također pomaže opustiti vaš um i poboljšati vaše fizičko zdravlje. Stoga, osim prirodnih i kozmetičkih lijekova za njegu kože, meditacija je metoda s mnogim čudesnim učincima na zdravlje i kožu, pridonoseći sjajnoj i svježoj koži, podupirući uzročnike starenja.

Meditacija smanjuje razinu stresa i ljutnje

Vježbanje meditacije u ležećem položaju ležanjem na leđima, ispruženih ruku, okrenutih prema stropu, i ruku položenih uz tijelo, ispruženih stopala, udobno ispruženih, pomoći će vašem tijelu da se opusti i opusti.Nevjerojatno dobro oslobađanje od stresa. Studije pokazuju da ležanje i opuštanje u kombinaciji s konceptima u ljudskom umu daju našoj duši izuzetnu snagu, donoseći osjećaj mira i sreće koji vam pomažu da prevladate poteškoće u životu. 

Meditacija, slušanje glazbe mogu spriječiti gubitak pamćenja

Vježbe meditacije pomažu u poboljšanju funkcije mozga smanjujući stres, povećavajući cirkulaciju krvi, ali i poboljšavajući san, čime se sprječava rizik od degeneracije mozga, poboljšavajući radno pamćenje i dugoročno pamćenje.

Provođenje oko 20 minuta meditacije svaki dan i slušanje glazbe poboljšava pažnju, funkcioniranje mozga, brzinu obrade i pamćenje, posebno za pacijente s Alzheimerovom bolešću, starije osobe s kognitivnim padom. . Istraživanje je pokazalo da u pogledu pamćenja, stalna meditacija tijekom 6 mjeseci uzrokuje trajne promjene u mozgu, počevši od kognitivnog poboljšanja i pomažući u prevladavanju slabljenja pamćenja.


Leave a Comment

Neke informacije o gubitku sluha kod raka

Neke informacije o gubitku sluha kod raka

Ako ste zabrinuti zbog gubitka sluha uzrokovanog rakom. Doznajmo kroz članak u nastavku!

Iznenadite blagodatima ljepote maske za lice od zobenih pahuljica protiv starenja

Iznenadite blagodatima ljepote maske za lice od zobenih pahuljica protiv starenja

Vrijeme i godine čine da se proces starenja javlja kod ljudi, zbog čega se svi plaše, a posebno žene. Srećom, proces starenja možemo usporiti na mnogo različitih načina, među kojima je i korištenje maske od zobenih pahuljica protiv starenja.

Olomljeni zubi: uzroci i simptomi olomljenih zuba

Olomljeni zubi: uzroci i simptomi olomljenih zuba

Okrnjen zub je abnormalno stanje zuba, koje može biti uzrokovano nizom jakih utjecaja mnogih čimbenika kao što su: Grickanje tvrdih predmeta, udaranje tvrdih predmeta pri padu, nesreće... Bilo koji subjektivni ili objektivni razlozi koji mogu dovesti do okrhnuća zubi koje možda ne znamo unaprijed.

4 znaka raka guše ne smiju se zanemariti

4 znaka raka guše ne smiju se zanemariti

Rak guše je bolest koja nastaje u vratnoj regiji, simptomi bolesti su često nejasni, pa se mnoge ljude lako zbuni. Stoga, naučimo sljedeća 4 znaka raka guše kako bismo znali imate li rak guše ili ne!

Tipične slike gušavosti lako se vide

Tipične slike gušavosti lako se vide

Guša je vrlo opasna bolest za ljude koji je već imaju. Dakle, koji subjekti će često dobiti bolest i koja je tipična slika guše, doznajmo informacije u nastavku!

Smiju li trudnice uzimati laksative? Što treba napomenuti?

Smiju li trudnice uzimati laksative? Što treba napomenuti?

Zatvor u trudnica također će utjecati na žene više ili manje tijekom trudnoće. Ako se nađete u ovoj situaciji, što trebate učiniti? Trebam li uzeti laksativ? Trebaju li trudnice uzimati omekšivače stolice?

Kako se kongenitalna rubeola dijagnosticira i liječi?

Kako se kongenitalna rubeola dijagnosticira i liječi?

Ako je trudnica zaražena virusom rubeole, bolest može prijeći posteljicu i prenijeti se na fetus. Odatle, uzrokujući sindrom kongenitalne rubeole.

Povećan rizik od moždanog udara u hladnoj sezoni - Zašto?

Povećan rizik od moždanog udara u hladnoj sezoni - Zašto?

Moždani udar je kada je dotok krvi u mozak iznenada blokiran ili prekinut. Prema nedavnim studijama, u hladnoj sezoni, incidencija moždanog udara povećava se za 30% u usporedbi s ostalim razdobljima u godini.

Za pravilno nanošenje leda, što treba imati na umu?

Za pravilno nanošenje leda, što treba imati na umu?

Primjena leda učinkovita je metoda za ublažavanje zubobolje i boli uzrokovane traumom. Međutim, nepravilno nanošenje leda može pogoršati stanje.

Koliko beba teži prije poroda carskim rezom?

Koliko beba teži prije poroda carskim rezom?

Liječnici će često savjetovati majkama da rode prirodnim putem kako bi osigurali najbolje zdravlje i otpornost majke i djeteta. Međutim, u nekim slučajevima kada je fetus prevelik, majci će biti dodijeljen carski rez kako bi se osigurala sigurnost. Koliko beba treba imati da bi imala carski rez?