Čini se jednostavno, ali znate li kako pravilno piti vodu?

Voda je "panaceja" za zdravlje i ljepotu. Međutim, ne može svatko stvoriti naviku pravilnog pijenja vode.

Naša tijela se sastoje od pet elemenata - Zemlje, Vode, Vatre, Svemira i Zraka. Voda je jedan od najvažnijih elemenata jer 50% - 70% našeg tijela čini voda. Redovito pijenje vode pomaže neometanom i zdravom funkcioniranju organa. Međutim, ako vodu ne pijete pravilno, možete se suočiti sa zdravstvenim problemima. Zato je nastao ovaj članak, da vam pomogne provjeriti znate li već piti vodu da biste postigli puni učinak ili ne.

Držanje pri pijenju vode

Obično ćemo stajati dok pijemo vodu jer je to više moguće. Međutim, voda će brzo krenuti niz crijeva kada stojite i pijete vodu. Stoga se hranjive tvari iz vode ne apsorbiraju što dovodi do raznih zdravstvenih problema kao što su artritis, oštećenje bubrega i bolovi u želucu. Standardni položaj kada pijete vodu je da trebate udobno sjediti. Ovaj položaj pomaže da se protok vode neutralizira i lako ide do organa u tijelu.

Prema savjetima stručnjaka, dok pijete vodu treba sjediti. 

Uživajte u svakom gutljaju

Tijekom vrućeg ljeta tijelo gubi vodu, pa mnogi ljudi imaju naviku brzo piti vodu. Zapravo, ovo nije pravi način pijenja vode. Kada pijete vodu u jednom dahu, to će izvršiti pritisak na bubrege i srce, što dovodi do kratkog daha i umora. Umjesto toga, trebali biste uživati ​​u svakom gutljaju vode. Pravilno piti vodu je uzimati male ili srednje gutljaje, polako sisati i gutati. Svaki put uzmite 100-150 ml u razmaku od 15-20 minuta.

Pravilno piti vodu je uzimati male ili srednje gutljaje, polako sisati i gutati.

Često pijte vodu

Ljeto dolazi, često imamo aktivnosti na otvorenom. Zbog toga gubite naviku redovitog pijenja vode. Dok čekate da ožednite, vaše tijelo je isparilo 2% vode. Redovito pijenje vode tijekom dana pomaže tijelu da se "hidratizira", ograničavajući naviku grickanja. Poduzmite inicijativu i pijte vodu prije sudjelovanja u aktivnostima na otvorenom kako biste izbjegli dehidraciju.

Redovito pijenje vode tijekom dana pomaže tijelu da se "hidratizira".

Temperatura vode

Temperatura vode za piće jako utječe na vaše tijelo.

• Hladna voda (2-10°C): Nakon što hladna voda uđe u tijelo, površinske krvne žile u ustima, jednjaku i želucu brzo će se suziti. Usporava se lokalna cirkulacija krvi, što utječe na probavu i apsorpciju.
• Hladna voda (20-30°C): Ova temperatura je zapravo najprikladnija za piće. Prije svega, hladna voda ne stimulira probavni trakt i probavne funkcije nakon pijenja. Prema nekim stručnjacima, pijenje hladne vode može potrošiti 80 dodatnih kalorija dnevno.
• Topla voda (40-50°C): Topla voda može pospješiti cirkulaciju krvi i pomoći probavi. Osim toga, može ublažiti živčane bolove poput migrene i menstrualnih bolova.
• Vruća voda (70-80°C): epitelne stanice na površini jednjaka mnogo su krhkije nego u usnoj šupljini. Kada vruću hranu progutamo u usta, a da je ne ohladimo, to oštećuje jednjak. I Svjetska zdravstvena organizacija i Međunarodna agencija za rak sugeriraju da pijenje toplih napitaka iznad 65°C povećava rizik od raka jednjaka.

Pijte vodu u pravo vrijeme, u pravoj količini

Uspostavljanje navike pijenja vode s vremena na vrijeme i točne količine vode ima pozitivan učinak na tijelo. Ne treba svatko istu količinu vode na dan. Trik da saznate koliko vode treba vašem tijelu je da svoju težinu podijelite s 30.

• Odmah nakon buđenja: Trebate popiti najmanje 1-2 čaše vode. To pomaže u stimulaciji tjelesnih organa i uklanjanju toksina.
• Prije i poslije jela: Liječnici ne preporučuju piti previše vode uz jelo. Od 8 do 9 sati nakon doručka i odlaska na posao popijte još 1 čašu vode za osvježenje i hlađenje organizma. Između 11:00 i 12:00 sati, ovoga puta dugo sjedite i radite u klimatiziranoj prostoriji, zbog čega tijelo ubrzano gubi vodu i isušuje kožu. Vrijeme od 19 do 20 sati, vrijeme prije večere također je idealno za popiti čašu vode ako ste u procesu mršavljenja. Treba napomenuti da bez obzira koliko ste žedni, vodu ne smijete piti odmah nakon obroka.
• Prije kupanja: čaša vode neposredno prije kupanja pomaže u regulaciji krvnog tlaka, smanjujući umor tijekom dana.
• Prije spavanja: Ispijanje čaše vode 30 minuta prije spavanja pomaže u sprječavanju dehidracije u tijelu i time sprječava rizik od moždanog i srčanog udara. Ipak, nemojte piti previše vode prije spavanja ako ne želite da vam lice sljedećeg jutra natekne.