22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
9 vitamina topivih u vodi koje trebate znati
Ovdje je sažetak 9 vitamina topivih u vodi koje trebate znati kako biste mogli svakodnevno unositi dodatke svom tijelu, kao što su vitamini C, B1, B2, B3, B6, B12, pantotenska kiselina, folna kiselina, biotin.
Vitamini su nutrijenti koji pomažu tijelu da ostane zdravo i ima dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti. Osim vitamina topivih u mastima , neki su vitamini topivi u vodi, prenose se u tjelesna tkiva, ali se ne pohranjuju. Ovaj se vitamin nalazi u mnogim životinjskim i biljnim namirnicama ili dodacima prehrani i mora se uzimati svakodnevno.
1. Vitamin C
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, antioksidans je koji ih štiti i održava zdravim. Osim toga, vitamin C također pomaže u liječenju prehlade i bitna je komponenta koja pomaže tijelu apsorbirati željezo.
Vitamin C se nalazi u namirnicama kao što su agrumi, povrće iz porodice kupusa itd.
Sažetak vitamina topivih u vodi koje trebate znati
2. Vitamin B1 – Vitamin topiv u vodi
Vitamin B1 djeluje zajedno s drugim vitaminima B skupine na razgradnju i oslobađanje energije iz hrane te pomaže u razgradnji alkohola i metaboliziranju ugljikohidrata i aminokiselina. I ne samo to, vitamin B1 također igra vrlo važnu ulogu u funkcioniranju živaca i energetskom metabolizmu.
Vitamin B1 nalazi se u većini namirnica s nutritivnom vrijednošću kao što su cjelovite žitarice, kruh, orašasti plodovi, svinjetina i mahunarke.
3. Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 je vitamin topiv u vodi koji pomaže u održavanju zdravlja kože, očiju i živčanog sustava te pomaže u metabolizmu ugljikohidrata, proteina i masti u tijelu. Osim toga, vitamin B2 također pomaže u podržavanju funkcije nekih drugih vitamina B skupine. Vitamin B2 također se koristi kao nutrijent za energetski metabolizam za cjelokupno zdravlje kože i očiju.
Vitamin B2 nalazi se u kruhu, cjelovitim žitaricama, mliječnim proizvodima i zelenom povrću.S druge strane, vitamin B2 također ima važnu ulogu u metabolizmu drugih vitamina poput folata, željeza itd. niacina i vitamina B6.
4. Vitamin B3
Vitamin B3 je vitamin topiv u vodi koji može proizvesti energiju iz hrane koju svakodnevno konzumiramo te pomaže u održavanju zdravlja živčanog i probavnog sustava. Vitamin B3 također pomaže u zaštiti zdravlja stanica kože i podržava rad probavnog sustava.
Osim toga, vitamin B3 također pomaže u snižavanju LDL (lošeg kolesterola) i podizanju HDL (dobrog kolesterola). Ovo je također nutrijent koji igra važnu ulogu u energetskom metabolizmu. Neke namirnice sadrže puno vitamina B3 kao što su riba, meso, cjelovite žitarice, kruh, maslac od kikirikija, povrće itd.
Vitamin B3 - Vitamin topiv u vodi
5. Pantotenska kiselina
Pantotenska kiselina pomaže tijelu bolje apsorbirati proteine, masti i ugljikohidrate. Također se koristi za proizvodnju hormona i kolesterola u tijelu. Pantotenska kiselina se nalazi u većini namirnica kao što su meso organa, neko povrće, govedina, govedina, piletina i cjelovite žitarice. Kao i drugi vitamini topivi u vodi, većina pantotenske kiseline također se koristi za energiju.
6. Vitamin B6 (piridoksin)
Vitamin B6 djeluje kao enzim koji katalizira kemijske reakcije. Ima važnu ulogu u proizvodnji neesencijalnih aminokiselina i pomaže u razgradnji glikogena, oblika skladištenja glukoze.
Osim toga, vitamin B6 također pomaže tijelu metabolizirati ugljikohidrate, bjelančevine i masti te održava imunološki i živčani sustav zdravim. Vitamin 6 se nalazi u hrani kao što je perad, riba, povrće i voće.
7. Folna kiselina
Folna kiselina sintetski je oblik vitamina folata koji zajedno s vitaminom B12 stvara zdrava crvena krvna zrnca. Osim toga, tijelo treba folnu kiselinu za stvaranje DNK, pa je također iznimno važna u sprječavanju urođenih mana, uključujući spinu bifidu i anencefaliju u ranoj trudnoći. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, trudnice bi trebale uzimati 400 mcg vitamina dnevno.
Folna kiselina također se koristi za stvaranje novih stanica u tijelu, posebno onih u noktima, koži i kosi. Ovaj vitamin topiv u vodi često se nalazi u obogaćenoj hrani poput tjestenine, žitarica za doručak, kruha i riže.
8. Vitamin B12
Vitamin B12 je vitamin topiv u vodi koji je uključen u stvaranje crvenih krvnih zrnaca i održavanje zdravlja živčanog sustava. Osim toga, tijelo također treba vitamin B12 za metaboliziranje masnih kiselina, aminokiselina i sintezu DNK u vašim stanicama. To je važno za rad živaca i proizvodnju novih stanica. Vitamin B12 nalazi se u proizvodima životinjskog podrijetla, uključujući perad, plodove mora, mlijeko i mliječne proizvode, jaja, meso itd.
Vitamin B12 sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica
9. Biotin (vitamin H)
Biotin je hranjiva tvar koja ima sposobnost pomoći metabolizirati glukozu, aminokiseline i masne kiseline u tijelu. Ovaj vitamin topiv u vodi nalazi se u većini namirnica u različitim koncentracijama, a proizvode ga vlastite bakterije u crijevima.
Gore je sažetak vitamina topivih u vodi koje morate znati. Nadamo se da će vam pomoći da dobijete više korisnih informacija!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Česti uzroci kašnjenja menstruacije kod žena
Iako je fenomen "kašnjenja" mjesečnice prilično čest, ne znaju sve žene sve uzroke kako bi ga na vrijeme spriječile i liječile. Sljedeći članak pomoći će vam otkriti glavni uzrok kašnjenja mjesečnice. Saznajmo sada!
Kako razlikovati masnu i suhu mješovitu kožu?
Znate li kako razlikovati masnu od suhe mješovite kože? Ako ne znate, nemojte preskočiti ovaj članak!
Kako održati usne glatkima i prirodno ružičastima
Pravilna njega usana pomoći će vam da imate šarmantne, punašne usne. Osvrnimo se na neke načine kako suhe, ispucale usne pretvoriti u mekše i prirodnije ružičaste.
Kako koristiti vichy mineral sprej za povećanje učinkovitosti hidratacije kože
Osim što ima učinak hidratacije kože lica, Vichy mineralni sprej poznat je i po mnogim drugim učincima. Otkrijmo kako koristiti Vichy mineralni sprej u svakom slučaju kako biste izvukli maksimum iz Vichy mineralnog spreja.
Koliko košta liječenje melazme Kieu Xuan esencijom?
Kieu Xuan serumu za smanjenje pjega vjeruju mnoge žene zbog njegove učinkovitosti nakon razdoblja korištenja. Koliko košta Kieu Xuan esencija je nešto što zanima mnoge.
Što čini liječenje tretinoinom? Iskustvo s pravilnom uporabom tretinoina
Ljubitelji ljepote postali su poznati termin tretman tretinoinom i nevjerojatne dobrobiti tretinoina u liječenju akni i protiv starenja kože. Međutim, kako koristiti Tretinoin za postizanje najboljeg učinka?
FAQ: Koliko košta uklanjanje dlačica u bikiniju?
Planirate li ići na depilaciju bikini zone? Brinu vas skupi troškovi uklanjanja dlačica? Nemojte zanemariti ovaj članak, informacije koje pružamo pomoći će vam da vizualizirate koliko je uklanjanje dlačica u bikiniju najrazumnije.
Trebalo bi napustiti navike mršavljenja nakon poroda koje štete vašem zdravlju
Nakon poroda, potreba za smršavljenjem žena je vrlo razumna. Međutim, postoje mnoge žene koje se previše žele vratiti u formu jer nemaju načina da kasnije smršave
Koliko je vremena potrebno da se injekcije punila otope? Stvari treba primijetiti
Trenutno je ubrizgavanje filera jedna od metoda ljepote koja pomaže ženama da prevladaju neke nedostatke na licu kao što su uklanjanje bora, stvaranje V-linije brade, podizanje nosa, ... koju biraju mnoge žene. Međutim, filer ne traje vječno, već se otapa s vremenom, pa koliko je vremena potrebno da se injekcija punila otopi?
Trebate li vježbati jogu ako imate osteoartritis koljena?
Osteoartritis koljena jedna je od najčešćih degenerativnih bolesti kostiju, a većina pacijenata oboljelih od ove bolesti su starije osobe. To je biološka i mehanička neravnoteža koja dovodi do oštećenja hrskavice zgloba koljena i subhondralne kosti, uzrokujući oticanje, upalu i smanjenje tekućine u koljenu.