Rano sprječavanje osteoporoze pomaže u očuvanju zdrave budućnosti u starosti

Kosti se uspoređuju sa stupovima kuće, pomažući ljudskom tijelu da ostane stabilno i sudjeluje u svim aktivnostima. Prevencija osteoporoze ključna je za poželjan život.

Osteoporoza je bolest koja se razvija tiho, bez specifičnih simptoma prije pojave komplikacija, uključujući prijelome, deformacije kralježnice, tjelesne i mentalne nedostatke. Stoga biste trebali što prije stvoriti prehrambene i životne navike za sebe i svoju obitelj kako biste spriječili osteoporozu.

Zašto je važno rano spriječiti osteoporozu?

Osteoporoza je bolest koja se teško liječi i često ostavlja loše posljedice kao što su: slijeganje kostiju, prijelomi, grbavost, skolioza... smanjenje ili gubitak pokretljivosti, ozbiljno narušavajući kvalitetu života. Nakon što se razbolite, troškovi liječenja su vrlo visoki, vrijeme liječenja je dugo, a lijekovi uzrokuju mnoge nuspojave.

Zapravo, većina ljudi ne unosi dovoljno kalcija svaki dan. Stoga je obogaćivanje hrane koja sadrži kalcij ključno kako osteoporoza ne bi smanjila kvalitetu života i skratila životni vijek. Stoga je prevencija osteoporoze i rana prevencija prijeloma vrlo važna za kasnije zdravlje. Treba napomenuti da osobe koje su u odrasloj dobi nedovoljno razvijene visine, niske tjelesne težine, slabih mišića, alkoholičari, pušači itd. trebaju povremeno provjeravati gustoću kostiju kako bi provjerili rizik od osteoporoze.

Dnevna potreba za kalcijem

Prevenciju osteoporoze treba provoditi od najranije dobi, u prehrani djeteta treba osigurati dovoljno kalcija i vitamina D za prevenciju rahitisa. Dok su djeca mlada, roditelji trebaju obratiti pozornost na održavanje prehrane koja osigurava gore navedena dva čimbenika za dobar razvoj kostiju i vrhunsku gustoću kostiju u dobi od 25-30 godina, žene u predmenopauzi i muškarci nakon 55 godina.

Naše tijelo treba prosječno oko 1000 mg kalcija dnevno (za osobe od 19 do 50 godina), 400 do 800 jedinica vitamina D te male količine magnezija i vitamina K kako bi pomogle u izgradnji jakih kostiju. Djeca do 15 godina starosti trebaju 600-700 mg kalcija dnevno, trudnice trebaju više od 1200 mg kalcija dnevno, a starije osobe iznad 50 godina trebaju 1200 mg kalcija dnevno zbog slabije apsorpcije kalcija. Kalcij se može dobiti iz dodataka kalcija ili dodataka kalcija.

Potpuni dodatak kalcija i vitamina D

Dodaci kalcija su bogati i raznoliki.

Namirnice koje istraživači predlažu kao nadoknadu kalcija svakodnevno uključuju škampe, škampe, rakove, ribu... Ribu, škampe i rakove najbolje je jesti s ljuskom i kostima. Špinat, amarant, sušeni izdanci bambusa, soja, cvjetača i drugo povrće pouzdani su dodaci kalcija. Mlijeko i mliječni proizvodi također su najvažniji i najčešći izvori kalcija. Za osobe koje su pretile ili imaju lipide u krvi, trebale bi koristiti obrano mlijeko , koje je mlijeko s niskim udjelom masnoće kako bi tijelu osiguralo kalcij i pritom izbjeglo prekomjernu težinu.

Namirnice bogate vitaminom D su: svježe gljive, mlijeko, jaja, losos, školjke... Vitamin D pomaže tijelu da učinkovitije apsorbira kalcij. Osim toga, povrće je dobar izvor magnezija poput zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova i graha. Namirnice bogate vitaminom K također igraju važnu ulogu u formiranju kostiju kao što su tamnozeleno povrće, brokula, kupus i kupus.

Osim toga, preporučuje se unos raznovrsnog povrća, voća i namirnica koje sadrže puno prirodnog estrogena kao što su: klice graha, soja, sjemenke sezama (sezam), kikiriki (kikiriki), kupus, češnjak... kako bi se povećao minerali u kostima.

Način života za ranu prevenciju osteoporoze

Redovito vježbajte kako biste spriječili osteoporozu.

Vježbanje tai chija je razuman izbor za povećanje fleksibilnosti mišića i smanjenje rizika od padova i prijeloma. Također, potrebno je obratiti pozornost na prilagođavanje faktora rizika za osteoporozu kao što su: promjena štetnih navika (konzumacija alkohola, pušenje...). Osim toga, vrlo je važna provedba prevencije pada.

Namještaj u kući treba biti uređen tako da osigura sigurnost, starije osobe u kući trebaju urediti sobu na prvom katu. Ako je spavaća soba na katu, članovi obitelji trebaju staviti sloj pjenaste ploče na pod kako bi povećali trenje, smanjili rizik od loma pri padu, izbjegavali sklizak pod. Namještaj kod kuće treba biti uredno posložen, svakodnevno potrebne stvari na dohvat ruke, nemojte se saginjati da biste nosili teške predmete. Starijim osobama s kardiovaskularnim bolestima, Parkinsonovom bolešću, kataraktom, rakom prostate... potrebno je urediti prikladne prostore za život.  

Nadopunite kalcij tabletama Calcium K2 Knife Nordic Health

Calcium K2 oralna tableta puna je kalcija i minerala, učinkovita u prevenciji osteoporoze.

Osim dodataka iz hrane, možemo koristiti i dodatke kalcija. Najbolji način za unos kalcija je uzimanje malih doza uz svaki obrok. To je zato što tanko crijevo ne može apsorbirati previše kalcija odjednom.

Znanstveno je dokazano da kalcij K2 povećava gustoću kostiju u cijelom tijelu i kralježnici više od samih dodataka kalcija i vitamina D3. Osim toga, proizvod također inhibira resorpciju kosti, osiguravajući da je stvaranje kosti jače od razaranja kostiju kako bi se spriječila osteoporoza.

Stoga je ovo proizvod koji vam pomaže poboljšati sposobnost organizma da zaštiti koštano-koštani sustav, spriječi i učinkovito podupre liječenje osteoporoze, kao i drugih bolesti kostiju i zglobova.

Calcium K2 proizvod je DAO Advanced Technology - tvrtke koja okuplja stručnjake, istraživače i proizvođače u područjima visoke tehnologije s ciljem poboljšanja zdravstvene zaštite i kvalitete života. Kalcij K2 proizvodi se u danskoj farmaceutskoj tvornici Jemo-pharm A/S, s GMP certifikatom.

Suplementacija kalcijem je vrlo važna, posebno za osobe koje ulaze u srednje i starije godine. Pobrinite se više za svoje tijelo uravnoteženim životom, redovitom tjelovježbom, hranjivim obrocima i hranom koja ga podržava kako biste imali ispunjen život.