10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati
Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!
Što je vitamin B6? Uloge i koristi za zdravlje koje biste trebali znati
Je li vitamin B6 doista važan za zdravlje? Kakvi su učinci i kada je najbolje uzimati vitamin B6? Pronađimo odgovor kroz sljedeći članak.
Vitamin B6 jedan je od vitamina koji igra ključnu ulogu u razvoju mozga, održavanju zdravog živčanog i imunološkog sustava. Ali imate li jasno razumijevanje uloge, upotrebe kao i razumnog načina nadopune? Dakle, što čini vitamin B6? A kada je najbolje vrijeme za uzimanje vitamina B6? Sljedeći članak pomoći će vam da bolje odgovorite na ovaj problem!
Što je vitamin B6?
Vitamin B6 (također poznat kao piridoksin) pripada obitelji vitamina B kompleksa (Vitamin B-kompleks). A svi vitamini B skupine, uključujući vitamin B6, igraju važnu ulogu u fizičkim i psihičkim funkcijama. Pomaže u održavanju funkcije živaca, funkcije jetre, metabolizma, a istodobno potiče energiju i dobro je za kožu, kosu i nokte.
Vitamin B6 ima važnu ulogu u fizičkim i psihičkim funkcijama
Vitamin B6 uključuje nekoliko derivata kao što su piridoksal, piridoksal 5-fosfat i piridoksamin. Svi ti spojevi uključeni su u biološku funkciju živčanog sustava i tijela. Stoga, kada tijelo ima manjak vitamina B6 može dovesti do umora, razdražljivosti, tjeskobe i depresije . Uloga vitamina B6 igra važnu ulogu u tijelu:
- Postaje koenzim enzima koji kataliziraju razmjenu amina aminokiselina.
- Postaje koenzim enzima koji kataliziraju karboksilne reakcije i u transportu sulfidnih skupina od metionina do serina za proizvodnju cisteinskih spojeva.
- Prisutan u metabolizmu triptofana.
Glavni metabolit vitamina B6 normalno se izlučuje urinom. Dakle, koju bolest uzrokuje nedostatak vitamina B6? Koji su simptomi nedostatka vitamina B6? Neki uobičajeni znakovi nedostatka vitamina B6 uključuju gubitak apetita, gubitak kose, razdražljivost ili često doživljavanje nekih simptoma povezanih sa sluznicama i kožom. Osim toga, kada djeca imaju manjak vitamina B6, doći će do usporavanja rasta, u nekim slučajevima čak i do grčeva.
Što čini vitamin B6?
Dakle, što čini vitamin B6? Osobe s bubrežnom bolešću ili problemima s tankim crijevom imaju veću vjerojatnost da će razviti sindrom malapsorpcije, najvjerojatnije zbog nedostatka vitamina B6. To može dovesti do toga da tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca za prijenos dovoljno kisika do tjelesnih tkiva, depresije i oslabljenog imunološkog sustava.
Koje su zdravstvene prednosti vitamina B6?
Nedostatak vitamina B6 često ide ruku pod ruku s nedostatkom drugih vitamina B, kao što su folna kiselina ( vitamin B9 ) i vitamin B12 . Preporučeni dnevni unos vitamina B6 za starije osobe je oko 1,3 mg. Dodavanje vitamina B6 pomoći će vam u liječenju brojnih stanja kao što su:
- Bolesti srca i moždani udar: Vitamin B6 u kombinaciji s folatom (vitamin B9) i vitaminom B12 pomaže u kontroli razine homocisteina u krvi. Povišene razine homocisteina povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Međutim, studije su pokazale da uzimanje ove mješavine dodataka prehrani smanjuje rizik ili težinu kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.
- Jutarnje mučnine: Vitamin B6 ima sposobnost značajnog smanjenja simptoma jutarnjih mučnina tijekom trudnoće. Ako jutarnje mučnine potraju, liječnici će trudnicama često propisati vitamin B6.
- Predmenstrualni sindrom (PMS): Nekoliko je studija pokazalo da vitamin B6 može pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a.
- Sideroblastična anemija: Vitamin B6 vrlo je učinkovit u liječenju nasljedne anemije.
- Periferna neuropatija: Vitamin B6 se koristi za liječenje određenih živčanih poremećaja (periferna neuropatija) uzrokovanih određenim lijekovima (kao što je izoniazid).
Osim toga, vitamin B6 se također koristi za liječenje određenih genetskih poremećaja, kao što su ksanturenska acidurija, hiperoksalurija i homocistinurija.
Količina vitamina B6 potrebna za dopunu svaki dan
Ovisno o dobi i spolu, dnevna količina vitamina B6 će varirati. Stručnjaci su posebno preporučili sljedeće:
- Novorođenče – 6 mjeseci: 0,1 mg/dan
- 7 mjeseci – 1 godina: 0,3 mg/dan
- 1-3 godine: 0,5 mg/dan
- 4 - 8 godina: 0,6 mg/dan
- 9-13 godina: 1 mg/dan
- 14 - 18 godina (muškarci): 1,3 mg/dan; (žene): 1,2 mg/dan
- 19 - 50 godina (i muškarci i žene): 1,3 mg/dan
- 51 godina i stariji (muškarci): 1,7 mg; (žene): 1,5 mg/dan
- Trudnice/dojilje: 1,9 mg/dan
Količina vitamina B6 potrebna za dopunu svaki dan
Zapravo, naše tijelo je nadopunjeno vitaminom B6 kroz našu svakodnevnu prehranu. U prosjeku će svaka osoba dobiti oko 1,3 mg vitamina iz obroka tijekom dana, što je otprilike ista količina koliko dnevno treba odrasloj osobi.
Dakle, uz informacije podijeljene iz gornjeg članka, pomoći će vam da shvatite više o tome što je vitamin B6? Učinci vitamina B6 na zdravlje koje već trebate znati. Nadamo se da će vam biti od koristi za dobro zdravlje.
Utječu li trudnice koje jedu gljive na majku i bebu?
Ako ih znate pažljivo birati i obraditi, trudnice je sigurno jesti gljive tijekom trudnoće, kao i unositi mnoge hranjive tvari.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
Popis vrsta mlijeka za bolesnike s masnom krvlju
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Kako prirodno uravnotežiti hormone?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Kruške sa alum šećerom - Učinkovit lijek protiv kašlja
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
5 jednostavnih načina za smanjenje šećera u prehrani
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Koliko kalorija u 1 kukuruzu? Koje su zdravstvene prednosti jedenja kukuruza?
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
Kako koristiti svježi ginseng za hranjenje tijela
Ginseng se oduvijek spominje kao rijedak i dragocjen lijek s mnogo različitih namjena. Ne samo da se koristi u suhom obliku, već iu svježem obliku, također se kombinira s drugim ljekovitim biljem kako bi se stvorio vrijedan lijek. Ako još uvijek ne znate kako koristiti svježi ginseng, ovaj članak će biti "spasitelj" za vas!
Saznajte više o nutritivnom sastavu soje
Ovaj grah je nama tako poznata namirnica. Zrna soje mogu se koristiti za proizvodnju mlijeka, prerađena u mnogo različitih ukusnih jela. Ne samo to, ovaj grah je također vrlo dobar za zdravlje. Jeste li ikada bili znatiželjni o nutritivnim sastojcima soje?
Što bi trebali jesti ljudi s ružičastim očima?
Što jesti s ružičastim očima pitanje je koje postavljaju mnogi pacijenti s ružičastim očima i njegovatelji. Izgradnja znanstvene i razumne prehrane pomoći će pacijentima da ostanu zdravi i brzo se oporave.
Koje su prednosti jedenja badema? Nevjerojatne zdravstvene prednosti badema
Bademi su hranjivi orašasti plodovi s mnogim zdravstvenim prednostima. Pružaju mnoge bitne vitamine i minerale koji pomažu u prevenciji raznih bolesti. Pa konkretno, koje su dobrobiti jedenja badema? Pogledajte članak u nastavku.
Što je lijeva guša? Dijagnostika i liječenje lijeve guše
Lijeva guša je abnormalno oticanje lijevog vrata, što dovodi do neugodnosti za pacijenta u prehrani i dnevnim aktivnostima.