10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati
Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!
Što je vitamin B6? Uloge i koristi za zdravlje koje biste trebali znati
Je li vitamin B6 doista važan za zdravlje? Kakvi su učinci i kada je najbolje uzimati vitamin B6? Pronađimo odgovor kroz sljedeći članak.
Vitamin B6 jedan je od vitamina koji igra ključnu ulogu u razvoju mozga, održavanju zdravog živčanog i imunološkog sustava. Ali imate li jasno razumijevanje uloge, upotrebe kao i razumnog načina nadopune? Dakle, što čini vitamin B6? A kada je najbolje vrijeme za uzimanje vitamina B6? Sljedeći članak pomoći će vam da bolje odgovorite na ovaj problem!
Što je vitamin B6?
Vitamin B6 (također poznat kao piridoksin) pripada obitelji vitamina B kompleksa (Vitamin B-kompleks). A svi vitamini B skupine, uključujući vitamin B6, igraju važnu ulogu u fizičkim i psihičkim funkcijama. Pomaže u održavanju funkcije živaca, funkcije jetre, metabolizma, a istodobno potiče energiju i dobro je za kožu, kosu i nokte.
Vitamin B6 ima važnu ulogu u fizičkim i psihičkim funkcijama
Vitamin B6 uključuje nekoliko derivata kao što su piridoksal, piridoksal 5-fosfat i piridoksamin. Svi ti spojevi uključeni su u biološku funkciju živčanog sustava i tijela. Stoga, kada tijelo ima manjak vitamina B6 može dovesti do umora, razdražljivosti, tjeskobe i depresije . Uloga vitamina B6 igra važnu ulogu u tijelu:
- Postaje koenzim enzima koji kataliziraju razmjenu amina aminokiselina.
- Postaje koenzim enzima koji kataliziraju karboksilne reakcije i u transportu sulfidnih skupina od metionina do serina za proizvodnju cisteinskih spojeva.
- Prisutan u metabolizmu triptofana.
Glavni metabolit vitamina B6 normalno se izlučuje urinom. Dakle, koju bolest uzrokuje nedostatak vitamina B6? Koji su simptomi nedostatka vitamina B6? Neki uobičajeni znakovi nedostatka vitamina B6 uključuju gubitak apetita, gubitak kose, razdražljivost ili često doživljavanje nekih simptoma povezanih sa sluznicama i kožom. Osim toga, kada djeca imaju manjak vitamina B6, doći će do usporavanja rasta, u nekim slučajevima čak i do grčeva.
Što čini vitamin B6?
Dakle, što čini vitamin B6? Osobe s bubrežnom bolešću ili problemima s tankim crijevom imaju veću vjerojatnost da će razviti sindrom malapsorpcije, najvjerojatnije zbog nedostatka vitamina B6. To može dovesti do toga da tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca za prijenos dovoljno kisika do tjelesnih tkiva, depresije i oslabljenog imunološkog sustava.
Koje su zdravstvene prednosti vitamina B6?
Nedostatak vitamina B6 često ide ruku pod ruku s nedostatkom drugih vitamina B, kao što su folna kiselina ( vitamin B9 ) i vitamin B12 . Preporučeni dnevni unos vitamina B6 za starije osobe je oko 1,3 mg. Dodavanje vitamina B6 pomoći će vam u liječenju brojnih stanja kao što su:
- Bolesti srca i moždani udar: Vitamin B6 u kombinaciji s folatom (vitamin B9) i vitaminom B12 pomaže u kontroli razine homocisteina u krvi. Povišene razine homocisteina povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Međutim, studije su pokazale da uzimanje ove mješavine dodataka prehrani smanjuje rizik ili težinu kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.
- Jutarnje mučnine: Vitamin B6 ima sposobnost značajnog smanjenja simptoma jutarnjih mučnina tijekom trudnoće. Ako jutarnje mučnine potraju, liječnici će trudnicama često propisati vitamin B6.
- Predmenstrualni sindrom (PMS): Nekoliko je studija pokazalo da vitamin B6 može pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a.
- Sideroblastična anemija: Vitamin B6 vrlo je učinkovit u liječenju nasljedne anemije.
- Periferna neuropatija: Vitamin B6 se koristi za liječenje određenih živčanih poremećaja (periferna neuropatija) uzrokovanih određenim lijekovima (kao što je izoniazid).
Osim toga, vitamin B6 se također koristi za liječenje određenih genetskih poremećaja, kao što su ksanturenska acidurija, hiperoksalurija i homocistinurija.
Količina vitamina B6 potrebna za dopunu svaki dan
Ovisno o dobi i spolu, dnevna količina vitamina B6 će varirati. Stručnjaci su posebno preporučili sljedeće:
- Novorođenče – 6 mjeseci: 0,1 mg/dan
- 7 mjeseci – 1 godina: 0,3 mg/dan
- 1-3 godine: 0,5 mg/dan
- 4 - 8 godina: 0,6 mg/dan
- 9-13 godina: 1 mg/dan
- 14 - 18 godina (muškarci): 1,3 mg/dan; (žene): 1,2 mg/dan
- 19 - 50 godina (i muškarci i žene): 1,3 mg/dan
- 51 godina i stariji (muškarci): 1,7 mg; (žene): 1,5 mg/dan
- Trudnice/dojilje: 1,9 mg/dan
Količina vitamina B6 potrebna za dopunu svaki dan
Zapravo, naše tijelo je nadopunjeno vitaminom B6 kroz našu svakodnevnu prehranu. U prosjeku će svaka osoba dobiti oko 1,3 mg vitamina iz obroka tijekom dana, što je otprilike ista količina koliko dnevno treba odrasloj osobi.
Dakle, uz informacije podijeljene iz gornjeg članka, pomoći će vam da shvatite više o tome što je vitamin B6? Učinci vitamina B6 na zdravlje koje već trebate znati. Nadamo se da će vam biti od koristi za dobro zdravlje.
Utječu li trudnice koje jedu gljive na majku i bebu?
Ako ih znate pažljivo birati i obraditi, trudnice je sigurno jesti gljive tijekom trudnoće, kao i unositi mnoge hranjive tvari.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Odgovorite na pitanja: Smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Pačja krvavica jedno je od čudnih jela na svijetu, no u nekim zemljama krvavice još uvijek često viđamo u svakodnevnim obrocima. Dakle, smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Mogu li dijabetičari jesti kameni šećer?
Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak lišća kruhovca?
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
5 načina kuhanja kašice od oraha za bebe da jedu hranjivo odvikavanje
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Koje su dobrobiti bijele rotkve i napomene kod jela bijele rotkve?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Što su vlakna bundeve?
Kao što znate, vlakna su neizostavna tvar u svakodnevnim obrocima. Jedna od namirnica bogatih vlaknima je bundeva. Međutim, ne razumiju svi što su vlakna bundeve. Slijedite članak u nastavku bloga aFamilyToday kako biste pronašli odgovor na gornje pitanje!
Što je sirova prehrana koju slijedi toliko ljudi?
Što je sirova hrana koju toliko ljudi cijeni? pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju. Ova se dijeta oduvijek smatrala zdravom prehranom, no još uvijek se vode polemike o njezinim stvarnim prednostima.