Što su probiotici? Njihove prednosti i upotreba

Probiotici su poznati pod pamtljivijim imenom od probiotika. Suplementacija probioticima obično traje od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci da bi bila učinkovita. 

Što su zapravo probiotici? Kako djeluje na crijeva? Odgovor će biti u detaljnom članku u nastavku. Saznajte s blogom aFamilyToday.

Što su probiotici?

Probiotici su poznati kroz definiciju korisnih bakterija. To su žive bakterije i kvasci koji su vrlo korisni za ljudski probavni sustav. Dobre bakterije zajedno s lošim bakterijama čine crijevnu mikrofloru, a to su organizmi korisni za crijevni trakt. U uravnoteženom stanju, crijevna mikroflora će imati 85% dobrih bakterija i 15% štetnih bakterija. Kada je tijelo zaraženo mnogim štetnim bakterijama, suplementacija probioticima bit će način da se poboljšaju dobre bakterije u tijelu. 

Zapravo, postoji mnogo različitih vrsta probiotika. Najčešće su sljedeće dvije skupine: 

• Korisne bakterije Lactobacillus, Bifidobacterium. To je skupina bakterija koje se najčešće pojavljuju u jogurtu, mliječnim proizvodima ili fermentiranoj hrani. Za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS), proljev, alergija na laktozu itd. mogu se prevladati suplementacijom ove skupine.
• Saccharomyces boulardii - jedini probiotički kvasac koji se također nalazi u mnogim probioticima, pomaže u borbi protiv proljeva uzrokovanog uzimanjem antibiotika, putničkog proljeva i drugih simptoma probavnih poremećaja, sprječava ponovno izbijanje C. difficile, akni…

Probiotici su poznati kroz definiciju dobrih bakterija

Prednosti i upotreba probiotika

Nakon što znate što su probiotici, trebali biste znati i dobrobiti i upotrebu probiotika za probavni sustav. Prema riječima gastroenterologa, u zdravom crijevu broj korisnih i štetnih bakterija je u pravom omjeru, crijevna mikroflora je uravnotežena, korisne bakterije obavljaju glavne zadaće:

Uklonite štetne bakterije iz crijevne mikroflore

Probiotici imaju funkciju eliminacije štetnih bakterija iz probavnog trakta zahvaljujući mehanizmu natjecanja za prianjanje, natjecanja za hranu sa štetnim bakterijama. Korisne bakterije pomažu sintetizirati biološke antibiotike, kiseline, ... potpomažu inhibiciju rasta štetnih bakterija. Zahvaljujući tome, tijelo uspostavlja ravnotežu crijevne mikroflore, što pomaže brzom poboljšanju simptoma kao što su nadutost, probavne smetnje, bolovi u trbuhu, pražnjenje crijeva...

Stvaranje biofilma, štiteći debelo crijevo

Biofilmove stvaraju korisne bakterije i spojevi koje luče. Taj će biofilm zaštititi debelo crijevo, sprječavajući štetne bakterije, toksine koje izlučuju štetne bakterije i napadaju sluznicu. Na taj način štiti crijevo od napada štetnih bakterija, pomaže u brzom oporavku oštećene crijevne sluznice. 

Pomaže u poticanju probavnog procesa

Probiotici pomažu tijelu u sintetiziranju vitamina, izlučivanju enzima, čime se povećava apetit pri jelu, kao i pomaže tijelu da bolje apsorbira hranjive tvari kroz probavni proces.

Podupire tijelo da sintetizira antitijela, ojača imunitet

Probiotici također potiču tijelo da sintetizira IgA protutijela točno na površini sluznice crijeva/debelog crijeva, pomažući u poboljšanju otpornosti i sprječavanju bolesti.

Osim toga, mnoge studije također pokazuju da probiotici imaju mnoge druge učinke na ljudsko zdravlje kao što su: sprječavanje gripe, smanjenje nuspojava antibiotika, smanjenje vaginalnih infekcija, sprječavanje autoimunih bolesti, itd. Osim toga smanjuju bolest…

Uklonite štetne bakterije iz crijevne mikroflore

Kako koristiti probiotike za dobar probavni sustav?

Neki proizvođači probiotika preporučuju uzimanje probiotika na prazan želudac prije jela, dok drugi preporučuju uzimanje probiotika s drugom hranom tijekom jela.

Iako je teško izmjeriti održivost bakterija u ljudskom tijelu, neke studije pokazuju da mikroorganizmi poput Saccharomyces boulardii prežive u jednakom broju čak i nakon što je tijelo apsorbiralo hranu i još nisu apsorbirali hranu. S druge strane, mikroorganizmi kao što su Lactobacillus i Bifidobacterium mogu najbolje preživjeti kada se dodaju u tijelo 30 minuta prije obroka.

Međutim, dosljedna i kontinuirana uporaba probiotika nedvojbeno je važnija od uzimanja kroz određeno vremensko razdoblje. Jednomjesečno istraživanje pokazalo je da primjena probiotika ima pozitivan učinak na crijevnu mikrobiotu bez obzira na to uzimaju li se prije ili poslije obroka.

Mjere opreza pri uporabi probiotika

• Koristite pravi probiotski soj: prvo razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odabrali pravi probiotski soj za vaše zdravstveno stanje.
• Dodajte pravu dozu: Ovisno o svakom probiotičkom soju, ovu dozu treba povećati ili smanjiti kako bi se postigla veća učinkovitost.
• Pravilno skladištenje: probiotici mogu umrijeti ako su izloženi sunčevoj svjetlosti ili neprikladnoj temperaturi. 
• Zdrava prehrana: treba je kombinirati sa zdravom prehranom, uključujući mnogo fermentirane hrane, koja je prijateljska prema probavnom sustavu i udaljena od prerađene hrane.
• Upravljanje stresom: Kronični stres može utjecati na probavni sustav, smanjiti broj korisnih bakterija i izazvati neravnotežu u crijevnoj flori. 
• Pažljivo razmislite o upotrebi antibiotika: Antibiotici mogu utjecati na učinkovitost probiotika, stoga izbjegavajte istovremeno korištenje oba.

Vidi također:  Ozbiljne pogreške pri korištenju antibiotika

Za najbolji učinak potrebno je koristiti točnu dozu

Ukratko, probiotici su vrlo dobri za tijelo, često se koriste za podržavanje funkcija probavnog sustava. Međutim, korištenje probiotika, iako se općenito smatra sigurnim, treba konzultirati s liječnikom kako bi se postigla visoka učinkovitost i izbjegli neželjeni učinci.