Mozak se smatra najtežim radnim organom u ljudskom tijelu, svaki dan mora obraditi ogromnu količinu informacija, pa ako ne posvetimo posebnu pozornost i brigu, naša sposobnost pamćenja olujnog udara sigurno će se smanjiti.
Vježbe za mozak pomoći će poboljšati pamćenje, povećati koncentraciju, izbjeći bolesti povezane s intelektualnim padom u svim životnim dobima, a time i poboljšati kvalitetu života. Postoje mnoge metode za treniranje mozga, sljedeći članak će vas upoznati s 9 najpopularnijih i jednostavnih za implementaciju.
Naučite novi strani jezik
Mnoga istraživanja pokazuju da postoje mnoge prednosti poznavanja drugog jezika. Dvojezični učenici poboljšat će svoje pamćenje, potaknuti kreativnost i unaprijediti vizualno-prostorno razmišljanje. Učenje novog stranog jezika također pomaže mozgu da radi osjetljivije zahvaljujući stalnoj transformaciji i promjeni između jezika, pa će mozak učiniti fleksibilnijim i zdravijim.
Osim novih prilika u poslu ili svakodnevnom životu, učenje stranog jezika također pomaže boljem pamćenju, kao i poboljšanju drugih mentalnih funkcija, stoga ne oklijevajte isprobati novi jezik.
Učenje stranog jezika pomoći će vam da povećate kapacitet pamćenja vašeg mozga
Igrajte slagalice
Slagalice, na bilo kojoj razini, izvrstan su način za povećanje pamćenja i drugih funkcija mozga. Da biste sastavili cjelovitu sliku, morate pogledati mnogo različitih dijelova te ih vizualizirati i locirati u široj slici. Mnogi su znanstvenici dokazali da to pomaže u poboljšanju vizualne percepcije u mozgu, usporava proces starenja moždanih stanica, pa je igranje slagalica učinkovit način za treniranje mozga.
Naučite nekoga vještini koju znate
Jedan od najučinkovitijih načina za povećanje zadržavanja je ponavljanje. Nakon što nešto znate i svladate, morate to kontinuirano raditi da to ne zaboravite. Podučavanje drugih vještini koju ste naučili produbit će linije pamćenja u vašem mozgu, a kada tome podučavate druge, također imate priliku osvrnuti se unatrag i ispraviti pogreške koje ste učinili u prošlosti. , čime se povećava sposobnost mozga učiti.
Naučite nekoga vještini koju znate
Vježbe za vježbanje
Redovita tjelovježba ima izravne i neizravne učinke na zdravlje mozga. Izvođenje vježbi koje pomažu razbistriti um, smanjuju rizik od kognitivnog pada, usporavaju proces starenja kod starijih osoba . Istovremeno, tijekom vježbanja povećava se broj otkucaja srca, što poboljšava cirkulaciju krvi, ublažava stres, popravlja raspoloženje i poboljšava kvalitetu sna. Ove stvari čine mozak zdravijim, čime se poboljšava pamćenje i sposobnost razmišljanja.
Da ne spominjemo ako naučite usporene borilačke vještine koje zahtijevaju visoku koncentraciju i pamćenje složenih pokreta, to će pomoći više od poboljšanja rada mozga.
Meditirati
Meditacija može poboljšati kratkoročno i dugoročno pamćenje tako što poboljšava rad mozga, čini ga fleksibilnijim i sprječava proces starenja moždanih stanica.
Istraživači su usporedili ljude koji su meditirali i one koji nisu, a rezultati su pokazali da su ljudi koji su meditirali postigli 10 puta više na testu sposobnosti snimanja od prosječne osobe. Stoga će marljivo meditiranje dovesti do trajnih promjena u mozgu, čineći ga zdravijim.
Meditacija može poboljšati kratkoročno i dugoročno pamćenje
Naspavaj se dovoljno
San je iznimno važan za cjelokupno zdravlje, pa mozak nije iznimka. Dovoljno sna od 7 do 9 sati dnevno kod odraslih pomaže povećati dugoročno skladištenje informacija u mozgu. Nedostatak sna ili nemiran san skraćuje ili prekida proces u kojem mozak pretvara informacije u sjećanja, pa može uzrokovati kognitivni pad, gubitak pamćenja i nepovoljno utjecati na druge organe u tijelu.
Smanjite količinu šećera koja se apsorbira u tijelo
Namirnice koje sadrže puno šećera često imaju izvrstan okus, stvaraju osvježavajući osjećaj pri konzumaciji, pa su omiljene mnogima, ali također mogu izazvati demenciju.
Istraživanja su pokazala da životinje s većim unosom šećera od normalnog imaju manji ukupni volumen mozga od ostalih životinja, a to je rani znak Alzheimerove bolesti. Stoga je u borbi protiv gubitka pamćenja potrebno ograničiti unos hrane s puno šećera poput kolača, gaziranih pića,... te izgraditi zdraviju prehranu.
Smanjite količinu šećera koja se apsorbira u tijelo
Smanjite kalorije u prehrani
Uz smanjenje dnevnog unosa šećera, smanjenje broja kalorija u prehrani također pomaže u zaštiti vašeg mozga. Visokokalorična prehrana može izazvati upalu važnih dijelova mozga, što negativno utječe na pamćenje i dovodi do pretilosti. Zapravo, studija iz 2009. pokazala je da je smanjenje unosa kalorija za 30% kod žena u 60-ima rezultiralo značajnim poboljšanjima pamćenja.
Povećajte unos kofeina
Kofein se često koristi kao stimulans za budnost i koncentraciju, ali tu ne staje, kofein je također učinkovit u poboljšanju pamćenja.
Znanstvenici su 2014. godine otkrili da se kratkoročno vizualno pamćenje povećalo nakon konzumiranja kofeina kod 160 ispitanika. Osim toga, zapadnjaci kavu također smatraju učinkovitim pićem protiv starenja, pa zašto ne biste probali šalicu kave svako jutro kako biste imali bistriji um prije nego počnete raditi?
Svako jutro povećajte unos kofeina kako biste povećali budnost i poboljšali pamćenje
Iznad je 9 uobičajenih načina za poboljšanje pamćenja, koje je lako učiniti kod kuće i pokazuju visoku učinkovitost kada se primjenjuju danas. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak pronaći metodu koja je prava za vas i svaki dan marljivo raditi na povećanju kapaciteta pamćenja i poboljšanju kvalitete života.
Saznajte kako riješiti nedostatak krvi u mozgu kroz 5 dokazanih metoda. Uključujući najnovije studije o ulozi Omega-3 i Ginkgo bilobe u prevenciji cerebralne ishemije.
Otiv hrana za mozak je proizvod koji donosi mnoge dobre koristi za zdravlje mozga koji mnogi ljudi odlučuju koristiti. Dakle, kako se koristi Otiv tonik za mozak? Je li ovaj proizvod dobar? Otkrijmo u ovom članku.
Mnogi ljudi dolaze u mozak kako bi nahranili mozak sa željom da bolje i dublje spavaju. Međutim, zbog toga se brinu hoće li ih uzimanje aktivne krvi za hranjenje mozga učiniti pospanima ako se koristi tijekom dana jer to može utjecati na njihov rad. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje kroz sljedeći članak!
Kako bi mozak radio učinkovito, pospješio moždanu cirkulaciju krvi, poboljšao pad pamćenja, trebali biste dodati hranu koja je dobra za mozak. Dakle, što je dobro za mozak?
Za trudnice će se često pojaviti neki simptomi kao što su vrtoglavica, vrtoglavica, glavobolja zbog cerebralne ishemije. Stoga trudnice često koriste cerebralni vaskularni aktivator za prevladavanje ovih simptoma. Ali je li aktivacija mozga koji hrani krv prikladna za trudnice?
Topla krv za hranjenje mozga proizvod je koji se često koristi za poboljšanje gubitka pamćenja, glavobolja, problema sa spavanjem itd. Iako je napravljen od biljaka dobivenih iz prirode, nisko je toksičan, ali mnogi se ljudi još uvijek pitaju ima li uzimanje aktivne krvi za hranjenje mozga bilo kakve nuspojave. Rješavanje ovog problema ne samo da pomaže korisnicima da se osjećaju sigurnima za korištenje, već također zna kako izbjeći nepotrebne nuspojave.
Tijekom trudnoće majci je potrebno osigurati odgovarajuće hranjive tvari za zdrav razvoj fetusa i nesmetan porod. U ovom članku, aFamilyToday Blog će s vama podijeliti problem nedostataka u prehrani tijekom trudnoće i kako odabrati najbolji tonik za mozak za trudnice danas.
Među funkcionalnim prehrambenim proizvodima za zdravlje mozga koji su danas na tržištu, mnogi ljudi vjeruju Pikolinu Ocavillu. Je li ovaj proizvod dobar ili nije?
Ginkgo biloba tonik za mozak je funkcionalna namirnica koja pospješuje cirkulaciju mozga i pomaže u liječenju simptoma kao što su vrtoglavica, glavobolja,... Dakle, koliko košta dodatak za mozak ginko biloba, gdje ga kupiti?ugled?
Trenutačne proizvodne linije dodataka prehrani za mozak razlikuju se po proizvodima, dizajnu i podrijetlu. Međutim, obično ljudi još uvijek radije biraju američke proizvode za tonik mozga Ginkgo Biloba.
Dolazak nove godine često je stresan ispitni rok za studente, posebno za učenike 12. razreda jer je do važnog sveučilišnog ispita ostalo još samo nekoliko mjeseci. Vježbanje mozga pod velikim pritiskom često dovodi do stanja kao što su oštećenje pamćenja, glavobolja, vrtoglavica, dugotrajni umor, ... negativno utječući na vaše rezultate učenja.
Za ljude koji su često pod stresom na poslu, mogu dopuniti dodatke prehrani za mozak prema preporuci liječnika kako bi im pomogli da um postupno postane bistriji, podržali poboljšanje pamćenja i učinkovitu koncentraciju. .
Mozak je vrlo važan organ ljudskog tijela, pa mnogi ljudi često koriste tonike za mozak kako bi poboljšali moždanu aktivnost. Međutim, zlouporaba ovih lijekova može uzrokovati mnoge štetne zdravstvene posljedice. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste u članku u nastavku odgovorili na pitanje je li uzimanje tonika za mozak dobro!
Alzheimerova bolest je degenerativna bolest mozga koja se obično javlja kod ljudi starijih od 65 godina. Ne samo da uzrokuje poteškoće u životu zbog pada pamćenja, sposobnosti rasuđivanja,
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
Je li izbjeljivanje zubi kod kuće jednako sigurno kao u klinici? Pažljivo pročitajte članak u nastavku i dobit ćete odgovor na ovo pitanje.
U ljudskom tijelu kalcij je esencijalni mineral koji ima iznimno važnu ulogu. Dakle, koja je uloga kalcija u kostima i zglobovima, saznajte u ovom članku. Kalcij
Rak kože najčešći je tip raka koji se obično razvija na dijelovima kože koji su često izloženi suncu. Što učiniti kada imate rak kože te uzrok i liječenje ove bolesti pitanje je mnogih ljudi.
Sprječavanje refluksa kiseline je najbolji način za uklanjanje rizika od razvoja ove kronične bolesti. Evo 10 savjeta koji vam mogu pomoći smanjiti šanse za dobivanje bolesti i spriječiti pogoršanje refluksa.
Ljeto je i vrijeme porasta respiratornih bolesti. Kako biste to spriječili, potrebno je aktivno brinuti o svojim dišnim putevima kako biste zaštitili zdravlje sebe i svoje obitelji. Pa kako zaštititi dišne puteve od patogena? Sljedeći članak će vam dati odgovor.
Respiratorne bolesti imaju tendenciju porasta ljeti. Dakle, što je uzrok ovog fenomena? Za ovo stanje morate aktivno brinuti o svom tijelu kako biste zaštitili respiratorno zdravlje sebe i svoje obitelji? Otkrijmo odgovor kroz sadržaj sljedećeg članka.
Iako nije osobito opasan, alergijski osip pacijentu zadaje mnogo problema, stoga je poželjno pronaći način za njegovo liječenje što je prije moguće.
Tinitus je vrlo čest simptom koji ne mora utjecati na zdravlje, ali uzrokuje nelagodu u svakodnevnom životu. Međutim, to se ne može podcijeniti jer to može biti nagovještaj nekih opasnih bolesti i upozoriti na potencijalne rizike po zdravlje ljudi.
Kaže se da su "oči prozor u dušu", ali sada se stanje ružičastih očiju javlja tijekom cijele godine, čineći prozor duše ponekad krvavim. Dakle, što je uzrok crvenila očiju?
