Što trebaju jesti osobe s dispepsijom?

Što jesti, a što izbjegavati često je pitanje koje postavljaju mnogi ljudi, posebice oni koji imaju problema s probavom. Da biste odgovorili na ovo pitanje, pročitajte članak u nastavku.

Dispepsija je višak plinova u želucu ili crijevima. Iako nije previše opasan, ovaj simptom će učiniti da se osjećate neugodno, jedete probavne smetnje ili ne jedete dobro. Prilagođavanje prehrambenih navika, životnih aktivnosti i odabir prave hrane pomoći će vam da poboljšate ovu bolest.

Loša probava je višak plinova u želucu ili crijevima

Kako prehrambene navike utječu na probavne smetnje?

Probavna smetnja punog želuca je osjećaj stezanja u gornjem dijelu trbuha popraćen nekim simptomima kao što su podrigivanje, žgaravica, mučnina... Ova pojava se javlja iz više razloga. Osim zdravstvenih problema, ovoj bolesti doprinose i prehrambene i životne navike.

Ne temeljito žvakanje hrane prije gutanja, jedenje u žurbi ili radije jedenje masne pržene hrane, vruće začinjene hrane, korištenje stimulansa i alkohola može uzrokovati oštećenje sluznice želuca i utjecati na zdravlje crijeva, otežavajući i zastojeći proces probave .

Stoga je vrlo važno promijeniti prehrambene navike u skladu s tim kako biste brzo preokrenuli nadutost i probavne smetnje. Odabir namirnica koje su dobre za probavni sustav pomoći će u zacjeljivanju oštećenja u crijevima i pospješiti probavu hrane. Naprotiv, ako nastavite koristiti pogrešne namirnice, to će uzrokovati dugotrajne probavne smetnje i neke loše učinke na zdravlje, posebice u probavnom sustavu.

Što jesti kod punog želuca i probavnih smetnji za poboljšanje stanja?

Jabuka

Ovo voće jedan je od najboljih izbora za one koji pate od probavnih smetnji . To je zato što su jabuke bogate pektinom i protopektinom. Kada te tvari uđu u tijelo, pomoći će ubrzati probavu i spriječiti zatvor.

Osim toga, pektinska kiselina u jabukama također pomaže boljem kontrahiranju crijeva, čime se hrana brže kreće niz debelo crijevo, neugodan osjećaj sitosti će se ublažiti.

Jabuke ubrzavaju probavu, poboljšavaju rad crijeva i sprječavaju zatvor

Papaja

Papaja je voće koje mnogi stručnjaci preporučuju osobama s probavnim smetnjama pa bi je trebali jesti jer sadrži aktivni sastojak papain. Ovaj enzim ima sposobnost metaboliziranja proteina hrane u želucu, čime pomaže u otpuštanju viška plinova u trbuhu, donoseći vam ugodan osjećaj.

Međutim, ako imate probavne smetnje zbog zdravstvenog stanja kao što su čir na želucu ili bolovi u želucu, trebali biste jesti papaju samo kada je zrela i izbjegavajte je jesti na prazan želudac.

Ananas

Bromelin u ananasu vrlo je koristan za probavni sustav. Ovaj aktivni sastojak pomaže povećati apsorpciju proteina, posebno proteina u ribi i mesu. Osim toga, ananas također pomaže u unosu obilja vlakana u tijelo. Ova vlakna će pomoći u stimuliranju kontrakcija u crijevima, olakšavajući izbacivanje otpada.

Med

Med je korisna namirnica za želučane tegobe i probavne smetnje. Med djeluje stimulativno na probavu i djeluje antibakterijski, pomaže uravnotežiti kiselu sredinu u želucu i ubrzava zacjeljivanje crijevnih lezija.

Kruška

Osim što sadrže mnogo vitamina i minerala, kruške vam pružaju i više vlakana od jabuka. Kao rezultat toga, aktivno pomaže u borbi protiv probavnih smetnji i nadutosti.

Jogurt

Jogurt je spas za vas kada imate probavne smetnje. Probiotičke bakterije prisutne u jogurtu imaju učinak poboljšanja probave, inhibirajući aktivnost stvaranja plinova štetnih bakterija u probavnom traktu, čime se poboljšava zdravlje crijeva.

Đumbir

Osim kao začin za pripremu jela, đumbir se koristi i kao lijek koji potiče izlučivanje žuči i probavnih enzima u gušterači, olakšavajući proces probave.

Perilla odlazi

Listovi perile jedna su od namirnica koje učinkovito pospješuju probavu

Sastojci lišća perile sadrže tanine i glukozide koji djeluju antibakterijski, pomažu u ubijanju štetnih bakterija, smanjuju upalu u želucu i time pomažu boljoj probavi.

Što bi osobe s probavnim i želučanim tegobama trebale izbjegavati?

Osim poznavanja prave hrane koju treba svakodnevno unositi, osobe s probavnim smetnjama i nadutošću također trebaju ograničiti hranu i piće koji su štetni za crijeva i želudac. Vruća ili slana hrana oštetit će probavni trakt, uzrokujući probavne smetnje, nadutost, pa čak i čir na želucu. Osim toga, mlijeko i sir sadrže puno masti i laktoze, što će vam otežati probavu. Osim toga, također je potrebno ograničiti prženu hranu s puno masti ili koristiti alkohol, pivo, gazirana pića.

Gore navedeni blog aFamilyToday pomogao vam je pronaći odgovor na pitanje što jedu ljudi s probavnim smetnjama i smetnjama te što izbjegavati. Nadamo se da će vam gore navedeno pomoći pronaći razumnu dijetu i brzo preokrenuti ovaj neugodni simptom.