Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Stvari koje treba imati na umu kada vježbate jogu
Joga je vježba fizičkog i mentalnog zdravlja koja dolazi iz Indije i postaje sve popularnija u Vijetnamu. Kako bi praksa bila učinkovita, naučimo neke napomene prilikom vježbanja joge s blogom aFamilyToday kako bismo izbjegli nesretne pogreške.
Trenutačno joga postupno postaje izbor žena za održavanje fleksibilnosti i ljepote. Užurban život tjera žene da nemaju puno vremena za odlazak u centar na vježbu, već često vježbaju kod kuće.
Prakticiranje vježbi joge kod kuće uštedjet će vrijeme, ali lako je napraviti osnovne pogreške. To čini vježbu manje učinkovitom, čak uzrokuje ozljede i zdravstvene probleme.
Joga postupno postaje izbor žena za održavanje fleksibilnosti i ljepote
Kada vježbate, trebate odabrati pravi prostor za vježbanje
Joga je disciplina koja se fokusira na disanje i treba biti što ugodnija i opuštajuća. Stoga je odabir tihog, prostranog, hladnog i svježeg prostora za vježbanje važan kako bi vam pomogao da vježbate najučinkovitije.
Ako je vaša kućna teretana premala, preuredite je da bude udobnija. Osim toga, za opuštanje uma možete uključiti nježnu glazbu ili zapaliti malo aromatičnog ulja tijekom vježbanja.
Zagrijte se prije treninga
Zagrijavanje prije treninga je obavezno uz svaku vježbu, ne samo jogu. Dobro zagrijavanje je način da izvučete maksimum iz svog treninga i izbjegnete ozljede.
Možete raditi jednostavne joga položaje za zagrijavanje kao što je rotiranje zglobova ruku, nogu, vrata, ramena prije vježbanja oko 15 minuta kako biste podmazali zglobove i opustili tetive.
Vježbajte ispravno i dovoljno vremena
Prednost bavljenja jogom kod kuće je ta što je vrlo fleksibilno i možete preuzeti inicijativu kako biste odvojili vrijeme za sebe. Međutim, njegova je loša strana to što olakšava ulijeniti se i pronaći razloge za odgađanje prakse.
Stoga je najbolji način za učinkovito vježbanje joge otići ravno u teretanu i vježbati s profesionalnim trenerom. Nakon savladavanja vježbi, jogu možete vježbati i sami kod kuće. Ako ne možete ići u teretanu, potrebno je odrediti točno vrijeme u danu za vježbanje i strogo se pridržavati vremena vježbanja.
Potrebno je odrediti određeno doba dana za vježbanje i strogo se pridržavati vremena vježbanja
Vježbajte pravilno disanje
Pravilno disanje je prva osnovna vježba i posebno važna u jogi da bi bila učinkovita. Osim toga, nepravilno disanje također može utjecati na vaše zdravlje.
Osnovni princip disanja u jogi je udah na nos, rastezanje trbuha, a izdisaj na nos ili usta i uvlačenje trbuha. Važno je napomenuti da morate duboko udahnuti kako biste povećali količinu kisika koja ulazi u vaše tijelo i polako izdisati kako biste smanjili količinu ugljičnog dioksida u krvi.
Odaberite pravu vježbu
Joga je disciplina koja zahtijeva pravilnu i dovoljnu praksu za postizanje maksimalne učinkovitosti. Prvo što trebate učiniti je pažljivo proučiti i odabrati vježbe joge, a zatim postupno dodavati teže pokrete. Konkretno, joga također treba biti prikladna za trening i fizičke ciljeve svakog pojedinca. Za različite svrhe, kao što su mršavljenje, liječenje spondilitisa , liječenje nesanice itd., postojat će različite vježbe joge za brzo postizanje učinkovitih rezultata. Osim toga, oni koji planiraju vježbati jogu kod kuće trebaju obratiti pažnju na vježbanje teških pokreta kako bi izbjegli ozljede.
Vježbajte redovito
Joga zahtijeva puno preciznosti i obično vam treba dosta vremena da se naviknete na nju. Načela kojih se treba pridržavati pri vježbanju joge su redovita i redovita praksa, pravilan postupak, tehnika i ustrajnost do kraja. Sve dok se strogo pridržavate ovih načela, učinkovitost vaše prakse joge će vas iznenaditi. Osobito za one koji žele učinkovito i održivo smršavjeti , joga je odličan izbor.
Potrebno je redovito vježbati jogu, uz pravilnu tehniku i ustrajnost kako bi se brzo postigli željeni rezultati
Odgovarajuća prehrana
Najbolje vrijeme za vježbanje joge je rano ujutro, prije doručka i prije večere. Nemojte vježbati ovu temu nakon obroka, trebali biste pričekati najmanje 2 do 3 sata nakon obroka da počnete vježbati i vježbati najmanje 30 minuta prije jela.
Što se tiče porcija, trebali biste birati zdravu hranu, jesti umjereno i jesti kada ste gladni. Osobito se klonite hrane koja utječe na um, jedite samo kada ste mirni kako biste kontrolirali količinu hrane koju jedete.
Osjeti moje tijelo
Nikada nemojte forsirati svoje tijelo da previše vježba kako biste izbjegli ozljede i naštetili zdravlju. Morate osjetiti, slušati svoje tijelo kako biste znali kolika je vaša izdržljivost i napraviti razumne prilagodbe. Osim toga, ne morate se forsirati kada prvi put počnete vježbati teške pokrete, samo vježbajte polako i postupno se prilagođavajte.
Joga je praksa koja donosi brojne dobrobiti kako fizičkom tako i mentalnom zdravlju. Nadamo se da će vam bilješke o jogi koje je gore podijelio aFamilyToday Blog pomoći da pravilno i najučinkovitije vježbate jogu. Bez obzira na to je li vaš cilj vježbati jogu kako biste smršavjeli ili imali bolje zdravlje, nemojte se ustručavati početi vježbati odmah.
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Otkrivamo kako proslaviti 2. rođendan za svoju bebu
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Prekretnice označavaju vještine crtanja i pisanja vašeg djeteta
Moja beba će od malih nogu uvijek pokušavati vježbati pisanje, iako je to još naivno, svi ti potezi i crteži početak su pripreme za učenje slova.
Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja
Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...
Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Govorimo o krutoj hrani za bebe od 18 do 24 mjeseca
Osim što je glavni izvor prehrane mlijeko, kada je u pitanju odvikavanje, roditelji bi djeci trebali pustiti da kušaju druga ukusna jela, obogaćujući jelovnik svoje bebe.
Djeca od 5-8 godina su pretila, što roditelji trebaju učiniti?
Trenutno je pretilost vodeći uzrok dječjeg rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali nije dobila odgovarajuću pozornost.
Trebate li vježbati jogu ako imate osteoartritis koljena?
Osteoartritis koljena jedna je od najčešćih degenerativnih bolesti kostiju, a većina pacijenata oboljelih od ove bolesti su starije osobe. To je biološka i mehanička neravnoteža koja dovodi do oštećenja hrskavice zgloba koljena i subhondralne kosti, uzrokujući oticanje, upalu i smanjenje tekućine u koljenu.
Koliko dugo je potrebno jesti vodeni špinat? Što trebam izbjegavati jesti nakon rinoplastike?
Rinoplastika je popularan kozmetički postupak za poboljšanje oblika nosa. Međutim, nakon operacije, pravilna prehrana i pridržavanje potrebnih propisa vrlo su važni kako bi se osigurao učinkovit proces oporavka. Dakle, koliko dugo je potrebno jesti vodeni špinat?
Pogledajte 10 sredstava za uklanjanje šminke za osjetljivu kožu
U rutini njege kože uklanjanje šminke je posebno važan korak. Pomaže u uklanjanju prljavštine, prašine, šminke, ... zalijepljene za kožu nakon dugog dana.
Uzrokuje li uzimanje tableta željeza akne?
Uzrokuje li dodatak željeza vrućinu ili uzimanje tableta željeza uzrokuje akne, pitanje je o kojem mnogi ljudi često razmišljaju kada namjeravaju koristiti ovaj sastojak. Dakle, koji je odgovor na ovo pitanje, pogledajte članak u nastavku.
Pitanje: Što učiniti s implantatom za bradu?
Iskrivljeni podbradak je nešto što nitko od nas ne želi na svom putu ka poboljšanju ljepote. Stoga će vam pronalaženje uzroka ove situacije biti od velike pomoći da je popravite. Naučimo o temi neusklađenih implantata za bradu kroz ovaj članak upravo sada!
Osim liječenja, čemu služi aspirin?
Smanjenje svrbeža uzrokovanog ubodima insekata, piling, uklanjanje žuljeva na stopalima ili smanjenje akni, sve su to primjene aspirina koje možda niste znali.
17 sastojaka za liječenje mitesera 0 VND u vašoj kuhinji
Pogreška kod tretiranja mitesera je trošenje previše novca na proizvode koji ljušte i istiskuju akne koje bole kožu. Dok je pravo rješenje u kuhinji
Varalice frizure koje bi svatko trebao znati
Svaka žena želi uvijek biti mlada i lijepa, kosa prikladna licu pomoći će vam da vrlo učinkovito "hakirate" svoje godine. Pridružite nam se kako biste danas saznali koje su iznimno učinkovite frizure koje prkose godinama.
Uobičajene pogreške kada žene vježbaju dizanje 3
Savršena runda 3 uvijek je san mnogih djevojaka. Ali čak i ako naporno vježbate svaki dan, vaša 3. runda još uvijek nema nikakvog napretka. Možda ste napravili neke uobičajene pogreške tijekom treninga u 3. krugu.
Jutarnje vježbe za mršavljenje listova
Nesretne djevojke s prevelikim listovima često su samozatajne pri odabiru svakodnevne odjeće. Kako bi vaše noge postale vitkije, planirajte i ustrajno izvodite vježbe koje će vam pomoći da stanjite listove.