Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?
Saznajte koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira i kako ga optimalno koristiti u dijeti. Otkrijte nutritivne prednosti i praktične savjete za zdravo mršavljenje.
Top 5 najučinkovitijih dijeta za mršavljenje u 2021
Stručnjaci za prehranu kažu da ćete, ako primjenite znanstvenu i zdravu prehranu, smršaviti učinkovito i bez štete organizmu. U članku su prijedlozi za 5 zdravih dijeta na koje se možete osvrnuti.
Primjenom pravog znanstvenog režima mršavljenja, ne samo da ćete se brzo vratiti u formu, već i osigurati da to ne utječe negativno na vaše zdravlje. Dakle, kako napraviti znanstveni i zdrav jelovnik za mršavljenje, a da ne utječete na tijelo? Evo 5 najučinkovitijih dijeta za mršavljenje u 2021. koje vas podsjećaju. Možete se konzultirati i odabrati primjenu jedne od ovih metoda.
Režim mršavljenja klinike Mayo
Dijeta Klinike Mayo nova je metoda mršavljenja koju su 2006. godine osmislili zdravstveni stručnjaci klinike Mayo. To je režim mršavljenja koji odgovara današnjem modernom načinu života. Cilj dijete Klinike Mayo je uspostaviti znanstvenu prehrambenu naviku za vas. Tijekom prva dva tjedna zagrijavanja morate ući u fazu "Slimming". U ovom trenutku ćete prakticirati 5 zdravih navika i eliminirati 5 loših navika. U isto vrijeme dodajte još 5 "nagradnih" navika za sebe.
Dijeta Klinike Mayo nova je metoda mršavljenja koju su 2006. osmislili zdravstveni stručnjaci klinike Mayo.
Nakon faze zagrijavanja, ući ćete u fazu uživo od trećeg tjedna. U ovom trenutku usredotočit ćete se na održive navike. Jelovnik dijete za mršavljenje Klinike Mayo uglavnom je zdrava, niskokalorična i masna hrana poput povrća i voća. Dajte prednost namirnicama od cjelovitih žitarica, nemasnim proteinima kao što su pileća prsa, losos, obrano mlijeko,... U isto vrijeme potrebno je vježbati 30 minuta dnevno kako biste se znojili i sagorjeli višak masnoće., a uz to detoksificirali tijelo putem znojnih žlijezda .
Volumetrijska dijeta za mršavljenje
Volumetrijska dijeta također je poznata kao pristup volumetrijske dijete. Ovaj način rada potiče vas da prilikom sastavljanja dnevnog jelovnika odaberete namirnice s niskim udjelom kalorija, ali bogate vlaknima i visokim udjelom vode. Neke namirnice sadrže puno vlakana, vitamina, vode, minerala, ... ali malo kalorija i masti, kao što su žitarice, grah, tamnozeleno povrće, voće, ...
Osim što ograničava količinu kalorija koje unosite, Volumetrijska dijeta također zahtijeva od vas redovitu tjelovježbu i stvaranje navike vođenja dnevnika prehrane. Glavna svrha Volumetrics dijete je izgraditi zdrav način života za vas i implementirati dobre navike koje su dugoročno korisne za vaše zdravlje.
Veganska dijeta za mršavljenje
Većina ljudi je vegetarijanska radi zaštite okoliša, zdravlja ili smanjenja ubijanja. Ali biti vegan također je jedan od načina da učinkovito i sigurno smršavite. Ovo je također jedna od najpopularnijih dijeta za mršavljenje posljednjih godina. Većina vegetarijanskih jela napravljena je od povrća i voća, s puno vlakana, malo kalorija i masti. Kada jedenje neće povećati kalorije, povećati šećer u krvi, ali vam također pomoći da se brzo zasitite, ograničavajući količinu hrane koja se daje tijelu. Odatle će se težina značajno smanjiti.
Veganska dijeta također je sigurna i učinkovita metoda mršavljenja, ali zahtijeva odlučnost i upornost.
Međutim, veganska dijeta za mršavljenje učinit će vas osjetljivima na pothranjenost ako se održava dugoročno. Stoga biste trebali dodati funkcionalnu hranu za potporu zdravlju.
Fleksibilna dijeta
Ako se ne možete držati veganske prehrane, možete pokušati s fleksibilnom prehranom. Ova metoda je ocijenjena kao manje teška od veganske prehrane, bit će vam je lakše održavati. Fleksibilnu dijetu osmislila je registrirana dijetetičarka Dawn Jackson Blatner. Kada primjenjujete ovu dijetu u procesu mršavljenja, ne morate biti potpuni vegetarijanac, ali možete kombinirati neka jela od životinjskog podrijetla. Međutim, i dalje morate dati prednost hrani biljnog podrijetla.
Mediteranska dijeta za mršavljenje
Ova dijeta za mršavljenje ne samo da pomaže u učinkovitom mršavljenju, već produljuje život i sprječava mnoge opasne kronične bolesti kao što su bolesti srca, rak, dijabetes tipa 2, Alzheimerova, Parkinsonova , ...
Mediteranska prehrana temelji se na namirnicama iz zemalja koje graniče s morem kao što su Grčka, Mediteran, Francuska, južna Italija itd. Ova metoda potiče vas da date prioritet namirnicama kao što su riba, zeleno povrće, voće, cjelovite žitarice. I ograničite upotrebu hrane s visokim udjelom mesa, mlijeka, mliječnih proizvoda ili slatke hrane i pića.
Mediteranska prehrana ne samo da pomaže u sigurnom mršavljenju, već i sprječava mnoge opasne kronične bolesti.
U članku su informacije o 5 najučinkovitijih dijeta za mršavljenje primijenjenih u 2021. Ovisno o vašoj lokaciji ili osobnim preferencijama i ukusu, možete odabrati pravu metodu dijete. fit. Nadamo se da će vam koristan sadržaj u članku pomoći da steknete više znanja o sigurnom i učinkovitom mršavljenju. Nakon toga, proces mršavljenja više neće biti težak, brzo ćete imati vitko, uravnoteženo tijelo kao svoju želju.
Djeca od 3 godine: kako majke trebaju hraniti svoju djecu?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o promjenama u navikama i prehrani za trogodišnju djecu kako biste se mogli sveobuhvatno brinuti o njima.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
Priručnik za trudnoću: Kada trudnice imaju problema sa suhom kožom koja se ljušti
Suha koža koja se ljušti tijekom trudnoće uobičajeno je stanje koje je, iako nije opasno, neugodno za trudnice.
Savjeti o tome kako sigurno smršaviti za svoju djecu
aFamilyToday Health - Je li vaše dijete pretilo? Želite pomoći svom djetetu, ali ne znate kako? aFamilyToday Health će vam dati savjete koji će vam pomoći da smršate na siguran način za vaše dijete.
Što roditelji trebaju učiniti kako bi poboljšali probavni sustav svoje bebe?
aFamilyToday Health – Probavni sustav kod djece još je u fazi razvoja, pa roditelji moraju izgraditi razumnu prehranu kako bi pomogli svojoj djeci apsorbirati dovoljno hranjivih tvari.
Koje su prednosti jedenja sjemenki jackfruita? 3 načina kako jesti najukusnije sjemenke jackfruita
Mnogi ljudi znaju da se sjemenke jackfruita mogu jesti, ali ne znaju svi koje su dobrobiti jedenja sjemenki jackfruita, je li dobro jesti kuhane sjemenke jackfruita? Članak će vam pomoći odgovoriti i predložiti načine jesti ukusne sjemenke jackfruita.
Odgovor: Može li se slanutak jesti sirov?
Ako ste ljubitelj hrane i želite probati jedinstvena jela, sigurno ste čuli za slanutak i pitate se može li se jesti sirov? To je problem koji brine mnoge ljubitelje hrane. Istražimo informacije potrebne za odgovor na ovo pitanje.
Ako vam se ne jede, isprobajte ovih 6 načina
Ako ne osjećate glad i ne jede vam se, možda nešto nije u redu s vašim tijelom što dovodi do anoreksije. Pokušajte primijeniti metode u nastavku
Je li žuč šarana otrovna? Neke napomene kod jedenja šarana
Jela od šarana odavno više nisu strana Vijetnamcima. Svaki dio šarana ima svoju namjenu, pa tako i žuč šarana. Međutim, je li žuč šarana otrovna, još uvijek je pitanje mnogih ljudi.
Što je GI indeks? Tablica GI indeksa uobičajenih namirnica
Održavanje stabilnog šećera u krvi ključno je za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Zapravo, malo ljudi zna koju hranu odabrati kako bi na najbolji način kontrolirala šećer u krvi. Ne brinite, sljedeći članak će vam reći GI indeks uobičajene hrane kako biste s pouzdanjem donosili informirane odluke o tome što jesti svaki dan.
Pitanje: Može li se dječje maslinovo ulje pržiti?
Već duže vrijeme vodeći nutricionisti preporučuju maslinovo ulje za malu djecu. Međutim, mnoge se majke pitaju može li se maslinovo ulje za bebe pržiti?
Vitadairy Fohepta mlijeko - rješenje za zaštitu jetre
Jetra je vrlo važan organ u tijelu s funkcijom metabolizma hrane, pomaže tijelu da ukloni toksine i pomaže tijelu da skladišti gorivo. Stoga je iznimno važno njegovati i štititi jetru, osobito za bolesnike s jetrenim bolestima.
Prehrambena tajna za prevenciju Covid-19
U aktualnoj kompliciranoj situaciji epidemije Covid-19, osim mjera prevencije infekcija prema preporukama Ministarstva zdravstva, važnu ulogu ima i osiguravanje adekvatne prehrane te aktivan i zdrav način života, vrlo važan u prevenciji Covid-19.
Što jedu djeca koja kašlju? Kašljete li od jedenja škampa?
Kada dijete ima kašalj, roditelji trebaju obratiti pozornost na hranu koju bi trebali dodati bebi kako bi povećali otpornost i brzo oporavili zdravlje. Stoga se mnogi ljudi često pitaju kakva je prehrana za djecu kada imaju kašalj i hoće li jedući škampe kašljati.
Što je jesetra? Što trebate znati o jesetri
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!