Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?
Saznajte koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira i kako ga optimalno koristiti u dijeti. Otkrijte nutritivne prednosti i praktične savjete za zdravo mršavljenje.
Top 5 najučinkovitijih dijeta za mršavljenje u 2021
Stručnjaci za prehranu kažu da ćete, ako primjenite znanstvenu i zdravu prehranu, smršaviti učinkovito i bez štete organizmu. U članku su prijedlozi za 5 zdravih dijeta na koje se možete osvrnuti.
Primjenom pravog znanstvenog režima mršavljenja, ne samo da ćete se brzo vratiti u formu, već i osigurati da to ne utječe negativno na vaše zdravlje. Dakle, kako napraviti znanstveni i zdrav jelovnik za mršavljenje, a da ne utječete na tijelo? Evo 5 najučinkovitijih dijeta za mršavljenje u 2021. koje vas podsjećaju. Možete se konzultirati i odabrati primjenu jedne od ovih metoda.
Režim mršavljenja klinike Mayo
Dijeta Klinike Mayo nova je metoda mršavljenja koju su 2006. godine osmislili zdravstveni stručnjaci klinike Mayo. To je režim mršavljenja koji odgovara današnjem modernom načinu života. Cilj dijete Klinike Mayo je uspostaviti znanstvenu prehrambenu naviku za vas. Tijekom prva dva tjedna zagrijavanja morate ući u fazu "Slimming". U ovom trenutku ćete prakticirati 5 zdravih navika i eliminirati 5 loših navika. U isto vrijeme dodajte još 5 "nagradnih" navika za sebe.
Dijeta Klinike Mayo nova je metoda mršavljenja koju su 2006. osmislili zdravstveni stručnjaci klinike Mayo.
Nakon faze zagrijavanja, ući ćete u fazu uživo od trećeg tjedna. U ovom trenutku usredotočit ćete se na održive navike. Jelovnik dijete za mršavljenje Klinike Mayo uglavnom je zdrava, niskokalorična i masna hrana poput povrća i voća. Dajte prednost namirnicama od cjelovitih žitarica, nemasnim proteinima kao što su pileća prsa, losos, obrano mlijeko,... U isto vrijeme potrebno je vježbati 30 minuta dnevno kako biste se znojili i sagorjeli višak masnoće., a uz to detoksificirali tijelo putem znojnih žlijezda .
Volumetrijska dijeta za mršavljenje
Volumetrijska dijeta također je poznata kao pristup volumetrijske dijete. Ovaj način rada potiče vas da prilikom sastavljanja dnevnog jelovnika odaberete namirnice s niskim udjelom kalorija, ali bogate vlaknima i visokim udjelom vode. Neke namirnice sadrže puno vlakana, vitamina, vode, minerala, ... ali malo kalorija i masti, kao što su žitarice, grah, tamnozeleno povrće, voće, ...
Osim što ograničava količinu kalorija koje unosite, Volumetrijska dijeta također zahtijeva od vas redovitu tjelovježbu i stvaranje navike vođenja dnevnika prehrane. Glavna svrha Volumetrics dijete je izgraditi zdrav način života za vas i implementirati dobre navike koje su dugoročno korisne za vaše zdravlje.
Veganska dijeta za mršavljenje
Većina ljudi je vegetarijanska radi zaštite okoliša, zdravlja ili smanjenja ubijanja. Ali biti vegan također je jedan od načina da učinkovito i sigurno smršavite. Ovo je također jedna od najpopularnijih dijeta za mršavljenje posljednjih godina. Većina vegetarijanskih jela napravljena je od povrća i voća, s puno vlakana, malo kalorija i masti. Kada jedenje neće povećati kalorije, povećati šećer u krvi, ali vam također pomoći da se brzo zasitite, ograničavajući količinu hrane koja se daje tijelu. Odatle će se težina značajno smanjiti.
Veganska dijeta također je sigurna i učinkovita metoda mršavljenja, ali zahtijeva odlučnost i upornost.
Međutim, veganska dijeta za mršavljenje učinit će vas osjetljivima na pothranjenost ako se održava dugoročno. Stoga biste trebali dodati funkcionalnu hranu za potporu zdravlju.
Fleksibilna dijeta
Ako se ne možete držati veganske prehrane, možete pokušati s fleksibilnom prehranom. Ova metoda je ocijenjena kao manje teška od veganske prehrane, bit će vam je lakše održavati. Fleksibilnu dijetu osmislila je registrirana dijetetičarka Dawn Jackson Blatner. Kada primjenjujete ovu dijetu u procesu mršavljenja, ne morate biti potpuni vegetarijanac, ali možete kombinirati neka jela od životinjskog podrijetla. Međutim, i dalje morate dati prednost hrani biljnog podrijetla.
Mediteranska dijeta za mršavljenje
Ova dijeta za mršavljenje ne samo da pomaže u učinkovitom mršavljenju, već produljuje život i sprječava mnoge opasne kronične bolesti kao što su bolesti srca, rak, dijabetes tipa 2, Alzheimerova, Parkinsonova , ...
Mediteranska prehrana temelji se na namirnicama iz zemalja koje graniče s morem kao što su Grčka, Mediteran, Francuska, južna Italija itd. Ova metoda potiče vas da date prioritet namirnicama kao što su riba, zeleno povrće, voće, cjelovite žitarice. I ograničite upotrebu hrane s visokim udjelom mesa, mlijeka, mliječnih proizvoda ili slatke hrane i pića.
Mediteranska prehrana ne samo da pomaže u sigurnom mršavljenju, već i sprječava mnoge opasne kronične bolesti.
U članku su informacije o 5 najučinkovitijih dijeta za mršavljenje primijenjenih u 2021. Ovisno o vašoj lokaciji ili osobnim preferencijama i ukusu, možete odabrati pravu metodu dijete. fit. Nadamo se da će vam koristan sadržaj u članku pomoći da steknete više znanja o sigurnom i učinkovitom mršavljenju. Nakon toga, proces mršavljenja više neće biti težak, brzo ćete imati vitko, uravnoteženo tijelo kao svoju želju.
Djeca od 3 godine: kako majke trebaju hraniti svoju djecu?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o promjenama u navikama i prehrani za trogodišnju djecu kako biste se mogli sveobuhvatno brinuti o njima.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
Priručnik za trudnoću: Kada trudnice imaju problema sa suhom kožom koja se ljušti
Suha koža koja se ljušti tijekom trudnoće uobičajeno je stanje koje je, iako nije opasno, neugodno za trudnice.
Savjeti o tome kako sigurno smršaviti za svoju djecu
aFamilyToday Health - Je li vaše dijete pretilo? Želite pomoći svom djetetu, ali ne znate kako? aFamilyToday Health će vam dati savjete koji će vam pomoći da smršate na siguran način za vaše dijete.
Što roditelji trebaju učiniti kako bi poboljšali probavni sustav svoje bebe?
aFamilyToday Health – Probavni sustav kod djece još je u fazi razvoja, pa roditelji moraju izgraditi razumnu prehranu kako bi pomogli svojoj djeci apsorbirati dovoljno hranjivih tvari.
Koje su zdravstvene prednosti jedenja kestena?
Kesten je jedan od hranjivih orašastih plodova, omiljen zbog svog masnog i blago slatkog okusa, koji se može peći za izravnu upotrebu ili preraditi u mnoga druga jela. Dakle, koje su prednosti jedenja kestena? Evo djelovanja kestena i napomena pri korištenju.
100g granole koliko kalorija? Trebate li jesti granolu za mršavljenje ili ne?
U posljednje vrijeme mnogi ljudi koriste granolu u čistoj prehrani. Posebno za one koji su na dijeti, ljude koji žele smršaviti, sportaše,... Dakle, koliko kalorija ima granola od 100 g i kako jesti da učinkovito smršavite? Sljedeći članak će vas uputiti kako jesti granolu kako biste učinkovito smršavili.
Hranu koja nije dobra za srce treba izbjegavati
Zdrava prehrana igra važnu ulogu u održavanju zdravlja kardiovaskularnog sustava. Izbjegavanjem hrane zdrave za srce u ovom članku, poduzeli ste važan korak u prevenciji bolesti srca, pomažući sebi da uživate u zdravijem životu.
Riba sa sezamom bogata je hranjivim tvarima dobrim za vaše zdravlje
Članak o somu pružit će cjelovite informacije o ovoj ribi, od upoznavanja s njezinim izgledom i nutritivnim sastavom, do zdravstvenih dobrobiti koje donosi ljudskom organizmu. Osim toga, članak će također predstaviti načine pripreme i upotrebe ribe sa sezamom kako biste iskoristili nutritivne prednosti ove namirnice.
6 vrsta pića koja će vam pomoći u uklanjanju vrućine i detoksikaciji u vrućoj sezoni
Imajte na umu 6 napitaka koji učinkovito uklanjaju vrućinu i detoksificiraju vruću sezonu kako bi pomogli tijelu da prebrodi vruće dane u članku ispod odmah!
Prijedlozi kako vrlo brzo skuhati hladan i hranjiv čaj za ljepotu
Hladni i osvježavajući beauty tea jelo je koje ne smijete propustiti u vrućim ljetnim danima. Čaj ne samo da ima osvježavajući učinak, već daje i mnoge hranjive tvari za tijelo. Evo jednostavnog načina kuhanja čaja za uljepšavanje kod kuće za vašu referencu.
Može li se smršavjeti jedući kruške? Na što treba obratiti pozornost kada jedete kruške da biste izgubili težinu?
Kruške su poznate po svom visokom udjelu hranjivih tvari i bogate vitaminima, stoga pitanje "Jesu li kruške debele?" postala je briga vjernika koji vole ovo voće, posebno za žene. Dakle, što je istina o ovome? Pozivamo vas da pročitate informacije u ovom članku.
7 namirnica koje su dobre za osobe s nesanicom
Primjena lijekova za liječenje nesanice može dovesti do brojnih nuspojava kao što su glavobolja, vrtoglavica, mučnina, zatvor itd., što može negativno utjecati na raspoloženje, ali i na radnu učinkovitost. Evo nekoliko dobrih namirnica za osobe s nesanicom, koje učinkovito pomažu u poboljšanju kvalitete sna. Provjerite sada!
Prijedlozi kako skuhati najbolji baby špinat u prahu kod kuće!
Kakvo jelo sa špinatom skuhati da bude ukusno i dovoljno hranjivo? Naučimo ovdje kako kuhati slatki krumpir u prahu za svoju bebu kako bi jela ukusnu, jednostavnu hranu za odvikavanje kako bi vaša beba brzo odrasla!
Namirnice koje su nekompatibilne za prehranu beba od dojenja na koje majke trebaju obratiti pozornost
Odvikavanje je vrlo važna faza za vašu bebu. Ako se još uvijek pitate koju hranu izbjegavati za svoju bebu, sljedeći članak je za vas!