7 jutarnjih vježbi koje pomažu ženama da smršaju mišiće lica

Primjena vježbi za mršavljenje lica pomoći će ženama da brzo uklone višak masnoće s lica te da imaju izuzetno elegantno i lijepo vline lice.

Vline oblik lica posljednjih godina vole i žele mnoge žene. No, zbog različitih načina prehrane i aktivnosti nemaju svi vitko lice. Znate li kako imati prirodno vline lice? Pogledajte jednostavne vježbe za mršavljenje lica u nastavku kako biste osjetili promjenu oblika lica.

Vježbe za mršavljenje lica pomoći će ženama da se brzo riješe viška masnoće na licu

Vježba za riblje usne

Pokret u vježbi riblje usne pomaže vrlo učinkovito tonirati mišiće lica i obraza. Ako redovito primjenjujete ovu vježbu, pomoći će vam da obrazi postanu vitkiji, postupno će se pojaviti Vline lica.

Evo kako napraviti ovaj facelifting:

  • Prvo stisnite obraze što je moguće dublje dok vam se usne ne iskrive poput ribljih usana, a pritom se trebate nasmiješiti.
  • Zatim morate zadržati ovaj pokret 20 sekundi, zatim se opustiti i ponoviti pokret oko 10 puta.
  • Radite vježbu 3 puta dnevno za najbolje rezultate.

Vježba za zaključavanje brade

Sljedeća vježba za mršavljenje lica koju ćemo naučiti je pokret brade. Budete li redovito vježbali ovaj pokret, zagrijat će vam se mišići lica i čeljusti, što će pomoći da se podbradak otopi i dobijete izrazito vitko i sitno lice.

Detaljno kako izvesti vježbu zaključavanja brade:

  • Prvo počinjete u položaju lotosa. Zatim duboko udahnite, stavite ruke na jastuk, podignite ramena i nastavite se savijati prema naprijed.
  • Zatim čvrsto pritisnite bradu i prsa između vratnih kostiju i zadržite dah što je duže moguće.
  • Cijeli pokret trebate ponoviti nekoliko puta kako biste maksimizirali učinak vježbe.

Vježba savijanja jezika

Ovo se smatra vrlo učinkovitom vježbom za mršavljenje lica za žene. Osim toga, savijanje jezika također pomaže u oblikovanju čeljusti, čineći lice uravnoteženijim i skladnijim.

Savijanje jezika za stanjivanje lica, pomoć licu da postane uravnoteženije i skladnije

Kako izvoditi ovu vježbu za mršavljenje lica, detalji su sljedeći:

  • Prvo sjednete na pod ili na krevet u lotos položaju.
  • Zatim izvodite pokret savijanja s vrhom jezika koji dodiruje vrh grla i otvarate usta. Morate držati jezik fiksiranim u tom položaju dok ne osjetite istezanje u grlu.
  • Na kraju ponovite pokret 4 do 5 puta kako biste dovršili vježbu.

Vježba za ispiranje usta

Iako je vodica za usta vrlo jednostavna, ovo se također smatra vrlo dobrom vježbom za mršavljenje lica za žene. Kada izvodite pozu za ispiranje usta, mišići u području brade će se ritmički pomicati, čime će se smanjiti masnoće na tom području, a ujedno pomoći i vitkijim jagodicama.

Evo kako napraviti ovu vježbu:

  • Prvo napunite usta zrakom, a zatim gurnite zrak iz jednog kuta usta u drugi, slično kao kad ispirate usta vodom.
  • Zatim radite ovaj pokret nekoliko minuta, zatim se opustite i nastavite ponavljati mnogo puta kako biste povećali učinak vježbe.

Vježba lavlje rike

Ova joga vježba ričućeg lava ima odličan učinak na stimulaciju mišića lica, čime pomaže boljem oblikovanju lica, a mišići lica također postaju čvršći.

Koraci za izvođenje ove vježbe za mršavljenje lica su sljedeći:

  • Prvo počinjete u klečećem položaju na podu, ruku ravno prema dolje, tijela naprijed i blago nagnutog unatrag.
  • Zatim širom otvorite usta, isplazite jezik ispred sebe i gurnite ga prema bradi.
  • Istodobno, teško dišete kako biste iz grla ispustili zvuk poput lavlje rike.
  • Trebali biste ponoviti cijelu vježbu nekoliko puta prije završetka vježbanja.

Vježba rotacije glave

Okretanje glave ne samo da čini vaše vratne mišiće fleksibilnijima, već također pomaže u toniranju mišića vrata, brade i čeljusti. Budete li redovito vježbali ovaj pokret, koža na vratu neće vam se objesiti, a lice će vam biti vitkije.

 Rotirajući pokreti pomažu mišićima vrata da budu fleksibilni, potpora za zatezanje mišića vrata, brade i čeljusti

Kako izvoditi vježbu rotacije glave na sljedeći način:

  • Prvo sjedite u udobnom položaju, s očima usmjerenim ravno naprijed.
  • Zatim nagnite glavu u stranu i rotirajte glavu kružnim pokretima, dok su vam ramena i kralježnica uspravni.
  • Trebali biste ponoviti pokret u smjeru kazaljke na satu i suprotno od njega kako biste povećali učinak vježbe.

Vježbe za podizanje obraza

Vježba za podizanje jagodičnih kostiju vrlo je jednostavna, lagana za izvođenje, pomoći će smanjiti masnoće na licu , učiniti vaše lice čvršćim i mladolikim. Ako tražite Vline lice, nemojte preskočiti ovu vježbu.

Koraci za podizanje jagodičnih kostiju su sljedeći:

  • Prvo, morate udobno sjediti i nasmiješiti se što je moguće šire.
  • Zatim stavite kažiprst i srednji prst na oba obraza, preostalim prstima podignite obraze, zadržite nekoliko sekundi i zatim ponovite više puta kako bi ova vježba bila maksimalna.

Gore, aFamilyToday Blog vas je upoznao s vrlo jednostavnim i lakim vježbama za mršavljenje lica za ženske udruge. Nadamo se da su vam ove informacije pomogle u odabiru prave vježbe. Trebali biste redovito vježbati ove vježbe kako biste imali vitko, lijepo Vline lice.


Leave a Comment

Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu

Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu

Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.

Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?

Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?

Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.

Otkrivamo kako proslaviti 2. rođendan za svoju bebu

Otkrivamo kako proslaviti 2. rođendan za svoju bebu

Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?

Prekretnice označavaju vještine crtanja i pisanja vašeg djeteta

Prekretnice označavaju vještine crtanja i pisanja vašeg djeteta

Moja beba će od malih nogu uvijek pokušavati vježbati pisanje, iako je to još naivno, svi ti potezi i crteži početak su pripreme za učenje slova.

Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja

Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja

Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...

Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće

Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće

Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.

Govorimo o krutoj hrani za bebe od 18 do 24 mjeseca

Govorimo o krutoj hrani za bebe od 18 do 24 mjeseca

Osim što je glavni izvor prehrane mlijeko, kada je u pitanju odvikavanje, roditelji bi djeci trebali pustiti da kušaju druga ukusna jela, obogaćujući jelovnik svoje bebe.

Djeca od 5-8 godina su pretila, što roditelji trebaju učiniti?

Djeca od 5-8 godina su pretila, što roditelji trebaju učiniti?

Trenutno je pretilost vodeći uzrok dječjeg rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali nije dobila odgovarajuću pozornost.

Što je klematis – jeste li znali?

Što je klematis – jeste li znali?

Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!

Pregled kako koristiti i koristiti Vitamin C La Roche-Posay

Pregled kako koristiti i koristiti Vitamin C La Roche-Posay

Serum s vitaminom C marke La Roche-Posay danas je jedan od najtraženijih proizvoda. Doznajmo je li La Roche-Posay Vitamin C recenziran kako ga koristiti i kako djeluje!

Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak pijenja meda s kurkumom?

Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak pijenja meda s kurkumom?

Članak vam pomaže odgovoriti na pitanje kakav učinak ima pijenje meda s kurkumom, povećanje tjelesne težine, kao i prikupiti korisne informacije o ovom napitku.

Savjet: Iskustvo u odabiru kupnje rješenja za žensku higijenu

Savjet: Iskustvo u odabiru kupnje rješenja za žensku higijenu

Rješenje za žensku higijenu bit će korisno samo kada odaberemo proizvod prave kvalitete i pravilno ga koristimo. Stoga bismo željeli predložiti neko iskustvo koje treba steći pri odabiru kupnje rješenja za higijenu žena.

Kako pravilno disati tijekom meditacije i za visoku učinkovitost

Kako pravilno disati tijekom meditacije i za visoku učinkovitost

Uvijek želite imati opuštajuće trenutke kako biste uravnotežili svoj život i potisnuli svoje negativne misli. U ovom trenutku, sjedeća meditacija će vam pomoći da to postignete. Dakle, kako disati tijekom meditacije da biste dobili rezultate koje želite?

Detaljan odgovor: Možete li izgorjeti od sunca korištenjem sredstva za pranje lica?

Detaljan odgovor: Možete li izgorjeti od sunca korištenjem sredstva za pranje lica?

Uzrokuje li korištenje sredstva za pranje lica opekline? Ispravno razumijevanje ovoga pomoći će vam da odaberete najbolji proizvod za sebe. Također uspostavite pravu rutinu njege kože.

Recimo vam koji je najučinkovitiji način depilacije nogu kod kuće

Recimo vam koji je najučinkovitiji način depilacije nogu kod kuće

Zbog dlačica na nogama mnogi ljudi gube povjerenje u svoj izgled, osobito žene. Stoga žene često uče o tome kako depilirati noge voskom kod kuće kako bi učinkovito uklonile dlačice.

Sve korisne namjene koje trebate znati o mliječnim proizvodima za zaštitu od sunca

Sve korisne namjene koje trebate znati o mliječnim proizvodima za zaštitu od sunca

Svakodnevno korištenje kreme za sunčanje jedan je od neizostavnih koraka u njezi kože. Pogotovo ljeti, sunce je relativno oštro, puno vremena provodimo vani, pa je zaštita od sunca još važnija. Evo korisnih informacija o mliječnim proizvodima za zaštitu od sunca, ostanite s nama!

Zašto uzimati tablete za mršavljenje da izgubite masnoću? Kako sigurno smršaviti bez lijekova

Zašto uzimati tablete za mršavljenje da izgubite masnoću? Kako sigurno smršaviti bez lijekova

Uzimanje tableta za mršavljenje radi gubitka masnoće uobičajena je pojava kod lijekova koji inhibiraju apsorpciju masti. Je li to "signal" dobrog mršavljenja ili je ovo znak upozorenja za zlouporabu lijekova za mršavljenje? Napravimo blog aFamilyToday kako bismo saznali više o ovom problemu.

Pitanja o tetoviranju usana mogu piti vodu iz ptičjeg gnijezda?

Pitanja o tetoviranju usana mogu piti vodu iz ptičjeg gnijezda?

Tetoviranje usana je metoda ljepote kojom se usne čine ružičastijima. Nakon tetoviranja usana, obično ćete se morati suzdržati od toga neko vrijeme kako bi usne zacijelile. Dakle, možete li piti sok od ptičjeg gnijezda?