Melanin je ono što određuje boju kože. Međutim, nakupljanje melanina na koži zapravo je ono što ženama uzrokuje glavobolju. Dakle, što jesti za učinkovito smanjenje pigmenta melanina na koži? Više pojedinosti potražite u članku u nastavku!
Melanin je jedan od važnih čimbenika u određivanju boje kože. Ovo je također uzrok problema s kožom kao što su: melazma, tamne mrlje, neujednačen ton kože... Sprječavanje i smanjenje proizvodnje melanina ne samo da pomaže u zaštiti zdravlja, već također pomaže da koža postane svjetlija, pomaže u poboljšanju problema pigmentacije kože .
Međutim, malo ljudi zna da je melanin također važan čimbenik u zaštiti kože. Melanin je kao "mač s dvije oštrice", oni štite kožu i uzrokuju tamnjenje kože i melazmu. Dakle, što jesti za smanjenje melanina? Pogledajte ovaj članak i dodajte hranu na svoj dnevni jelovnik za bolje zdravlje i sjajniju kožu!
Melanin je faktor koji određuje boju kože
Što je melanin?
Melanin je pigment koji daje boju našoj koži, kosi i očima. Melanin stvaraju melanociti, koji se nalaze u krajnjem vanjskom sloju kože. Svatko ima isti broj melanocita. Međutim, stanice nekih ljudi stvaraju više i više melanina od drugih. Što više melanina imate, to će vaša koža biti tamnija. Ponekad se melanin može nakupiti na nekoliko mjesta i uzrokovati tamnjenje kože, što dermatolozi mogu nazvati hiperpigmentacijom. Hiperpigmentacija je kada je dio vaše kože tamniji od ostalih.
Postoji nekoliko načina za smanjenje količine melanina koji se nakuplja na koži, pri čemu je nadopunjavanje hranom koja smanjuje pigmentaciju melanina siguran i učinkovit način. Dodajte sljedeće namirnice svojoj prehrani na razuman način i vidjet ćete dugoročne promjene na svojoj koži.
Melanin se fokusira na određena područja kože poznata kao hiperpigmentacija
Što jesti za smanjenje melanina?
Hrana bogata vitaminom C
Vitamin C je učinkovit sastojak protiv starenja stanica kože. Zahvaljujući sposobnosti sintetiziranja askorbinske kiseline, vitamin C može inhibirati tirozinazu kako bi se smanjila proizvodnja melanina. Istovremeno, vitamin C potiče rast novih stanica i štiti kožu od utjecaja UV zraka na suncu.
Prirodni izvori vitamina C nalaze se u namirnicama poput ananasa, krumpira, kivija, naranči, mandarina, limuna, grejpa, jagoda... i većini drugog kiselog voća.
Dopuna hrani koja sadrži vitamin C značajno pomaže u smanjenju melanina
Hrana bogata vitaminom E
Upotreba vitamina E je izvrsna u inhibiciji i smanjenju količine melanina u tijelu. Istovremeno uništava slobodne radikale koji oštećuju kožu kako bi koži pomogao da raste zdravo. Želite li da vaša koža bude puna vitalnosti, zdrava, podatna, meka, elastična i sjajna, vitamin E je neizostavan sastojak. Vitamin E se nalazi u namirnicama kao što su soja, sezam, klice graha, klice ječma, kikiriki, sjemenke suncokreta itd.
Nadopunjavanje hrane vitaminom E pomaže u inhibiciji proizvodnje melanina
Hrana bogata vitaminom A
Zapravo, vitamin A nije izravno uključen u sprječavanje rasta ili smanjenje količine pigmenta melanina. Međutim, to je vitamin koji snažno potiče regeneraciju novih stanica. Tipično, regeneracija u epidermisu, brzo ljuštenje mrtvih stanica kože, proliferacija novih stanica kako bi koža postala svjetlija. Stoga će svakodnevno dodavanje hrane bogate vitaminom A pomoći u poboljšanju boje kože brzo i učinkovito.
Namirnice koje sadrže vitamin A koje se nalaze u prirodi uključuju: mrkvu, papaju, bundevu, slatki krumpir... Ili ih je lako prepoznati po namirnicama crveno-žuto-narančaste boje. Osim toga, povrće je također bogato vitaminom A, uključujući: krstašice, salatu, špinat, amarant...
Vitamin A potiče proizvodnju novih stanica za svjetliju i glatkiju kožu
Svježa kurkuma
Prema studiji iz 2012. u časopisu Phytotherapy Research, spojevi u kurkumi mogu smanjiti sintezu melanina. Ovaj spoj, nazvan kurkumin, djeluje tako da inhibira tirozinazu. To pomaže blokirati sposobnost proizvodnje više melanina.
Badem
Dobrobiti badema za kožu su dokazali istraživači i naširoko se koriste. Bademi su prirodni piling. Sadržaj proteina u bademima je vrlo visok, što pomaže u posvjetljivanju kože. Osim toga, vitamin E u bademima pomaže da melasma na koži bude svjetlija i ujednačenija s ostalim dijelovima kože.
Aloe vera gel (aloe vera)
Njegova izvrsna hidratantna svojstva učinila su ga jednim od popularnih sastojaka u mnogim proizvodima za njegu kože. Jedan od najkorisnijih prirodnih lijekova za kožu s melazmom. Aloe vera gel sadrži sluzne polisaharide koji posvjetljuju mrlje kao što su: melazma, tamne mrlje na koži i neujednačen ton kože. Osim toga, moćna antioksidativna svojstva gela aloe vere pomažu u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih oksidacijom.
Guava i banana
Guava i banana dvije su vrlo popularne namirnice u našoj zemlji. Možete ih pronaći na mnogim mjestima, na tržnicama i supermarketima. Banane sadrže mnogo vitamina i minerala, posebno spojeve likopena, koji su vrlo korisni u posvjetljivanju kože, stabiliziraju količinu pigmenta u tijelu, pomažu u održavanju lijepog i ujednačenog tona kože.
Krastavac - krastavac
Krastavac je jedna od učinkovitih metoda za uklanjanje pigmentacija na licu, a također je i sastojak mnogih proizvoda koji se koriste za liječenje melazme i tamnjenja. Krastavac također pomaže u rješavanju drugih stanja kože kao što su: hidratacija, umirivanje, liječenje akni ....
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži spoj koji se zove epigalokatehin galat (EGCG). EGCG može spriječiti nakupljanje melanina koji stvara melazmu. Djeluje tako da inhibira enzim potreban za stvaranje melanina.
Treba vremena da se nešto promijeni. Ali ako neke od gore navedenih namirnica ispravno uvrstite u svoju prehranu, dugoročno ćete vidjeti promjene na svojoj koži.
Napomena kod smanjenja pigmenta melanina na koži
Melanin je prirodni zaštitnik koji štiti vašu kožu od sunca. Međutim, melanin je također uzrok tamnjenja kože. Kada ste puno izloženi suncu bez korištenja kreme za sunčanje, stanice kože će stvarati više pigmenata melanina koji štite kožu od UV zraka. Stoga, ako ste u fazi kada želite smanjiti pigmentaciju, nemojte zaboraviti izbjegavati izravnu sunčevu svjetlost i koristiti mjere zaštite kože kao što je krema za sunčanje !
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Serum s vitaminom C marke La Roche-Posay danas je jedan od najtraženijih proizvoda. Doznajmo je li La Roche-Posay Vitamin C recenziran kako ga koristiti i kako djeluje!
Članak vam pomaže odgovoriti na pitanje kakav učinak ima pijenje meda s kurkumom, povećanje tjelesne težine, kao i prikupiti korisne informacije o ovom napitku.
Rješenje za žensku higijenu bit će korisno samo kada odaberemo proizvod prave kvalitete i pravilno ga koristimo. Stoga bismo željeli predložiti neko iskustvo koje treba steći pri odabiru kupnje rješenja za higijenu žena.
Uvijek želite imati opuštajuće trenutke kako biste uravnotežili svoj život i potisnuli svoje negativne misli. U ovom trenutku, sjedeća meditacija će vam pomoći da to postignete. Dakle, kako disati tijekom meditacije da biste dobili rezultate koje želite?
Uzrokuje li korištenje sredstva za pranje lica opekline? Ispravno razumijevanje ovoga pomoći će vam da odaberete najbolji proizvod za sebe. Također uspostavite pravu rutinu njege kože.
Zbog dlačica na nogama mnogi ljudi gube povjerenje u svoj izgled, osobito žene. Stoga žene često uče o tome kako depilirati noge voskom kod kuće kako bi učinkovito uklonile dlačice.
Svakodnevno korištenje kreme za sunčanje jedan je od neizostavnih koraka u njezi kože. Pogotovo ljeti, sunce je relativno oštro, puno vremena provodimo vani, pa je zaštita od sunca još važnija. Evo korisnih informacija o mliječnim proizvodima za zaštitu od sunca, ostanite s nama!
Uzimanje tableta za mršavljenje radi gubitka masnoće uobičajena je pojava kod lijekova koji inhibiraju apsorpciju masti. Je li to "signal" dobrog mršavljenja ili je ovo znak upozorenja za zlouporabu lijekova za mršavljenje? Napravimo blog aFamilyToday kako bismo saznali više o ovom problemu.
Tetoviranje usana je metoda ljepote kojom se usne čine ružičastijima. Nakon tetoviranja usana, obično ćete se morati suzdržati od toga neko vrijeme kako bi usne zacijelile. Dakle, možete li piti sok od ptičjeg gnijezda?
