8 načina za jačanje imunološkog sustava

Promjenjivo vrijeme, životno okruženje s brojnim virusima koji uzrokuju bolesti uvijek su briga i odraslih i djece. Stoga će nam učenje o jačanju imunološkog sustava pomoći da sveobuhvatno zaštitimo svoje zdravlje svakodnevnim načinom života.

Imunološki sustav igra važnu ulogu u zaštiti tijela od napadačkih agenasa kao što su virusi, bakterije, paraziti i rak. Osim toga, kada je tijelo zaraženo otvorenom ranom, bijele krvne stanice identificiraju bakterije i proizvode antitijela za borbu protiv infekcije i aktivan imunološki odgovor. 

Evo 8 načina za jačanje imunološkog sustava koje biste trebali primijeniti kako biste ostali zdravi.

Spavajte dovoljno i upravljajte stresom

Istraživači kažu da dobar san jača imunološki sustav organizma. Mnogi ljudi podcjenjuju važnost sna i ne znaju da će spavanje manje od 8 sati dnevno imati negativan utjecaj na zdravlje. Uz nedostatak sna i stres, tijelo će povećati hormon kortizol, koji potiskuje aktivnosti imunološkog sustava dugo vremena. 

Dubok san učinit će da se nakon buđenja osjećate osvježeni, puni energije.

Spavajte dovoljno i upravljajte stresom

Nemojte pušiti, ograničite konzumiranje previše alkohola

Navika redovitog pušenja izravno će utjecati na imunološki sustav, slabeći imunološki sustav i povećavajući rizik od bronhitisa i za pušače i za one koji udišu dim. 

Što se tiče imunološkog sustava, kada su izloženi dimu, alveolarni makrofagi umiru i povećavaju proizvodnju slobodnih radikala kisika 50 puta u usporedbi s nepušačima. 

Istraživači vjeruju da je pušenje oštetilo imunološki sustav važan za sprječavanje bolesti čineći tijelo osjetljivijim na infekcije.

Konzumiranje previše alkohola također uvelike utječe na imunološki sustav, povećavajući vjerojatnost upale pluća. Kako biste zaštitili svoje zdravlje, trebali biste ograničiti unos alkohola kako biste održali svoj imunološki sustav zdravim. 

Redovito koristite sprej za grlo

Drugi način jačanja imunološkog sustava organizma je biološki sprej za grlo. Ovo je lijek koji se može raspršiti u usta, grlo ili predmete koji dolaze u dodir s tijelom i koji predstavljaju opasnost od širenja bolesti. 

Korištenje Bdferm Bio Spray biološkog spreja za grlo za povećanje otpornosti, zaštitu imunološkog sustava metoda je koju biraju mnogi ljudi. Proizvod čiji je glavni sastojak Synbiotic lactobacillus, koji ima funkciju razgradnje proteinske i lipidne ovojnice virusa, sposoban inaktivirati do 99,9% aktivnosti Corona virusa. Bdferm Bio Spray se može koristiti za prskanje usne šupljine, oko nosa, antivirusne maske. 

Izvanredna upotreba Bdferm Bio Spray biološkog spreja za grlo:

• Podržava imunološki sustav dišnog trakta.
• Pomaže u ublažavanju suhoće nosa i usta.
• Ograničite pojavu bakterija u nosu, grlu, licu, rukama i stopalima ljudskog tijela i bilo kojoj površini koja često dolazi u dodir s kožom koja može dovesti do bakterijske infekcije.
• Spriječite patogene i recite zbogom lošem zadahu.

Bdferm bio sprej

Jedite puno povrća i mahunarki

Dodavanjem voća i povrća u dnevni jelovnik osigurat ćete brojne hranjive tvari za tijelo i zadovoljiti potrebe imunološkog sustava . 

Za odrasle, dodavanje više povrća i voća pomoći će poboljšati odgovor tijela na cjepivo Pneumovax, koje štiti tijelo od Streptococcus pneumonije.

Pun vitamina

Vitamini su bitne hranjive tvari za život, metabolizam i normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Imunološke stanice su neke od stanica koje se najbrže dijele u tijelu i potrebne su im velike količine vitamina da bi se regenerirale i pravilno funkcionirale. Ovi organski spojevi često se djelomično nadopunjuju prehranom, svakodnevnom prehranom. 

Od svih vitamina, vitamin D jedan je od najvažnijih vitamina uključenih u zdravlje imunološkog sustava. Ljudi s kroničnim infekcijama često imaju niske razine vitamina D. Potrebno je unijeti dovoljno vitamina D tako što ćete se puno izlagati suncu i jesti hranu bogatu vitaminom D. Možete testirati svoje razine vitamina D kako biste točno odredili koliko trebate nadoknaditi lijekom.

Osim toga, morate dodati druge vitamine kao što su vitamin A, vitamin E kako biste poboljšali antioksidativni kapacitet, duboko utječući na imunološki sustav. 

Pun vitamina

Koristite češnjak u svakodnevnom jelovniku

Češnjak nije samo neizostavan začin u kuhinji svakog doma, već je i središte antibiotika širokog spektra koji pomaže u poticanju razvoja imunološkog sustava. Zahvaljujući toplini češnjak se bori protiv mnogih bolesti poput prehlade i respiratornih infekcija; liječiti visoki krvni tlak, masnoću u krvi, smanjiti šećer u krvi, spriječiti rak... 

Češnjak sadrži puno joda i eteričnih ulja koja imaju baktericidno, antiseptičko i protuupalno djelovanje, pa ga uvrstite u svoj dnevni jelovnik.

Vježbajte redovito

Tjelesna aktivnost stimulira imunološki sustav i povećava sposobnost borbe protiv infekcija. Tjelovježba ima protuupalni učinak i povezana je sa smanjenom razinom C-reaktivnog proteina. To je protein koji uzrokuje upalu i stres u vašem tijelu. Dakle, bavite se sportom svaki dan, barem 30-40 minuta dnevno.

Vježbajte redovito

Izbjegavajte dehidraciju

Voda ima iznimno važnu ulogu u zdravlju, a pijenje dovoljno vode također je jedna od stvari koje trebate učiniti kako biste zaštitili vlastito zdravlje.

Dehidracija će uzrokovati glavobolje, ometati metaboličke aktivnosti i sposobnost koncentracije, utjecati na rad srca i bubrega. Kako biste spriječili dehidraciju, trebali biste dnevno piti dovoljno tekućine tako da vam urin bude svijetložut. Filtrirana voda je preporučljivija u odnosu na ostale vode jer ne sadrži kalorije, aditive i šećer.

Primijenite navedenih 8 načina za jačanje imunološkog sustava kako biste zaštitili zdravlje sebe i svoje obitelji od opasnih uzročnika bolesti, posebno u ovom vremenu i osjetljivom razdoblju. Ne zaboravite pratiti blog aFamilyToday kako biste dobili dobro znanje i savjete o brizi za svoje zdravlje u životu.