22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Sve o ulozi vitamina i minerala
Nemali broj nas fokusira se samo na 3 glavne skupine hranjivih tvari: škrob, proteine i masti, ali i vitamine i minerale. Iako čine samo mali postotak tijela, ovi mikronutrijenti igraju izuzetno važnu ulogu u većini ljudskih životnih aktivnosti.
Vitamini i minerali čine vrlo mali dio, ali dobrobiti koje donose nisu nimalo male. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali ulogu i izvor važnih vitamina i minerala u tijelu!
Uloga vitamina
Vitamini su esencijalni organski spojevi koji čine vrlo mali dio, ali igraju važnu ulogu u održavanju našeg normalnog rasta. Vitamini su komponente koje čine stanice, sudjeluju u razmjeni i metabolizmu hranjivih tvari za održavanje života stanica. Vitamini jačaju otpornost, povećavaju imunitet i reguliraju rad mozga i srca. Također se smatraju aktivatorima enzima, pomažući tijelu da transformira hranu i obavlja anaboličke procese, stvarajući energiju za životne aktivnosti.
Osim toga, zahvaljujući svojim vrlo dobrim antioksidativnim, detoksikacijskim i obnavljajućim svojstvima, vitamini pružaju sposobnost zaštite stanica od napada štetnih vanjskih agenasa, podržavajući liječenje bolesti i čine tijelo zdravijim.
Ljudsko tijelo ih ne može sintetizirati, pa se većina vitamina dobiva iz dnevnih dodataka prehrani. Uz gore spomenutu opću upotrebu, svaki vitamin će imati svoje funkcije za tijelo.
vitamin A
Poboljšava vid, podržava normalan razvoj reproduktivnog sustava, jača kosti, usporava starenje i doprinosi liječenju akni. Hrana bogata vitaminom A uključuje životinjsku jetru, ulje jetre bakalara, slatki krumpir, crveno i tamnozeleno povrće, ...
Vitamin A poboljšava vid, podržava normalan razvoj reproduktivnog sustava
Vitamin B
Igra važnu ulogu u živčanom sustavu, pomaže u rastu kože i kose, potiče ishranu, neophodan je materijal za energetski metabolizam i kontrolira kemijske reakcije koje se odvijaju u tijelu. tijela enzima. Izvore vitamina B možete dobiti iz lososa, govedine, jaja, mlijeka, kamenica, dagnji, mahunarki i zelenog lisnatog povrća.
Vitamin C
Usporava proces oksidacije pa je vrlo koristan u ljepoti. Štiti trajnost stijenke krvnog suda, učinkovita primjena za liječenje bolesti povezanih s krvarenjem. Sprječava djelovanje slobodnih radikala koji oštećuju stanice, čime se smanjuje rizik od opasnih karcinoma. Možete dopuniti vitamin C za tijelo iz sastojaka kao što su crvena paprika, kivi, jagoda, cvjetača, brokula, papaja, dinja, ...
Vitamin D
Vitamin D je vrlo važan za cjelovit razvoj mišićno-koštanog sustava, sprječavanje bolesti povezanih s kostima i zglobovima kao što su rahitis , odgođeno nicanje zuba, skolioza itd. Neke namirnice sadrže puno vitamina D. mogu se koristiti kao riba, školjke, mlijeko , žitarice, gljive, jaja i proizvodi od soje,...
Vitamin E
Podržava prevenciju i liječenje bolesti kože i krvnih stanica, ograničava oksidaciju, poboljšava apsorpciju vitamina A u tijelu i štiti vitamin A od degeneracije. Bogati izvori vitamina E su maslinovo ulje, ulje pšeničnih klica, škampi, losos, sjemenke suncokreta, avokado, tikva, bademi, brokula,...
Vitamin E podupire prevenciju i liječenje bolesti kože i krvnih stanica
Vitamin K
Vitamin K igra važnu ulogu, usko povezanu sa zgrušavanjem krvi u tijelu. Nedostatak vitamina K može lako dovesti do hemofilije , a rane će teško zaustaviti krvarenje. Za nadoknadu vitamina K možete koristiti neke namirnice kao što su kelj, kupus, špinat, brokula, jagode, sojino ulje i punomasno mlijeko,...
Uloga minerala
Minerali su jednako važni kao i vitamini. Sudjeluju u formiranju stanične strukture, utječu na vitalne aktivnosti tijela, ravnotežu tekućine, osiguravaju stabilan razvoj mišićno-koštanog sustava i pomažu u dobrom radu živčanog sustava. Kao i kod vitamina, tijelo ne može samo sintetizirati minerale i mora ih unijeti prehranom.
Magnezij
Imaju važnu ulogu u probavnom sustavu, kontroliraju šećer u krvi, uravnotežuju krvni tlak, pomažu tijelu u stvaranju novih koštanih stanica i ograničavaju osteoporozu potičući tjelesnu apsorpciju kalcija. Magnezij možete dobiti iz orašastih plodova poput indijskih oraščića, badema, bundeve, pekan oraha, kikirikija, suncokreta i lanenih sjemenki.
Željezo
Željezo je sastavni dio crvenih krvnih stanica. Stoga će nedostatak željeza smanjiti količinu krvi u tijelu, što dovodi do pojava kao što su umor, slabost, gubitak kose i vrtoglavica. Da biste organizmu osigurali dovoljno željeza, trebali biste jesti brokulu, špinat, krumpir, bundevu, rajčicu, ciklu,...
Željezo je sastavni dio crvenih krvnih stanica
Selen
Selen je strukturna komponenta enzima glutation peroksidaze – tvari koja utječe na sve aktivnosti imunološkog sustava. Dakle, selen, osim što ima vrlo dobar antioksidativni učinak, također ograničava mogućnost infekcije, učinkovito sprječava ulazak štetnih antigena u tijelo poput bakterija i virusa. Namirnice s visokim sadržajem selena su morska riba, gljive, žumanjci, cjelovite žitarice i školjke poput kamenica, jastoga, jakobovih kapica itd.
Cinkov
Cink je čimbenik koji aktivira aktivnost većine enzima u tijelu, pridonosi potpori imuniteta, štiti osjetilo mirisa i okusa te ima važnu ulogu u sintezi DNA. Namirnice poput crvenog mesa, mahunarki, školjki, jaja, cjelovitih žitarica itd. bogate su cinkom.
Kalij
Kalij je esencijalni mineral za provođenje živčanih impulsa, regulaciju ravnoteže vode i elektrolita u tijelu te osigurava pravilno funkcioniranje kardiovaskularnog, probavnog, mišićnog i ekskretornog sustava. Za potpunu nadoknadu kalija u tijelu možete koristiti sušeno voće, voćne sokove, zeleno lisnato povrće, krumpir, slatki krumpir, patlidžane, rotkvice, gljive, ...
Kalij je esencijalni mineral za provođenje živčanih impulsa
Vitamini i minerali čine mali postotak, ali su vrlo važni za ljude jer sudjeluju u većini fizioloških funkcija koje se odvijaju u tijelu. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak razumjeti upotrebu vitamina i minerala i na temelju toga izgraditi odgovarajuću prehranu kako biste osigurali zdravlje sebi i svojoj obitelji!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac? Vrste jogurta za vegetarijance
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
Popis vrsta mlijeka za bolesnike s masnom krvlju
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Kako prirodno uravnotežiti hormone?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Kruške sa alum šećerom - Učinkovit lijek protiv kašlja
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
5 jednostavnih načina za smanjenje šećera u prehrani
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Koliko kalorija u 1 kukuruzu? Koje su zdravstvene prednosti jedenja kukuruza?
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
Kako koristiti svježi ginseng za hranjenje tijela
Ginseng se oduvijek spominje kao rijedak i dragocjen lijek s mnogo različitih namjena. Ne samo da se koristi u suhom obliku, već iu svježem obliku, također se kombinira s drugim ljekovitim biljem kako bi se stvorio vrijedan lijek. Ako još uvijek ne znate kako koristiti svježi ginseng, ovaj članak će biti "spasitelj" za vas!
Saznajte više o nutritivnom sastavu soje
Ovaj grah je nama tako poznata namirnica. Zrna soje mogu se koristiti za proizvodnju mlijeka, prerađena u mnogo različitih ukusnih jela. Ne samo to, ovaj grah je također vrlo dobar za zdravlje. Jeste li ikada bili znatiželjni o nutritivnim sastojcima soje?
Što bi trebali jesti ljudi s ružičastim očima?
Što jesti s ružičastim očima pitanje je koje postavljaju mnogi pacijenti s ružičastim očima i njegovatelji. Izgradnja znanstvene i razumne prehrane pomoći će pacijentima da ostanu zdravi i brzo se oporave.
Koje su prednosti jedenja badema? Nevjerojatne zdravstvene prednosti badema
Bademi su hranjivi orašasti plodovi s mnogim zdravstvenim prednostima. Pružaju mnoge bitne vitamine i minerale koji pomažu u prevenciji raznih bolesti. Pa konkretno, koje su dobrobiti jedenja badema? Pogledajte članak u nastavku.