Uzrokuje li konzumiranje duriana debljanje?

Jedući durian debljat ćete se, kako jesti durian da se ne udebljate pitanje je koje zanima mnoge ljude koji vole jesti durian. Ako ste sljedbenik duriana, ali ste zabrinuti za svoje tijelo kada koristite ovo voće, nemojte zanemariti ovaj članak.

Durian je tropsko voće visokog nutritivnog sadržaja. Konzumacija duriana može pružiti mnoge zdravstvene prednosti, poput jačanja probavnog sustava, zaštite srca i podržavanja zdrave trudnoće. Međutim, za one koji žele smršavjeti, potrebno je razmotriti i razgovarati s dijetetičarom o pravoj količini duriana za vas.

Deblja li se konzumiranje duriana? Kako jesti durian da se ne udebljate?

Koje je voće durian?

Durian je poznat kao kralj voća zahvaljujući svojoj veličini i jedinstvenom okusu. Ovo je tropsko voće koje se obično uzgaja u zemljama jugoistočne Azije. Kožica ovog voća je vrlo posebna, trnovita, slatka i ima jak opor miris.

Zbog svog oštrog mirisa, durian je zabranjen u javnom prijevozu, nekim hotelima i drugdje u nekim dijelovima Azije. Međutim, sa svojim impresivnim nutritivnim profilom i jedinstvenim okusom, durian je postao uzbudljiv izbor za ljubitelje hrane diljem svijeta.

Osim što su bogati hranjivim tvarima, dijelovi poput kožice, pulpe, korijena i lišća duriana također se koriste kao lijek za liječenje mnogih bolesti poput visokog krvnog tlaka , bolesti jetre, stresa, probavnih smetnji, povećanog libida, gubitka libida i gubitak apetita, sna, kožne bolesti...

Nutritivna vrijednost duriana

Prema stručnjacima za prehranu, 243 g nasjeckanog svježeg ili smrznutog duriana sadržavat će nutritivne komponente: 357 kalorija, 13 g masti, 9,2 g vlakana, 3,6 g proteina, 66 g ugljikohidrata i 4,9 mg natrija.

Količina ugljikohidrata u durianu

Jedna šalica duriana sadrži oko 357 kalorija. Većina kalorija u voću duriana dolazi iz ugljikohidrata. Jedna porcija duriana sadrži 66 g ugljikohidrata. S više od 9 g po porciji, durian ima glikemijski indeks od 49, što je niže od drugog tropskog voća poput papaje, lubenice i ananasa.

Masti u durianu

Kada je riječ o svježem voću, najveći udio masti ima durian, sa 13 grama u jednoj šalici. Masnoća u durianu pomaže u dodavanju kalorija i poboljšava sposobnost tijela da apsorbira vitamine topive u mastima, poput vitamina A.

Masnoća u durianu pomaže u dodavanju kalorija i poboljšava sposobnost tijela da apsorbira vitamine topive u mastima

Protein u durianu

Ovo tropsko voće sadrži samo malu količinu proteina s oko 3,6 g proteina u porciji duriana.

Količina vitamina i minerala u plodu duriana

Može se reći da je durian bogat vitaminom C, vitaminom B6, riboflavinom, tiaminom, folatom i niacinom. Durian sadrži razne minerale, uključujući željezo, kalij, magnezij, bakar, mangan i male količine cinka, fosfora i kalcija.

Je li dobro jesti durian?

Na temelju brojnih istraživanja na životinjama i laboratorija, rezultati pokazuju da bogat sadržaj hranjivih tvari čini durian obećavajućom namirnicom za ljudsko zdravlje.

Poboljšajte zdravlje srca

Durian je vrlo bogat kalijem i uvijek je na vrhu ljestvice u usporedbi s drugim voćem. Kalij je poznat po svojoj sposobnosti snižavanja visokog krvnog tlaka, jednog od vodećih uzroka kardiovaskularnih bolesti .

Osim toga, durian je bogat vlaknima i nezasićenim mastima, dvama nutrijentima važnima za zdravlje srca. Laboratorijske studije pokazuju da konzumacija duriana može smanjiti razinu ukupnog kolesterola, lošeg LDL kolesterola i triglicerida.

Podržite zdravu trudnoću

Durian je tropsko voće koje je izuzetno bogato vitaminima B i folatima. Trudnice su, osobito u ranoj fazi, najosjetljivije na nedostatak folata, što može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme i za majku i za dijete tijekom trudnoće.

Folat je neophodan za razvoj neuralne cijevi fetusa. U zemljama jugoistočne Azije, durian se često jede i važan je izvor konzumiranja duriana kod žena u reproduktivnoj dobi.

Folat koji se nalazi u durianu pomaže u održavanju zdrave trudnoće

Je li durian masno?

Mnogi se ljudi pitaju je li durian masno? Poznato je da je durian voće bogato mastima, oko 13 g masti po šalici. Neke se masti smatraju esencijalnim za zdravlje, međutim, konzumiranje velikih količina viška masti u vašoj prehrani može nepovoljno utjecati na vaš plan prehrane za mršavljenje, čak uzrokovati probleme, uzrokovati debljanje.

Osim toga, durian je također voće koje je vrlo bogato ugljikohidratima, jedna šalica nasjeckanog duriana sadržavat će oko 66 g ugljikohidrata. Za svakodnevne tjelesne aktivnosti ugljikohidrati se smatraju korisnom tvari za opskrbu tijela energijom. Međutim, ako konzumirate previše ugljikohidrata, to će vam otežati gubitak težine dok slijedite dijetu .

Dakle, da biste imali zdravstvene prednosti duriana, trebali biste ga pokušati jesti racionalno i znanstveno. Možete se posavjetovati s nutricionistom o pravoj količini duriana za svoj plan prehrane.

Nadamo se da vam je gornji članak pomogao da steknete više razumijevanja o voću duriana, kao io dobrobitima koje ovo voće donosi. Nakon što ste odgovorili na pitanje, jede li durian mast, možete u potpunosti napraviti za sebe razuman, zdrav plan prehrane koji je prikladan za vaše ciljeve i trenutno zdravstveno stanje.