Što je grč? Uzroci i liječenje grčeva

Grčevi su vrlo česta pojava kod ljudi koji su često aktivni, osobito vježbanjem i sportskim aktivnostima. Uzrok ovog stanja je jer se mišići kontrahiraju, što dovodi do nelagode i boli za oboljelog.

Zapravo, grčevi su vrlo česta pojava, ali u nekim slučajevima, ako se ne postupe na vrijeme, kasnije će ostaviti mnoge zdravstvene opasnosti.

Što je grč?

Grčevi , također poznati kao grč , riječi su koje se odnose na snažne kontrakcije mišića koje uzrokuju bol i nelagodu tijekom određenog vremenskog razdoblja. Grčevi se često javljaju iznenada, teško ih je spriječiti i ako se ne postupe na vrijeme, mogu izazvati mnoge ozbiljne posljedice.

Što je grč?  Uzroci i liječenje grčeva

Grčevi uzrokuju privremenu bol kod oboljelih

Ovisno o stanju svake osobe, bol uzrokovana ovom pojavom može trajati nekoliko sekundi ili čak nekoliko minuta. Grčevi se mogu pojaviti na mnogim mjestima na ljudskom tijelu, ali su najčešći u listovima, stopalima i nožnim prstima.

Vrijeme pojave grčeva nije isto za sve. Obično se ovaj fenomen javlja kada se tek probudite ili spavate, čak i kada je tijelo aktivno.

Uzroci grčeva

Uzroci grčeva dolaze iz mnogo različitih čimbenika, ali najčešći i uobičajeni mogu uključivati ​​razloge kao što su:

Preopterećeni mišići

To je glavni uzrok grčeva koji se bilježe u većini slučajeva. U svakodnevnoj rutini, ako previše vježbate ili imate sportske ozljede, noću, mišići će biti skloniji grčevima zbog umora mišića, čak i uzrokovati dugotrajnu bol, utjecati na živote oboljelih.

Znanstveno objašnjeno, kada je tijelo preaktivno, šećer u jetri će se brzo osloboditi kako bi osigurao energiju, a ako se ne napuni na vrijeme, to će dovesti do grčeva.  

Tijelu nedostaje kalcija, magnezija i kalija

Iako su ovi minerali potrebni u vrlo malim količinama, oni imaju velike učinke na zdravlje. Prehrana koja ne uključuje dovoljno minerala, nedostatak kalcija i puno tjelesne aktivnosti koja uzrokuje dehidraciju i elektrolite mogu povećati rizik od grčeva.

Grčevi su upozoravajući simptom nedostatka minerala

Neuromuskularni sustav je preaktivan

Kada je živčani sustav u mišićima preopterećen i umoran, to će utjecati na osjećaj i dodir na tim mjestima. To je ujedno i glavni razlog zašto često imate grčeve noću.

Održavanje stojećeg, sjedećeg ili klečećeg položaja predugo utjecat će na živce i krvne žile, uzrokujući lošu cirkulaciju krvi što dovodi do grčeva. Žene koje često nose visoke potpetice također su uzrok ovog stanja.

Neravnoteža elektrolita

Pretjerano vježbanje, koje uzrokuje prekomjerno znojenje s izgubljenim elektrolitima, a potom se ne nadoknađuju dovoljno za tijelo, čest je uzrok grčeva, osobito kod osoba s intenzivnim radom ili intenzivnom tjelovježbom.

Dehidracija i neravnoteža elektrolita u tijelu dovest će i do mnogih drugih posljedica, čak i dugoročno gledano, koje mogu uzrokovati opasne bolesti po ljudsko zdravlje.

Kako se nositi s grčevima?

Kada ste aktivni ili osjećate grčeve, učinite sljedeće:

  • Prekinite aktivnost čim osjetite grč.
  • Za grčeve u rukama: Ovaj slučaj je rijedak, ali nije nečuven. U to vrijeme trebate opustiti zglobove ruku, posebno na mjestima gdje su grčevi kako bi se mišići mogli opustiti. Nakon testa opustite se i osjetite da bol jenjava, počnite se lagano pomicati, polako savijajući prste.
  • Za grčeve u nogama: treba polako, nježno ispraviti nogu i saviti nogu prema koljenu, čvrsto pritisnuti petu rukom da se opusti, smanji napetost mišića. Kada se grčevi povuku, trebali biste nježno masirati mišiće potkoljenice kako biste povećali protok krvi, čime se smanjuje mogućnost ponovnih grčeva.
  • Za grčeve u leđima: Prvo treba namjestiti položaj tako da bude udoban i da mišići budu što opušteniji, najbolje je leći. Kontrakcije će se povući same od sebe nakon nekoliko minuta, a da se to ne bi ponovilo, trebali biste redovito vježbati, uvijati se ili masirati kako biste opustili leđne mišiće, pojačali prokrvljenost ovog područja.

Opustite tijelo i nježno masirajte kako biste ublažili bol kod grčeva

Grčevi nisu opasna bolest, već samo stanje u kojem su mišići preopterećeni. Kada se susrećete s ovim stanjem, trebali biste ostati mirni i pustiti tijelo da se što više opusti, izbjegavati jake pokrete koji produljuju bol. Ako se grčevi javljaju s velikom učestalošću, trebali biste što prije otići u renomiranu medicinsku ustanovu na pregled. Nadamo se da će vam gornji članak pomoći da steknete bolji pregled grčeva i njihovih uzroka. 


Leave a Comment

Trebaju li trudnice jesti grejp ili ne? 7 dobrobiti jedenja grejpa tijekom trudnoće

Trebaju li trudnice jesti grejp ili ne? 7 dobrobiti jedenja grejpa tijekom trudnoće

Grejp je ukusno i hranjivo voće, ali trudnice također trebaju obratiti pozornost na konzumaciju grejpa tijekom trudnoće. Otkrijte njegovih 7 dobrobiti.

11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice

11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice

aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.

Kako izliječiti grčeve tijekom trudnoće

Kako izliječiti grčeve tijekom trudnoće

Naučite i spremite nekoliko savjeta za ublažavanje grčeva tijekom trudnoće koji će vam pomoći da se dobro naspavate.

Patnja trudne majke tijekom spavanja: grčevi

Patnja trudne majke tijekom spavanja: grčevi

Grčevi tijekom trudnoće vrlo su bolni za trudnice. Neka aFamilyToday Health nauči 6 načina kako spriječiti ovaj fenomen i kako se nositi s njim.

Rizici kada se bebe rode u 32. tjednu i 36. tjednu

Rizici kada se bebe rode u 32. tjednu i 36. tjednu

aFamilyToday Health - 32 tjedna prijevremenog poroda je fetus rođen kada je majka trudna 32 tjedna. S kojim se rizicima suočava beba?

Rješavanje grčeva, oteklina zglobova i proširenih vena kod trudnica

Rješavanje grčeva, oteklina zglobova i proširenih vena kod trudnica

Grčevi, otečeni zglobovi i proširene vene najčešći su problemi trudnica zbog kojih se mnoge žene osjećaju nelagodno i neugodno.

Trudnice s grčevima potkoljenice: Uzroci i liječenje

Trudnice s grčevima potkoljenice: Uzroci i liječenje

Trudnice s grčevima u potkoljenicama noću mogu se zaprepastiti dok spavaju otupljujućim bolom. Koji je uzrok i liječenje ovog simptoma?

Trudnice imaju bolove u nogama tijekom trudnoće i 4 povezana problema

Trudnice imaju bolove u nogama tijekom trudnoće i 4 povezana problema

Uobičajeno je da trudnice tijekom trudnoće dožive bol u nogama. Također možete osjetiti edem, otekline ili proširene vene.

23. tjedan

23. tjedan

U 23. tjednu trudnoće beba je veličine velikog manga. Pokreti i pokreti bebe sve se više osjećaju.

Bundeva: Hranjiva hrana za trudnice

Bundeva: Hranjiva hrana za trudnice

aFamilyToday Health - Bundeva je jedna od namirnica koja daje mnoge hranjive tvari. Stoga bundevi vjeruju mnoge majke u svakodnevnim obrocima.

Hepatitis B može spavati i što trebate znati

Hepatitis B može spavati i što trebate znati

Kao što mu ime govori, hepatitis B u snu nije tako opasan kao aktivni hepatitis B. No, ako je pacijent subjektivan, ne liječi se na vrijeme i ne spriječi, ti se uspavani virusi „probude i oštećuju stanice jetre.

Upotreba i uporaba eteričnog ulja tamjana

Upotreba i uporaba eteričnog ulja tamjana

Eterično ulje tamjana ne koristi se samo u parfumerijskoj industriji, već iu medicini, a ima i mnogo dobrih koristi za zdravlje. Pridružite se blogu aFamilyToday kako bismo kroz članak u nastavku otkrili dobrobiti koje donosi eterično ulje tamjana.

Koliko vrsta kardio vježbi i koje treba prakticirati?

Koliko vrsta kardio vježbi i koje treba prakticirati?

Za one koji žele smršaviti i sagorjeti masno tkivo, tema kardio vježbi više nije nov koncept. A kardio uključuje mnogo različitih vrsta vježbi sa svojim prednostima i nedostacima. Dakle, koliko vrsta kardio vježbi i koje treba raditi?

Što je nategnuto? Koje metode postoje za sprječavanje astigmatizma?

Što je nategnuto? Koje metode postoje za sprječavanje astigmatizma?

Refraktivne pogreške u očima kao što su dalekovidnost, astigmatizam ili astigmatizam su sve uzroci slabljenja vida kod pacijenata. Ako se ovo stanje ne liječi duže vrijeme, oči oboljelog će postati sve slabije, čak i slijepe.

Što je pseudomembranozni kolitis?

Što je pseudomembranozni kolitis?

Stalna bol u trbuhu, učestalo pražnjenje crijeva, dehidracija, bezvoljnost itd. To su manifestacije pseudomembranoznog kolitisa. Dakle, koja je to bolest koja oboljelog čini tako jadnim?

Što je Meritintab? Stvari koje treba znati kada koristite Meritintab

Što je Meritintab? Stvari koje treba znati kada koristite Meritintab

Meritintab je lijek za liječenje bolesti gastrointestinalnog trakta. Lijek mnogi liječnici propisuju u slučajevima probavnih smetnji kao što su peptički ulkusi (loša probava, mučnina), želučani refluks, sindrom iritabilnog crijeva, zatvor...

Edwardsov sindrom: Patogeneza i načini probira

Edwardsov sindrom: Patogeneza i načini probira

Edwardsov sindrom je rijedak genetski poremećaj koji se ne može izliječiti, ali se može dijagnosticirati rano u trudnoći. Više informacija o ovom sindromu saznajmo u sljedećem članku!

Uzroci raka gušterače

Uzroci raka gušterače

Rak gušterače je rak koji nastaje u gušterači. Postoje mnoge vrste raka gušterače, ovisno o vrsti stanice raka, progresija i simptomi su potpuno različiti. Dolje može biti korisno znanje o raku gušterače na koje se čitatelji mogu pozvati.

Što je vaskularno starenje? 6 principa dobre prehrane za srce i prevenciju starenja

Što je vaskularno starenje? 6 principa dobre prehrane za srce i prevenciju starenja

Što je vaskularno starenje? Koju hranu jesti da bi bila dobra posebno za krvne žile i zdravlje srca općenito? Ovo je vjerojatno pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.

Stvari koje ne smijete nanositi na lice morate biti oprezni

Stvari koje ne smijete nanositi na lice morate biti oprezni

Koža lica je izuzetno nježna i osjetljiva, stoga moramo biti oprezni kada bilo što koristimo na licu. Ovo su hranjive tvari koje se čine dobrima, ali su iznimno toksične ako se nanesu na lice.