Slabo zdravlje, ili umor i manja bolest je zabrinjavajuće stanje organizma. Mora znati kako ojačati otpornost kako bi poboljšao kvalitetu života.
Otpornost je odlučujući faktor u zdravlju organizma. I odrasli i djeca su u opasnosti od bolesti zbog smanjene otpornosti. Shvatanje načina za jačanje otpornosti je neophodno kako biste se zaštitili od štetnih vanjskih utjecaja. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali rješenja za poboljšanje zdravlja.
Uzroci smanjene otpornosti?
Poremećena otpornost je stanje u kojem je organizam oslabljen i potpuno nesposoban oduprijeti se napadu patogena iz vanjske sredine. Uzročnici poput bakterija, virusa, parazita.
Osobe lošeg zdravlja često će imati sljedeće simptome:
Otpornost je oslabljena zbog nekih uobičajenih uzroka:
Zagađena životna sredina
Danas se tvornice i poduzeća šire, što rezultira ozbiljnim onečišćenjem zraka i vode. Vozila koja sudjeluju u prometu su sve veće gužve, sve je više prašine. Upravo ti učinci proizvode mnoge bakterije i viruse koji su štetni za ljudsko zdravlje, posebice dišni sustav. Od tada će oni koji rade i žive u ovakvom okruženju imati visok rizik od hvatanja otrovnih tvari, čime će njihova otpornost biti slabija.
Zagađenje okoliša jedan je od uzroka slabljenja imunološkog sustava
Dugotrajni stres
Suvremeni život zahtijeva od radnika veći pritisak da žive. Zauzet posao, obiteljski život s materijalnim brigama čini ljudsko tijelo sklonijim padanju u stanje stresa, stresa i tjeskobe . Ljudi koji su pod stresom imat će nesanicu, izbirljivi su u hrani, a duh će postati negativan od čega je tijelo sklono depresiji. Za jačanje otpornosti potrebno je osloboditi se stresa jer je on jedan od uzroka najozbiljnijeg pada ljudske otpornosti.
Loša prehrana
Konzumiranje u restoranima hrane s visokim udjelom masti, šećera i lošeg škroba izravno šteti ljudskom zdravlju. Korištenje stimulansa poput alkohola, piva i pušenja ozbiljno će utjecati na unutarnje organe. Od tada se otpornost tijela s vremenom smanjuje.
5 načina za jačanje otpornosti organizma za zdravo tijelo
Naspavaj se dovoljno
Stanje imunološkog sustava tijela usko je povezano s kvalitetom sna. Tijekom sna tijelo kao da se vraća u svoje funkcije, čime se obnavlja energija za novi radni dan. Ako ne spavate dovoljno, ako ne spavate duboko, vaš otpor će oslabiti. Ljudi koji nemaju sna također imaju mnoge probleme kao što su loša koža, loša mentalna bistrina.
Spavajte dovoljno i duboko spavajte kako biste ojačali otpornost tijela
Pobrinite se da spavate 7 do 8 sati dnevno. Ako želite bolje spavati, klonite se navike igranja telefonom prije spavanja. Plavo svjetlo s pametnih telefona inhibirat će živčani sustav, što otežava spavanje. Nosite udobnu odjeću dok spavate za dobru cirkulaciju krvi. Ako imate problema sa spavanjem, apsolutno nemojte zlorabiti droge. Za korištenje lijeka potrebno je konzultirati liječnika.
Sportska praksa
Tijekom vježbanja tijelo će se ojačati, krvožilni sustav poboljšati. Stres se također potpuno oslobađa vježbanjem. Zato vježba pomaže u učinkovitom jačanju otpora.
Neki predmeti su vrlo dobri za poboljšanje tjelesnog imunološkog sustava, poput joge ili fitnesa. Ovi predmeti zahtijevaju odlazak u teretanu. To je razlog zašto vježbate upornije i znanstveno uz nadzor trenera. Plaćanje naknade na početku vježbanja također je jedna od motivacija za održavanje redovite rutine vježbanja.
Jedite puno zdrave hrane
Što je zdrava hrana? Pod njima se jednostavno podrazumijeva hrana u skupini koja sadrži puno vlakana, dobrih masnoća i proteina koji su dobri za ljudsko zdravlje. Osim toga, mikrofermentirana hrana s niskim sadržajem šećera i prirodna hrana također je zdrava hrana.
Jedite puno zdrave hrane poput svježeg voća kako biste povećali otpornost
Jedite raznoliku hranu u svojoj prehrani. Dajte prednost jedenju masne ribe, ograničite crveno meso. Odaberite brašno od žitarica, slatki krumpir, smeđu rižu umjesto lošeg škroba poput bijele riže, kruha. Jedite puno svježeg povrća i voća te redovito pijte voćne sokove kako biste ojačali imunološki sustav. Kuhanje, kuhanje na pari i pirjanje preporučuju se zdravije metode kuhanja od prženja ili roštiljanja.
Kontrola stresa
Mentalno zdravlje Vijetnamci često zanemaruju. To je i razlog sve češćih slučajeva depresije i neuroloških poremećaja kod mladih. Duh uvelike određuje otpornost i kvalitetu života ljudi. Održavati pozitivno razmišljanje, uvijek biti optimističan, sretan je poput samoiscjeljujućeg tonika za tijelo.
Morate se znati osloboditi negativnih misli. Kada ste tužni, pomaknite se umjesto da mirno sjedite ili spavate. Naučite kako govoriti, dijeliti s voljenima kako biste se oslobodili ljutnje i tuge. Psiholozi su smislili rješenje za lakše suočavanje s tugom: upotrijebite "božju" perspektivu da promatrate sve. Ova perspektiva jednostavno znači da biste trebali imati širi, objektivniji pogled na samu situaciju s kojom se susrećete. Odatle će se raspoloženje popraviti i čini se da je sve lakše riješiti.
Suplement Multivitamin + Zn + D3 Royal Care
Multivitamin + Zn + D3 Royal Care tablete 60 tableta
Royal Care Multivitamin + Zn + D3 oralna tableta funkcionalna je hrana za potporu imuniteta i povećanje otpornosti organizma.
Oralne tablete su kombinacija vitamina potrebnih tijelu, koja osigurava da tijelo ne oslabi zbog nedostatka tvari. Tablica sastojaka sadrži: vitamine B1, C, E, H, B6, B5, K, A, D3, B2, B12, B9 u kombinaciji s cink glukonatom, kordicepsom, magnezijevim oksidom, krunskim ginsengom i mnogim drugim tvarima vrlo korisnim za korisnike.
Ova tableta je dodatak prehrani za djecu stariju od 6 godina i odrasle.
Upotreba je vrlo jednostavna: Uzmite 1 tabletu dnevno, proizvod treba koristiti najmanje 2 sata prije spavanja.
Za one koji su u oslabljenom stanju, slabe otpornosti treba kombinirati Multivitamin + Zn + D3 Royal Care tablete sa zdravom prehranom i načinom života.
Da biste ojačali otpornost, održali tijelo zdravim, morate uspostaviti znanstveni stil života. Ako ustrajete u primjeni navedenih rješenja, sigurno ćete poboljšati imunološki sustav vašeg organizma. Pobrinite se za jačanje otpornosti kako vas bolest ne bi posjetila.
Kiseli kupus prilog je mnogim vijetnamskim jelima, potiče apetit i hranu čini blago kiselom, ukusnom i privlačnom. Kako kiseliti kupus također je vrlo jednostavno uz detaljne upute u članku ispod.
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.
