Upute za pravilno sjedenje za djecu, roditelji bi trebali znati

Pravilan položaj sjedenja ima veliki utjecaj na zdravlje i kvalitetu učenja djece. Pravilan položaj sjedenja može pomoći djeci da dulje uče i postižu bolje rezultate. Međutim, roditelji često ne obraćaju pažnju na ovaj problem. Stoga se iz godine u godinu povećava broj djece oboljele od školskih bolesti. U članku u nastavku naučimo pravilan položaj pri sjedenju uz Blog aFamilyToday.

Skolioza kod djece ima tendenciju porasta u našoj zemlji zbog mnogo različitih razloga. Skolioza uzrokuje ozbiljne zdravstvene posljedice i utječe na kvalitetu života djece kasnije u životu.

Prednosti pravilnog sjedenja za djecu

Vježbanje pravilnog sjedenja kod djece od malih nogu donosi mnoge zdravstvene dobrobiti i ne deformira tijelo.

• Poboljšajte cirkulaciju krvi: Kada djeca uredno sjede na stolu s odgovarajućom visinom, njihove noge mogu se osjećati ugodno, poboljšavajući cirkulaciju krvi.
• Poboljšava mentalno zdravlje: Studija pokazuje da dobro držanje pomaže pri radu u opuštenijem i produktivnijem stanju. Održavanje dobrog držanja pomaže u poboljšanju oblika i izgleda tijela.
• Pravilan položaj sjedenja način je za poboljšanje koncentracije: Sjedenje u pravilnom i udobnom položaju poboljšava cirkulaciju i disanje. Lakše se apsorbira i kisik, što jača pluća, poboljšava disanje i koncentraciju.
• Smanjenje rizika od grbavosti, kratkovidnosti: Pravilan položaj pri sjedenju pomaže smanjiti pritisak na trbušne mišiće i kralježnicu, uključujući diskove, ligamente i mišiće. Sjedenje u ispravnom položaju učinit će udaljenost između očiju i stola točnijom, izbjegavajući kratkovidnost .

Pravilan položaj sjedenja pomaže djeci da ne odstupe od kralježnice i ograniče kratkovidnost

Šteta od sjedenja u pogrešnom položaju za učenje

Što je pogrešan položaj pri sjedenju?

Djeca lako sjede u pogrešnom položaju ako ih roditelji i učitelji redovito ne podsjećaju na to. Sjedenje u pogrešnom položaju uzrokuje velika oštećenja kralježnice djece kao što su: 

• Pretjerano saginjanje, ležanje na stolu ili u krevetu radi pisanja, oslabljena funkcija očiju, srca, pluća. Ovo je posebno sklono zakrivljenosti kralježnice.
• Kada uče na slabo osvijetljenom mjestu, djeca će se nasloniti na svoje bilježnice, a rizik od razvoja kratkovidnosti i skolioze ili osteoartritisa kod djece je vrlo visok. 
• Sjedenje sa savijenim leđima s jednom rukom za pisanje, jednom rukom za podupiranje čepa, za odmaranje glave učinit će vratnu kralježnicu i leđa napetima i utrnutima. 
• Sjedenje za stolovima i stolicama nije primjereno visini djeteta. Previsoki ili preniski stolovi nisu primjereni visini i obliku djeteta što dovodi do problema s kralježnicom poput spine bifide.

Stoga, kako bi se ograničile ozljede gornjeg dijela kralježnice, roditelji trebaju obratiti pozornost na to da svoju djecu upute u pravilan položaj sjedenja za učenje.

Učinci sjedenja u pogrešnom položaju

Učinci na tjelesnu građu: Nepravilan položaj pri sjedenju deformira strukturu kostiju, što dovodi do zakrivljenosti kostiju, grbavosti. Osim toga, pogrešan položaj sjedenja povećat će pritisak na trbuh, neće istegnuti mišiće trbuha i leđa, pa je nemoguće sagorjeti nakupljene masnoće. To je također uzrok nakupljanja masnoće na trbuhu. 

Učinci na probavni sustav: Sjedenje u pogrešnom položaju može izazvati refluks kiseline. Nanesite pritisak na leđa, a zatim na trbuh. Taj pritisak znači da želudac ne može optimalno probaviti hranu. 

Bol u leđima , skolioza, kratkovidnost: Ako dijete ne sjedi pravilno, udaljenost očiju od stola nije optimalna, osobito zakrivljena leđa, što je manja udaljenost od knjiga čini oči umornima. S vremenom je moguće razviti kratkovidnost.

Učinci na cirkulaciju: Kada savijate leđa, protok krvi je blokiran. Što je krvna žila uža, veća je vjerojatnost da će se začepiti. To dovodi do poremećene funkcije jetre, bubrega, želuca i kardiovaskularnog sustava. Umor dovodi do niske učinkovitosti rada i učenja.

Sjedenje male djece u pogrešnom položaju uvelike utječe na njihov kasniji razvoj kostiju

Upute za pravilno sjedenje za djecu

Omogućite bebi da sjedi u ispravnom položaju, bez ograničenja ili pogrešnog položaja. Roditelji mogu saznati više o stolovima za učenje protiv grbavaca i kratkovidnosti kako bi njihova djeca imala pravilan položaj pri sjedenju za učenje. Odatle stvorite dobre navike za djecu. 

Pravilan položaj pri sjedenju je položaj ravnih leđa, tijelo nije savijeno naprijed, stopala su na podu, okomito na bedra, koljena su savijena za 90 stupnjeva. Evo kako naučiti pravilno držanje za djecu prema kojem bi roditelji trebali voditi djecu: 

• Prsa ne smiju biti naslonjena na stol. 
• Držite leđa ravno, izbjegavajte guranje prema naprijed. 
• Leđa bi trebala biti naslonjena na naslon stolice. 
• Obje su ruke uredno položene na stol, u istoj ravnini s ramenima kako bi glava bila uravnotežena. 
• Razmak između očiju i stola je oko 25-30 cm. Postavite bilježnicu u pravilan položaj, paralelno s rubom stola. 

Osim toga, roditelji moraju odabrati radni stol koji odgovara visini djeteta. Uvijek podsjetite svoje dijete da sjedi uspravno, a ne da leži na stolu kako bi pisalo ili čitalo. Zalijepite slike koje simuliraju pravu osobu koja sjedi ispred dječjeg stola da ih podsjete.

Roditelji trebaju usmjeravati djecu u pravilan položaj sjedenja kako ne bi utjecali na oblik i zdravlje kralježnice

Ukratko, vrlo je važno naučiti djecu pravilnom položaju sjedenja za učenje od rane dobi. Jer sjedeći položaj izravno utječe na djetetov kostur, prsni koš, lopatice, vrat i kralježnicu. Ako dijete dugo sjedi u pogrešnom položaju i ne ispravlja se na vrijeme, djetetova je kralježnica sklona iskrivljenju. To je vrlo štetno za zdravlje, jer su srce i pluća čvrsto pritisnuti, otežano funkcionira, otežano je disanje, smanjena pokretljivost, smanjen kapacitet pluća, djeca su mršava i slaba, a zdravlje im je izrazito narušeno. Osim toga, nepravilan položaj pri sjedenju također povećava rizik od kratkovidnosti kod djece.