Vježbe joge za liječenje grbavosti ne mogu se zanemariti

Ako tražite učinkovite vježbe joge za liječenje grbavosti, nemojte se ustručavati odmah pratiti sljedeći članak. Obećava da će biti iznimno učinkovit i budite uvjereni da ga je vrlo lako slijediti i sigurno vam neće zadavati teškoće!

Lijepa figura, idealna visina svačija je želja, da bi to postigla leđa moraju biti ravna. Ne samo da pomaže da kralježnica bude zdravija, već također smanjuje bolove u leđima i ukočenost. Bolje spriječiti nego liječiti, u nastavku pogledajte neke vježbe joge za liječenje grbavosti !

"Karakter" se ne izražava samo kroz težinu, već iu hodu, držanju, ritmu kretanja, također poznatom kao kroz govor tijela.

Posljedice bolova u leđima, bolovi u zglobovima kralježaka 

Problemi s kralježnicom kao i bolovi u leđima najčešće se javljaju kod ljudi koji često predugo sjede i rade kao što su uredski službenici, studenti, studenti... Ne obraćajući pažnju na sjedeći položaj tijekom rada, Učenje je glavni uzrok problema s leđima i bolovi u kralježnici. S vremenom će to dovesti do toga da vam se leđa pogrbe, a da toga niste svjesni.

Kada predugo morate držati pogrešan položaj, ramena će se spustiti, mišići su mnogo manje fleksibilni. Grbava leđa uzrokuju gubitak estetike kada vaše tijelo čine "manje lijepim", a osim toga stvaraju osjećaj nedinamičnosti i nepouzdanja kod suprotne osobe.

 Bolovi u zglobovima leđa i kralježnice dugoročno će dovesti do grbavosti

Neke vježbe joge za liječenje grbavosti 

Evo nekoliko vježbi joge za liječenje grbavosti i održavanje forme na koje se možete osvrnuti:

Poza stabla

Ako padate u situaciju da se često saginjete, teško održavate ravnotežu, onda je ova vježba za vas!

Biti u ovoj pozi stabla može vas uvježbati boljoj ravnoteži. Nemojte se previše brinuti da nemate vremena vježbati ovu pozu, jer ovo je vrlo laka vježba za izvesti, fleksibilna bilo gdje, bilo kada. 

Rade:

• Stanite uspravno, s rukama uz tijelo.
• Prilagodite držanje tako da desno stopalo bude naslonjeno na lijevo bedro kako biste stvorili najveću ravnotežu za tijelo.
• Dišite ravnomjerno, podižući ruke iznad vrha glave. U ovoj fazi potrebno je fokusirati se, opustiti um što je više moguće kako bi se pronašao balans.
• Pazite da nježno spustite desnu nogu i nastavite vježbu s lijevom nogom.

 Joga u pozi stabla pomoći će vam da učinkovito poboljšate svoju grbavost

Poza mačke ili inače poznata kao krava

Shvaćate li da će, kada se ne krećete, predugo vježbanje ograničiti fleksibilnost vašeg tijela i leđa? Kako biste riješili ovaj problem, poza mačke/krave pomoći će vašoj kralježnici da bude što rastegnutija i elastičnija, osim što će povećati ravnotežu kralježnice, smanjiti nepotrebno guranje.

Rade:

• Podignite tijelo na sve četiri, poduprite nožne prste tako da su vam koljena istovremeno u širini ramena, pazite na ispružene dlanove, glavu i vrat držite ravno.
• Udahnite duboko, licem prema gore, bradom i očima prema gore.
• Dok dišete, stisnite trbuh i ne zaboravite gurnuti leđa prema gore, u ovom trenutku stavite glavu između ruku tako da vam oči gledaju u trbuh, izvodite 5 otkucaja. Ponovite ovu pozu 10 puta kako biste dovršili jednostavnu vježbu. 

Plank poza

Ako želite "ravnije" držanje, prakticirajte ovu pozu plank, koja ne samo da jača vašu kralježnicu, već pomaže vježbaču da bolje drži ravnotežu!

Rade:

• Duboko udahnite s psom okrenutim prema dolje i pažljivo gurnite torzo prema naprijed tako da su vam ruke okomite na pod, ramena ravna, a trup paralelan s podom.
• Pritisnite ruke o pod dok ispružite ruke i ramena.
• Radite to 30 sekundi do 1 minute.

 Joga vježbe za liječenje grbavosti, plank poza pomoći će da vaša leđa budu ravnija i ljepša

Poza kobre

Nemoguće je ne spomenuti pozu kobre - jednu od najpoznatijih vježbi u jogi. Naziv je dovoljan da zamislite ovu vježbu, koja nježno pomaže istezanju kralježnice i gornjeg dijela tijela, smanjujući bolove u leđima u vratu i trbuhu. Ne samo fizički, nego i psihički, praktikant će biti puno manje zabrinut i pod stresom.

Rade:

• Spustite ruke na pod, skupljajući noge.
• Stavite dlanove na pod i pomaknite ruke do visine ramena, podižući tijelo prema gore, ravnomjerno dišući.
• Podignite vrat poput kobre i raširite ramena.
• Nježno stisnite trbušne mišiće, pokušajte zadržati položaj 15 do 30 sekundi i produžite vrijeme ako je moguće.

Lijepa, skladna figura s opuštenim temperamentom bit će ono što želite ako naporno radite i slijedite vježbe joge za liječenje grbavosti u ovom članku. Sretno s gornjim vježbama!