Kako izračunati BMI i zdravstvene standarde

BMI je mjera težine u odnosu na visinu osobe. Formula BMI vrijedi i za odrasle muškarce i za žene, a ne za trudnice, starije osobe i sportaše. Ovaj se indeks ne dijeli diljem svijeta, ali postoje razlike među zemljama. Znate li kako izračunati BMI?

Biti predebeo ili premršav problem je mnogih ljudi. To je također uzrok zdravstvenih problema. Kontrola težine je neophodna. Međutim, pravilno kontrolirati težinu težak je problem. BMI je standardna mjera za pravilnu kontrolu težine. Dakle, kako izračunati BMI i zdravstvene standarde, saznajmo s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!

Što je BMI?

BMI (indeks tjelesne mase) poznat je i kao indeks tjelesne mase ili indeks tjelesne mase. BMI nije izravna mjera tjelesne masti, već koeficijent korelacije s izravnim mjerenjem tjelesne masti. 

Indeks tjelesne mase (BMI) osobe dijagnosticira vas kao normalnu težinu za zdravu visinu, prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo, pothranjenost ili pothranjenost.

BMI i osobni zdravstveni standardi 

Kako izračunati BMI

Standardni BMI izračunava se na temelju visine i težine i odnosi se i na odrasle muškarce i na žene. Kako izračunati BMI nema stroge zahtjeve o metodama i postupcima izračuna. Svoj BMI možete izračunati pomoću formule:

BMI = Š/(V×V)

Unutra: 

• BMI je indeks tjelesne mase (kg/m2).
• W je težina (kg). 
• H je visina (m).

Klasifikacija tjelesnog stanja na temelju BMI

Svaka regija svijeta ima drugačiji BMI. U nastavku se nalazi tablica za klasifikaciju razine debljine osobe na temelju indeksa težine i visine. Tablica pokazatelja koji zadovoljavaju standarde Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) za Azijate:

BMI kod odraslih

Možete sami procijeniti svoj BMI prema sljedećim kriterijima:

• Podstandard: BMI manji od 18,5.
• Ispuniti standard: BMI od 18,5 - 25.
• Prekomjerna težina: BMI između 25 - 30.
• Masnoće: BMI 30 - 40. Treba smršaviti.
• Vrlo debeo: BMI preko 40. Potrebno je odmah smršaviti.

Korištenje BMI kalkulatora pomoći će ljudima da sami procijene svoje tjelesno stanje

BMI se odnosi samo na prosječnu osobu, neće biti istinit ako ste sportaš ili bodybuilder jer su mišići u tijelu obično teži od masnih naslaga. Tada će BMI pokazati masno ili jako debelo. BMI također ne daje točne rezultate za trudnice, dojilje ili one koji su se tek oporavili od bolesti. 

BMI djece i adolescenata (u dobi 2-19 godina)

Danas se kvaliteta života poboljšala, a stopa pretilosti također značajno porasla. Zbog toga su se mnogi ljudi zabrinuli da će se s porastom stope pretilosti povećati i bolesti povezane s pretilošću, poput dijabetesa.

Dječji BMI izračunava se pomoću formule za odrasle, ali tablica BMI za odrasle nije primjenjiva na djecu.

Osim izračuna BMI na temelju formule, možete ga brzo izračunati mentalno na sljedeći način: 

• Maksimalna težina = neparan broj visine (u cm).
• Minimalna težina = neparan broj visine (u cm) × 8, zatim podijelite s 10.
• Idealna težina = neparan broj visine (u cm) × 9, zatim podijelite s 10.

Na primjer, vaša visina je 1,6 m tj. 160 cm: 

• Maksimalna težina je: 60 kg.
• Minimalna težina je: 60×8:10 = 48 kg.
• Idealna težina je: 60×9:10 = 54 kg.

Ovaj jednostavan izračun omogućuje vam izračunavanje BMI samo s neparnim brojevima visine, što vam pomaže da brzo odredite maksimalnu i minimalnu dopuštenu težinu. Odatle odredite imate li prekomjernu težinu ili ste pretili. 

Omjer struka i stražnjice (WHR)

Omjer struka i bokova koristi se za procjenu raspodjele tjelesne masti. Opseg struka je bolji pokazatelj zdravlja od BMI. Pretjerano nakupljanje masnoće u području trbuha i stražnjice dovest će do rizika od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Također povisuje kolesterol u krvi, povećavajući rizik od moždanog i srčanog udara. 

WHR = [Opseg struka (cm)] / [Opseg stražnjice (cm)]

Opseg struka mjeri se na pupku, a obujam kukova na najširem dijelu stražnjice. WHR indeks žena je manji od 0,85, a muškaraca manji od 0,95. Ako je veći od ovog indeksa, postoji veći rizik od pretilosti. 

WHR je koristan indeks za podršku BMI u standardnoj dijagnozi zdravlja. BMI omogućuje klasifikaciju pothranjenosti na temelju korelacije težine i visine, dok WHR procjenjuje distribuciju tjelesne masti. Ova dva pokazatelja zajedno će najjasnije odražavati zdravstveno stanje, razinu masti i mršavosti. 

Izmjerite struk/stražnjicu da vidite raspodjelu tjelesne masti

Proporcije u obliku jabuke i kruške

Tjelesna masnoća skladišti se na dva načina: jedan je na bokovima i bedrima, a drugi na trbuhu. Ljudi s trbušnom masnoćom često izgledaju kao "jabuka". Dok će osobe koje imaju puno masnog tkiva na bokovima i bedrima imati izgled "kruške".

Ljudi u obliku jabuke poznati su i kao pivski trbusi. Zbog prekomjernog nakupljanja masnoće u predjelu trbuha, trbuh se povećava i izgleda napuhano. Medicinski znanstvenici također su studijama potvrdili da osobe s prekomjernom tjelesnom težinom u području trbuha imaju veći rizik od bolesti od onih s masnoćom koncentriranom na bokovima i bedrima. 

Kako BMI ispod standarda utječe na zdravlje?

BMI je indeks probira koji se ne koristi za dijagnosticiranje zdravstvenih stanja. Kako bi ispravno odredili BMI koji ima potencijalne zdravstvene rizike, liječnici se moraju osloniti na mnoge druge pokazatelje poput prehrane, aktivnosti, debljine kožnih nabora, tjelesne aktivnosti itd.

BMI koji je previsok ili prenizak predstavlja potencijalne zdravstvene rizike.

Rizik od pretilosti

BMI od 30 ili više znači da ste pretili. Pretilost utječe na zdravlje, pretile osobe imaju veći rizik od smrti nego normalni ljudi zbog zdravstvenih stanja kao što su: 

• Koronarna bolest srca .
• Osteoartritis.
• Dijabetes tipa 2.
• Bolest žučnog mjehura.
• Moždani udar.
• Imate problema s disanjem s apnejom za vrijeme spavanja.
• Kronična upala, povećani oksidativni stres.
• Rak.
• Depresija, anksiozni poremećaji i drugi problemi mentalnog zdravlja.
• Visok LDL kolesterol, nizak HDL kolesterol ili nezdravi lipidi u krvi (masnoće u krvi).

Previsok BMI dovodi do prekomjerne težine i pretilosti

Rizik od pothranjenosti

BMI niži od 18,5 znači da ste pothranjeni, nemate dovoljno za svoju visinu. Kada je vaša tjelesna težina ispod vaše idealne razine, postoji rizik od razvoja bolesti kao što su nutritivni nedostaci i slab imunološki sustav, kao što su: 

• Pothranjenost .
• Anemija.
• Stopa komplikacija nakon operacije je veća.
• Nedostatak vitamina D i kalcija uzrokuje osteoporozu.
• Neredoviti menstrualni ciklusi utječu na plodnost.
• Mala porođajna težina i drugi problemi u razvoju.

Biti predebeo ili premršav ne utječe samo na oblik vašeg tijela, već utječe i na vaše zdravlje. Stoga morate redovito pratiti svoju visinu i težinu kako biste mogli napraviti razumne i pravovremene prilagodbe kada je to potrebno. Promjena režima prehrane i vježbanja najučinkovitiji je način da dobijete uravnoteženo i zdravo tijelo. 

Gore je članak koji objašnjava BMI i zdravstvene standarde zajedno s načinom izračuna BMI . Čitatelji mogu pogledati i izračunati vlastiti indeks kako bi saznali više o omjeru tjelesne ravnoteže, kao i sažetak vlastitog zdravlja. Nadamo se da će ovaj članak biti koristan čitateljima. Želimo vam dobro zdravlje i ne zaboravite pratiti web stranicu aFamilyToday Blog kako biste dobili više korisnih informacija o zdravlju!