Znakovi nedostatka vitamina B7 ne mogu se zanemariti

Vitamin B7 ima vrlo važnu ulogu u zdravlju. Nemojte subjektivno ignorirati znakove nedostatka vitamina B7 tako da postoji razuman način nadoknade tijelu.

Vitamin B7 također je poznatiji kao biotin. Vrlo su korisni za ljudsko zdravlje. Apsolutno nemojte ignorirati znakove nedostatka vitamina B7 jer će dugo biti štetan za tijelo, rizikujući mnoge bolesti. Dakle, kako djeluje vitamin B7? Kako ih učinkovito dodati? Saznajte u članku u nastavku.

Vitamin B7 i što trebate znati

Vitamin B7 (biotin) je topiv u vodi i prirodno se nalazi u nekim namirnicama. Vitamin B7 podržava enzime koji razgrađuju masti, ugljikohidrate i proteine ​​u hrani. Također pomažu regulirati signale koje šalju stanice i aktivnost gena.

Ljudi često obraćaju pozornost na znakove nedostatka vitamina B7 kako bi znali kako ga na vrijeme nadoknaditi. Jer donose mnoge zdravstvene dobrobiti:

• Podržava metabolizam: Vitamin B7 zapravo je koenzim, važna karika u procesu razgradnje aminokiselina i proizvodnje masti. Stoga vitamin B7 ima ulogu u energetskom metabolizmu.
• Održavajte i stabilizirajte šećer u krvi: Vitamin B7 pomaže u lakom metabolizmu glukoze. Kombinacija vitamina B7 i drugih vitamina pomaže u snižavanju šećera i kolesterola u krvi. Odatle, oni pomažu povećati otpornost tijela, smanjiti bolesti kao što su dijabetes, bolesti srca.

Vitamin B7 vrlo je koristan za zdravlje

• Podržava razvoj fetusa:  Sposobnost dijeljenja stanica koju Vitamin B7 može pomoći u brzom rastu stanica embrija. To pomaže da fetus raste brzo i zdravo.
• Pomaže mekoj koži, noktima i kosi da ojačaju: Vitamin B7 često je neizostavan sastojak kozmetičkih proizvoda. Oni potiču brz i snažan rast kose. Vitamin B7 kontrolira sebum za kožu, čineći kožu glatkom i suhom.
• Pomaže razvoju mozga: Vitamin B7 podržava aktivnosti neurotransmitera, pomažući boljem radu živčanih signala. Oni čine zaštitnu barijeru protiv kognitivnih problema i neurodegenerativnih poremećaja. Time se povećava koncentracija i pozornost.

Znakovi nedostatka vitamina B7 ne mogu biti subjektivni

Kada tijelu nedostaje vitamina B7, osjetit će se neki tipični znakovi kao što slijedi:

Gubitak kose

Kosa koja je suha  , lomljiva ili slomljena i koja često opada uobičajena je manifestacija nedostatka vitamina B7. Ljudi kojima nedostaje ove tvari često imaju zamršenu kosu, ispucale vrhove i perut. Ponekad kada češljate kosu ili nakon tuširanja kosa vam jako opada.

Gubitak i lomljenje kose uobičajeni su znakovi nedostatka vitamina B7

Imate problema s kožom i noktima?

Tamna koža, osip, suha koža i slabi, lomljivi nokti znakovi su upozorenja da tijelu nedostaje vitamina B7. Budući da su važan sastojak koji je dobar za kožu i nokte, kada postoji nedostatak, pojavit će se problemi s kožom i noktima poput gore navedenih.

Ne jede dobro

Kao što je već spomenuto, vitamin B7 pomaže boljem odvijanju metabolizma. Bez njih ćete osjetiti anoreksiju, gubitak apetita, praćen dugotrajnim umorom. Ako se u ovom stanju ostavi dulje, to može dovesti do slabosti tijela .

Nemogućnost koncentracije, loše pamćenje

Vitamin B7 podržava aktivnosti neurotransmitera. Stoga će nedostatak vitamina B7 poremetiti aktivnost mozga. Od tada tijelo ima poteškoća s koncentracijom, opada pamćenje, pa čak i nesanica.

Najučinkovitiji način nadoknade vitamina B7

Nakon što smo naučili znakove nedostatka vitamina B7, moramo obratiti pozornost na to kako ih nadoknaditi za znanost. Vitamin B7 nalazi se u izobilju u prehrani i dodacima prehrani, tako da je prehrana zlatni ključ za pomoć tijelu da dobije dovoljno vitamina. Neke namirnice bogate vitaminom B7 koje biste trebali konzumirati svaki dan:

Hrana bogata biotinom također je neophodna opcija

Badem

Ovo je vrsta orašastih plodova koja je uvijek na popisu “superhrane” za konzumiranje. Bademi sadrže veliku količinu vitamina B7 i drugih bitnih tvari poput vitamina E, proteina, željeza i magnezija. Konzumiranje badema pomaže glatkoći kože i poboljšava kosu i nokte vrlo brzo.

Orah

Orasi su bogati vitaminom B7 i masnim kiselinama, dobrim za zdravlje. Stručnjaci također vjeruju da se konzumacija oraha smatra prirodnim lijekom za prhut. Ako želite poboljšati zdravlje mozga, trebali biste dodati orahe u svoju svakodnevnu prehranu.

Jaje

Jaja su bogata vitaminima A, E, B, D. Osim toga, jaja sadrže velike količine joda, folne kiseline, željeza, fosfora, selena i proteina. Redovita konzumacija jaja imat će jače mišiće, zdrav mozak i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Međutim, vitamina B7 ima u izobilju u žumanjcima i ne jedite ih više od 4 voća tjedno.

Slatki krumpir

Slatki krumpir ne samo da je dobar za ljude koji mršave, već također pomaže u učinkovitom prirodnom unosu vitamina B7. Batat također sadrži beta-karoten, spoj koji poboljšava izgled kože.

Iznad je članak koji možete podijeliti s vama o znakovima nedostatka vitamina B7 kao io tome kako ga pravilno dodati u tijelo. Konzumirajte prirodnu hranu bogatu gore spomenutim vitaminom B7 u kombinaciji s hranom koja sadrži biotin kako biste osigurali zdravo tijelo.