Home » » Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Krompir predstavlja temeljnu prehrambenu namirnicu s izvanrednim nutritivnim profilom. U ovom ažuriranom vodiču analiziramo najnovije nutricionističke podatke i dajemo praktične savjete za optimalnu upotrebu u redukcijskoj dijeti.

Nutritivna analiza krumpira

Nutritivni sastav kuhanog krumpira

Ključni nutritivni elementi

Nutrijent Količina (100g) % Dnevne potrebe
Kalorije 87 kcal 4%
Ugljikohidrati 20.1g 7%
Vlakna 2.2g 9%
Vitamin C 13mg 14%

Top 5 benefita kuhanog krumpira za mršavljenje

  1. Nizak energetski unos - samo 87 kcal/100g
  2. Visok sadržaj resistentnog škroba za dugotrajnu sitost
  3. Prirodni izvor kalija za ravnotežu tekućina
  4. Bogatstvo vlakana za zdravu probavu
  5. Minimalan sadržaj masti (0.1g/100g)

Kompariativna analiza pripremnih metoda

Način pripreme Kalorije/100g GI vrijednost
Kuhan 87 kcal 78
Pečen 93 kcal 85
Pržen 312 kcal 95+

Ekspertni savjeti za optimalnu upotrebu

1. Tehnike kuhanja

  • Kuhajte u kori s kako bi sačuvali vitamine
  • Koristite minimalnu količinu soli

2. Kombinacije hrane

Česta pitanja

Je li krumpir siguran za dijabetičare?

Unatoč srednjem GI indeksu, konzumacija treba biti umjerena. Savjetujemo kombinaciju s proteinima i vlaknima za smanjenje glikemijskog odgovora.

Kako izbjeći gubitak mišićne mase?

  • Ograničite unos krumpira na 200-300g dnevno
  • Kombinirajte s visokovrijednim proteinima
  • Redovita tjelovježba za očuvanje mišića

Za personalizirane prehrambene planove, posjetite naš vodič za zdravo mršavljenje.

Tags: #kalorije u krumpiru #dijeta

31 Comments

  1. Pero -

    Haha, sad znam zašto mi dijetetičar preporučuje krumpir. Nije loš kao što sam mislio

  2. Dario -

    Zanimljivo je vidjeti koliko kalorija ima u krumpiru. Nisam ni slutio da je toliko malo

  3. Stjepan -

    Koji je najbolji začin za kuhani krumpir da ostane zdrav, a ukusan

  4. Luka Split -

    Stručan tekst koji detaljno objašnjava nutritivnu vrijednost krumpira. Preporučam svima koji brinu o prehrani.

  5. Nina -

    Zanimljivo je vidjeti koliko kalorija ima u samo 100g krumpira. Definitivno ću biti opreznija kod unosa

  6. Mario Rijeka -

    Odličan članak koji detaljno objašnjava nutritivnu vrijednost krumpira. Preporučam svima koji žele znati više o prehrani.

  7. Tea -

    Super članak koji pomaže razumjeti prehrambenu vrijednost krumpira. Baš koristan

  8. Branko -

    Wow, nisam očekivao da krumpir može biti tako koristan. Naučio sam nešto novo

  9. Ante -

    Koji je zapravo najzdraviji način pripreme krumpira? Netko ima iskustva

  10. Katarina -

    Hvala na super informacijama! Sad ću puno bolje planirati svoje obroke.

  11. Nikolina -

    Odlična analiza nutritivne vrijednosti. Baš koristan članak za sve koji brinu o prehrani!

  12. Petar92 -

    Krumpir je zakon! Obožavam ga pečenog, prženog, kuhenog - svejedno. Tko mari za kalorije? 😄

  13. Róbert -

    Nisam znao toliko detalja o krumpiru. Hvala na super informacijama

  14. Iva Zagreb -

    Wow, nisam znala da kuhani krumpir ima toliko malo kalorija. Super za one koji žele smršavjeti!

  15. Lucija -

    Super informacije! Sad ću lakše birati sastojke za svoje obroke

  16. Davor -

    Zanimljivo je vidjeti koliko kalorija ima u krumpiru. Definitivno ću biti oprezniji kod unosa.

  17. Ela -

    Imam pitanje - je li bolje jesti kuhani ili pečeni krumpir? Netko zna razliku

  18. Ivan -

    Koji je najbolji dodatak uz kuhani krumpir da ostane zdrav, a da bude ukusan

  19. Kristina -

    Hvala na super članku! Sad ću lakše planirati svoje obroke i paziti na unos

  20. Tomislav -

    Odlična informacija za dijetetičare i one koji paze na prehranu. Krumpir nije loš ako se pravilno pripremi

  21. Sara -

    Odlična analiza! Sad ću biti puno opreznija kod odabira namirnica.

  22. Ana K. -

    Zanimljiv članak, ali nedostaje mi usporedba s ostalim namirnicama. Možda bi bilo korisno dodati i druge alternative

  23. Lara Split -

    Nisam znala da kuhani krumpir može biti tako dobar za dijetu. Definitivno ću ga češće koristiti

  24. Anja -

    Super informacije za sve koji paze na prehranu. Krumpir nije neprijatelj, samo treba znati kako ga pripremiti!

  25. Josip -

    Krumpir je zapravo zdrava namirnica, samo treba paziti na količinu i način pripreme. Super članak!

  26. Marijan -

    Odličan članak koji detaljno objašnjava nutritivnu vrijednost krumpira. Preporučam svima!

  27. Marko -

    Super informacija! Uvijek sam se pitao koliko kalorija ima u krumpiru. Sad znam da pazim na unos

  28. Petra -

    Imam dijete i uvijek tražim zdrave opcije. Ovaj članak mi je stvarno pomogao

  29. Mia -

    Hvala na super članku koji pomaže razumjeti prehrambenu vrijednost krumpira. Baš koristan!

  30. Darko -

    Koji je najbolji način kuhanja krumpira da zadrži što manje kalorija? Netko zna savjet

  31. Mája -

    Imam pitanje - razlikuju li se kalorije ovisno o načinu pripreme krumpira? Npr. pečeni vs kuhani

Leave a Comment

Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Saznajte koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira i kako ga optimalno koristiti u dijeti. Otkrijte nutritivne prednosti i praktične savjete za zdravo mršavljenje.

Kako prirodno uravnotežiti hormone?

Kako prirodno uravnotežiti hormone?

Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.

Kruške sa alum šećerom - Učinkovit lijek protiv kašlja

Kruške sa alum šećerom - Učinkovit lijek protiv kašlja

Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.

5 jednostavnih načina za smanjenje šećera u prehrani

5 jednostavnih načina za smanjenje šećera u prehrani

Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.

Koliko kalorija u 1 kukuruzu? Koje su zdravstvene prednosti jedenja kukuruza?

Koliko kalorija u 1 kukuruzu? Koje su zdravstvene prednosti jedenja kukuruza?

Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.

Kako koristiti svježi ginseng za hranjenje tijela

Kako koristiti svježi ginseng za hranjenje tijela

Ginseng se oduvijek spominje kao rijedak i dragocjen lijek s mnogo različitih namjena. Ne samo da se koristi u suhom obliku, već iu svježem obliku, također se kombinira s drugim ljekovitim biljem kako bi se stvorio vrijedan lijek. Ako još uvijek ne znate kako koristiti svježi ginseng, ovaj članak će biti "spasitelj" za vas!

Saznajte više o nutritivnom sastavu soje

Saznajte više o nutritivnom sastavu soje

Ovaj grah je nama tako poznata namirnica. Zrna soje mogu se koristiti za proizvodnju mlijeka, prerađena u mnogo različitih ukusnih jela. Ne samo to, ovaj grah je također vrlo dobar za zdravlje. Jeste li ikada bili znatiželjni o nutritivnim sastojcima soje?

Što bi trebali jesti ljudi s ružičastim očima?

Što bi trebali jesti ljudi s ružičastim očima?

Što jesti s ružičastim očima pitanje je koje postavljaju mnogi pacijenti s ružičastim očima i njegovatelji. Izgradnja znanstvene i razumne prehrane pomoći će pacijentima da ostanu zdravi i brzo se oporave.

Koje su prednosti jedenja badema? Nevjerojatne zdravstvene prednosti badema

Koje su prednosti jedenja badema? Nevjerojatne zdravstvene prednosti badema

Bademi su hranjivi orašasti plodovi s mnogim zdravstvenim prednostima. Pružaju mnoge bitne vitamine i minerale koji pomažu u prevenciji raznih bolesti. Pa konkretno, koje su dobrobiti jedenja badema? Pogledajte članak u nastavku.

Što je lijeva guša? Dijagnostika i liječenje lijeve guše

Što je lijeva guša? Dijagnostika i liječenje lijeve guše

Lijeva guša je abnormalno oticanje lijevog vrata, što dovodi do neugodnosti za pacijenta u prehrani i dnevnim aktivnostima.

Naučite o jogurtu i kako napraviti jogurt od adaptiranog mlijeka

Naučite o jogurtu i kako napraviti jogurt od adaptiranog mlijeka

Jogurt nije samo ukusno jelo koje pomaže u rashlađivanju tijela, već i proizvod koji donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Danas je jogurt poznato jelo svakog doma, ne samo djeci nego i odraslima. Umjesto da morate kupovati prerađeni jogurt u trgovini, aFamilyToday Blog će vas uputiti kako napraviti jogurt od adaptiranog mlijeka koji je istovremeno jednostavan, ukusan i mastan kao izvan trgovine.