Čim stignu dobre vijesti, trudnice moraju saznati što jesti u prva 3 mjeseca trudnoće kako bi bilo dobro za zdravlje i majke i djeteta. Fetus je u ovoj fazi još malen, tijelo trudne majke još je u procesu prilagodbe na majčinstvo, stoga trudnice trebaju obratiti pozornost na mnoge stvari kako bi zaštitile plod.
Što bi trudnice trebale jesti u prva 3 mjeseca trudnoće često je pitanje mnogih ljudi. Ovo je važno, osjetljivo razdoblje i početak razvoja fetusa, stoga je odabir hrane za trudnice iznimno važan za očuvanje zdravlja majke i fetusa. Naučimo o nekim namirnicama za trudnice u prva 3 mjeseca trudnoće s bloga aFamilyToday u članku u nastavku.
Koliko bi trudnice trebale jesti u prva 3 mjeseca trudnoće?
Mnogi misle da u trudnoći morate jesti dvostruko više hrane nego inače. Međutim, fetus ne apsorbira hranjive tvari od majke, pa ako ste prosječne težine i zdrava osoba, trebate unijeti samo 2000 kalorija dnevno. U prva 3 mjeseca fetus je još uvijek premalen, pa majka ne treba previše jesti, samo treba unositi dovoljno potrebnih i važnih nutrijenata za tijelo. Međutim, ako ste osoba s malom tjelesnom težinom, preporučljivo je dodati više namirnica u svoju prehranu kako biste povećali unos kalorija tijekom tih razdoblja.
Što trebam jesti u prva 3 mjeseca trudnoće?
Mršavo
Neka nemasna mesa poput piletine, govedine ili svinjetine su dobri izvori proteina za tijelo. Neke vrste crvenog mesa poput govedine osiguravaju željezo, vitamine B , kolin, ... dobro za tijelo. Sve su to važne hranjive tvari koje majka treba puno nadopunjavati za svoje tijelo tijekom trudnoće.
Jaje
Jaja ne samo da osiguravaju proteine, već također osiguravaju dobar kolin za razvoj mozga fetusa, ograničavajući abnormalni razvoj mozga i kralježnice. Međutim, u prva 3 mjeseca trudnoće trudnice bi trebale jesti samo dobro kuhana jaja, a ne tvrdo kuhana.
Jaja ne samo da osiguravaju proteine, već također daju dobar kolin za fetus
Slatki krumpir
Slatki krumpir ima visok sadržaj beta-karotena, koji može osigurati 400% vitamina A koji vam je potreban svaki dan. Umjesto dobivanja vitamina A iz životinjskih izvora, slatki krumpir bio bi bolji izbor. Međutim, trebali biste osigurati samo prirodni vitamin A kao što je beta-karoten tijekom prva 3 mjeseca trudnoće kako biste osigurali da se fetus formira i razvija zdravo.
Zeleno povrće
Neko povrće poput tamnog povrća, brokule bit će odličan izbor jer sadrži vrlo bogate hranjive tvari poput vitamina A, C, K, kalcija, folata, kalcija, željeza,... Osim toga, vlakna u zelenom povrću također imaju sposobnost za potporu probavi, izbjegavajte zatvor tijekom trudnoće.
Malo zelenog povrća bilo bi odličan izbor jer sadrži hranjive tvari
Mlijeko i mliječni proizvodi
Tijekom trudnoće, trudnice trebaju svoje tijelo nadopuniti proteinima, posebno kalcijem kako bi zadovoljile potrebe fetusa. Nedostatak kalcija u prehrani može dovesti do rizika od osteoporoze i slabljenja zdravlja. Najjednostavniji i najpotpuniji izvor kalcija su mlijeko i mliječni proizvodi.
Ako ste intolerantni na laktozu, jogurt je pravi izbor, ili ako je moguće, koristite grčki jogurt koji sadrži više kalcija. Napomena, trudnice ne bi trebale koristiti nepasterizirane mliječne proizvode tijekom trudnoće.
Voće
Neko voće kao što su jagode, guava, naranče, ... sadrži puno vitamina C, koji pomaže da se ubrza razvoj kostiju i tkiva u fetusu i pospješuje apsorpciju željeza iz unesene hrane.
Voće koje je bogato vitaminima B i K zajedno sa zdravim masnoćama poput avokada i banana izvrstan su izbor za dopunu hranjivih tvari i ograničavanje grčeva tijekom trudnoće. Osim toga, ako trudnica želi koristiti namirnice koje ne povećavaju potrebu, zelena raža i voće su najbolji izbor. Oboje dodaju dobra vlakna za probavni sustav, hranjive tvari za bebu i sprječavaju unos mnogih kalorija.
Voće sadrži mnogo vitamina C koji pomaže u poticanju razvoja fetusa
Ulje jetre bakalara
Ulje jetre bakalara je namirnica koja osigurava Omega 3, vitamine A, D važne za razvoj mozga i kostiju fetusa. Osim toga, neke ribe s niskim udjelom žive kao što su haringe, sardine, ... također pomažu trudnicama u suplementaciji Omega 3 tijekom trudnoće.
Savjeti za zdravu prehranu trudnica tijekom prva 3 mjeseca trudnoće
Osim što treba obratiti pažnju na to što jesti tijekom trudnoće u prva 3 mjeseca, trudnice trebaju više pažnje posvetiti svom svakodnevnom načinu života i to:
Blog aFamilyToday se nada da su uz informacije podijeljene u gornjem članku trudnice dobile odgovor na pitanje što jesti u prva 3 mjeseca trudnoće kako bi bilo dobro za zdravlje i majke i djeteta. Pritom znate kako izgraditi zdravu prehranu kako bi se fetus razvijao zdravije i stabilnije.
Plućna tuberkuloza može se izliječiti antibiotskom terapijom unutar 6 do 12 mjeseci. Ovisno o stanju i patologiji pacijenta, liječnik će propisati lijek za liječenje plućne tuberkuloze pojedinačno za svaku osobu.
Kako ublažiti bolove u zglobovima jedno je od pitanja koje mnoge najviše zanima. Često doživljavate bolove u zglobovima, bolove u tijelu, možete potpuno poboljšati kod kuće na vrlo jednostavne načine.
Povećava li trčanje visinu? Za mnoge osobe niske visine uvijek pronalaze sport i aktivnosti kao što je trčanje kako bi poboljšali svoju slabost. Odgovor potražite u sljedećem članku!
Ananas je voće koje organizmu daje vrlo bogatu količinu vitamina i minerala. Većina djece ili odraslih voli jesti ananas. Ali što je s osobama s dijabetesom? Dijabetičari mogu jesti ananas nije postavljeno pitanje.
Ružičasto oko, također poznato kao konjunktivitis (upala bijelog dijela oka) je upalna bolest uzrokovana virusom. Bolest je benigna, može se izliječiti unutar 7-10 dana i ne utječe na djetetov vid uz znanstvenu skrb.
Monofobija je opsesivni poremećaj, pretjerani strah od izolacije i napuštenosti nakon jednog ili više gubitaka u prošlosti.
Bubrezi su jedan od organa koji imaju vrlo važnu ulogu u tijelu. Kako bismo procijenili funkciju ovog organa, moramo provesti testove uree i kreatinina u krvi kako bismo utvrdili jesu li vaše razine ureje i kreatinina u krvi unutar normalnog raspona.
Kako održati trudnoću u prva 3 mjeseca trudnoće izuzetno je važno jer tijekom tog razdoblja fetus nije implantiran, vrlo je lako doći do spontanog pobačaja, pobačaja.
Mnoga djeca često imaju analni svrbež, često se češu, uzrokujući ogrebotine i infekcije. Dakle, što je uzrok i kako liječiti ovo stanje?
Luk liječi prehladu i gripu. Narodni lijek protiv prehlade i gripe zvuči pomalo čudno, ali to je jednostavan način borbe protiv gripe bez uzimanja lijekova koji se primjenjuje u mnogim zemljama.
