Kako rade žlijezde znojnice? Pomaže li vam puno znojenje pri mršavljenju?

Tjelovježba – sport je jedna od dobrih metoda za treniranje tijela i održavanje učinkovite figure. A mnogi ljudi vjeruju da što više znoja vježbate, to će vaše tijelo sagorjeti više masti. Međutim, ako se pravodobno ne nadoknadi voda, tijelo može pasti u stanje dehidracije kod jakog znojenja i ugroziti vježbača. Dakle, pomaže li vam puno znojenje pri mršavljenju?

Glavna uloga znojnih žlijezda je pomoć u ravnoteži tjelesne temperature reguliranjem znojenja. Dakle, sagorijeva li znojenje kalorije i gubi li se prekomjernim znojenjem na težini, odgovorit će aFamilyToday Blog u članku u nastavku. Pratite nas do kraja članka!

Kako radi žlijezda znojnica?

Prije nego što damo odgovor na problem znojenja za mršavljenje, saznajmo kako rade žlijezde znojnice. Prema medicinskim stručnjacima, fenomen znojenja uvjetovana je reakcija koja pomaže u hlađenju tijela kada je temperatura previsoka. Tada se voda unutar tijela izlučuje van kroz znojne žlijezde ispod kože kako bi pomogla u snižavanju tjelesne temperature. 

Žlijezde znojnice nalaze se ispod kože

Mnogi ljudi misle da kada se tijelo jako znoji, to znači da se puno viška masnog tkiva u tijelu učinkovito sagorijeva. Zapravo, uzrok prekomjernog znojenja je to što postoji mnogo znojnih žlijezda ispod kože koje rade istovremeno (oko 2-4 milijuna).

S druge strane, količina znoja koju tijelo svake osobe luči ovisi o mnogim čimbenicima kao što su genetika, težina, dob, spol, okolina itd. Iako je broj znojnih žlijezda kod muškaraca obično manji nego kod žena. znojne žlijezde kod muškaraca su aktivnije nego kod žena. 

Pomaže li vam puno znojenje pri mršavljenju?

Većina ljudi misli da je aktivnost i puno znojenja učinkovit način mršavljenja. Međutim, u stvari, količina kalorija koje tijelo sagorijeva varirat će ovisno o prirodi aktivnosti, a ne u vezi s količinom znoja. Stoga gornji koncept nije sasvim točan. 

Pomaže li vam puno znojenje pri mršavljenju? Ovo je pogrešno mišljenje

Prema objašnjenju medicinskih stručnjaka, pojava izlučivanja znoja u tijelu nije posljedica sagorijevanja kalorija, već je to pojava da tijelo gubi vodu tijekom intenzivne aktivnosti, posebno kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom. Ako imate višak kilograma ili pretilo, češće ćete se znojiti.

Proces povećanja tjelesne temperature ovisi o količini viška masti u tijelu svake osobe. Stoga, kada je tijelo aktivno ili obavlja težak posao, ono će proizvesti puno znoja kako bi oslobodilo toplinu i reguliralo tjelesnu temperaturu. Dakle, aktivnost žlijezda znojnica uopće nije posljedica sagorijevanja kalorija.

Dakle, pomaže li vam puno znoja pri mršavljenju? Odgovor je bio da u tom trenutku. Međutim, količina gubitka težine tada nije višak masnog tkiva, već potpuno gubitak vode i elektrolita iz tijela. A nakon što se tijelo potpuno napuni vodom, težina će se vratiti na izvornu.

Pretjerano znojenje je upozorenje da tijelo gubi vodu 

Za i protiv jakog znojenja 

Osim pitanja sagorijeva li znojenje kalorije, mnogi čitatelji također žele saznati više o nekim problemima kao što je pretjerano znojenje kada je vježbanje dobro. Ili ako se puno znojite tijekom vježbanja, hoće li to utjecati na vaše zdravlje? Pratite dijeljenje liječnika u nastavku!

Prednosti znojenja tijekom vježbanja

Znojenje tijekom vježbanja ne samo da pomaže u hlađenju i reguliranju tjelesne temperature, već ima i mnoge druge prednosti kao što su:

• Mjerenje intenziteta vježbanja: Tijelo se jako znoji tijekom vježbanja, što će pomoći vježbaču da procijeni je li njihov intenzitet treninga prikladan ili ne. Ako se tijekom vježbanja tijelo ne znoji uz bol, vrtoglavicu ili umor, to znači da je vježbač previše vježbao.
• Poboljšajte zdravlje kože : Izvođenje vježbi pomaže boljoj cirkulaciji krvi, tako da će stanice kože biti zdravije zbog odgovarajuće opskrbe kisikom i krvlju. S druge strane, obilno znojenje također je metoda koja pomaže koži da eliminira toksine i mrtve stanice, čineći kožu sjajnijom i elastičnijom.

Nedostaci jakog znojenja

Osim dobrobiti koje znojenje donosi, ako je ovo stanje dugotrajno, može izazvati mnoge štete organizmu kao što su:

• Tijelo gubi vodu - elektrolite: Tijelo istovremeno proizvodi mnogo znoja, što će dovesti do gubitka vode i elektrolita, posebno po vrućem vremenu. Ako se ne nadoknadi na vrijeme, može dovesti do vrtoglavice , umora, ubrzanog rada srca, iscrpljenosti, loše svijesti, čak i nesvjestice.
• Pretjerano znojenje: Stanje da se tijelo često znoji tijekom vježbanja potaknut će znojne žlijezde na snažan i kontinuiran rad. To može uzrokovati znojenje tijela čak i kada je neaktivno i smatra se znakom hiperhidroze, koju treba liječiti kako ne bi utjecala na svakodnevni život.
• Neuobičajeno znojenje: Nakon treninga, vježbač ima abnormalno noćno znojenje, nepoznatog uzroka ... popraćeno nekim simptomima kao što su vrućica, bol u prsima, otežano disanje ... otiđite u medicinsku ustanovu na pravovremeni pregled i liječenje.

Pretjerano znojenje praćeno iscrpljenošću lako dovede organizam u opasnost

Rješenje za sagorijevanje kalorija i učinkovito mršavljenje

Kao što je gore spomenuto, pojava znojenja tijekom vježbanja nema održivi učinak mršavljenja. Zapravo, učinkovito mršavljenje kretanjem ili vježbanjem ovisit će o intenzitetu vježbi. U isto vrijeme, potrebno je kombinirati sa znanstvenom dijetom kako bi se osiguralo da unesene kalorije budu manje od ukupnih unesenih kalorija. 

Prema riječima stručnjaka, kako biste učinkovito i sigurno pomogli u mršavljenju, možete se baviti nekim sportovima poput plivanja, brzog hodanja, aerobnih vježbi, plesa, vožnje bicikla, trčanja, borilačkih vještina... ne samo poboljšati zdravlje, već i pomoći tijelu sagorjeti značajnu količinu kalorija. Jer tijekom vježbanja radit će cijelo tijelo i mišićima će trebati više energije uzete iz pohranjene masti kako bi se osigurala izdržljivost tijela. 

Osim toga, potrebno je paziti na učestalost vježbanja i biti uporan kako bi se izbjeglo 1-2 tretmana, a zatim prestati na pola puta. Stručnjaci preporučuju da biste trebali redovito vježbati oko 30-60 minuta dnevno, osiguravajući najmanje 5 sesija tjedno kako biste sagorjeli kalorije i izgubili težinu uz visoku učinkovitost. 

S druge strane, vježbači bi trebali slijediti zdravu prehranu kao što je ograničavanje upotrebe hrane bogate mastima i šećerom, povećanje unosa vitamina i vlakana za bržu probavu. 

Promjena zdrave prehrane jedan je od čimbenika koji vam pomažu da ostanete u formi 

Ukratko, da biste učinkovito i sigurno smršavjeli, morate se usredotočiti na upornu tjelovježbu u kombinaciji s razumnom prehranom. Nadajmo se da su informacije u gornjem članku pomogle čitateljima odgovoriti na pitanje o punom znojenju i gubitku težine . Nadamo se da imate znanja i da odaberete metode mršavljenja koje vam odgovaraju.