Tjelovježba – sport je jedna od dobrih metoda za treniranje tijela i održavanje učinkovite figure. A mnogi ljudi vjeruju da što više znoja vježbate, to će vaše tijelo sagorjeti više masti. Međutim, ako se pravodobno ne nadoknadi voda, tijelo može pasti u stanje dehidracije kod jakog znojenja i ugroziti vježbača. Dakle, pomaže li vam puno znojenje pri mršavljenju?
Glavna uloga znojnih žlijezda je pomoć u ravnoteži tjelesne temperature reguliranjem znojenja. Dakle, sagorijeva li znojenje kalorije i gubi li se prekomjernim znojenjem na težini, odgovorit će aFamilyToday Blog u članku u nastavku. Pratite nas do kraja članka!
Kako radi žlijezda znojnica?
Prije nego što damo odgovor na problem znojenja za mršavljenje, saznajmo kako rade žlijezde znojnice. Prema medicinskim stručnjacima, fenomen znojenja uvjetovana je reakcija koja pomaže u hlađenju tijela kada je temperatura previsoka. Tada se voda unutar tijela izlučuje van kroz znojne žlijezde ispod kože kako bi pomogla u snižavanju tjelesne temperature.
Žlijezde znojnice nalaze se ispod kože
Mnogi ljudi misle da kada se tijelo jako znoji, to znači da se puno viška masnog tkiva u tijelu učinkovito sagorijeva. Zapravo, uzrok prekomjernog znojenja je to što postoji mnogo znojnih žlijezda ispod kože koje rade istovremeno (oko 2-4 milijuna).
S druge strane, količina znoja koju tijelo svake osobe luči ovisi o mnogim čimbenicima kao što su genetika, težina, dob, spol, okolina itd. Iako je broj znojnih žlijezda kod muškaraca obično manji nego kod žena. znojne žlijezde kod muškaraca su aktivnije nego kod žena.
Pomaže li vam puno znojenje pri mršavljenju?
Većina ljudi misli da je aktivnost i puno znojenja učinkovit način mršavljenja. Međutim, u stvari, količina kalorija koje tijelo sagorijeva varirat će ovisno o prirodi aktivnosti, a ne u vezi s količinom znoja. Stoga gornji koncept nije sasvim točan.
Pomaže li vam puno znojenje pri mršavljenju? Ovo je pogrešno mišljenje
Prema objašnjenju medicinskih stručnjaka, pojava izlučivanja znoja u tijelu nije posljedica sagorijevanja kalorija, već je to pojava da tijelo gubi vodu tijekom intenzivne aktivnosti, posebno kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom. Ako imate višak kilograma ili pretilo, češće ćete se znojiti.
Proces povećanja tjelesne temperature ovisi o količini viška masti u tijelu svake osobe. Stoga, kada je tijelo aktivno ili obavlja težak posao, ono će proizvesti puno znoja kako bi oslobodilo toplinu i reguliralo tjelesnu temperaturu. Dakle, aktivnost žlijezda znojnica uopće nije posljedica sagorijevanja kalorija.
Dakle, pomaže li vam puno znoja pri mršavljenju? Odgovor je bio da u tom trenutku. Međutim, količina gubitka težine tada nije višak masnog tkiva, već potpuno gubitak vode i elektrolita iz tijela. A nakon što se tijelo potpuno napuni vodom, težina će se vratiti na izvornu.
Pretjerano znojenje je upozorenje da tijelo gubi vodu
Za i protiv jakog znojenja
Osim pitanja sagorijeva li znojenje kalorije, mnogi čitatelji također žele saznati više o nekim problemima kao što je pretjerano znojenje kada je vježbanje dobro. Ili ako se puno znojite tijekom vježbanja, hoće li to utjecati na vaše zdravlje? Pratite dijeljenje liječnika u nastavku!
Prednosti znojenja tijekom vježbanja
Znojenje tijekom vježbanja ne samo da pomaže u hlađenju i reguliranju tjelesne temperature, već ima i mnoge druge prednosti kao što su:
Nedostaci jakog znojenja
Osim dobrobiti koje znojenje donosi, ako je ovo stanje dugotrajno, može izazvati mnoge štete organizmu kao što su:
Pretjerano znojenje praćeno iscrpljenošću lako dovede organizam u opasnost
Rješenje za sagorijevanje kalorija i učinkovito mršavljenje
Kao što je gore spomenuto, pojava znojenja tijekom vježbanja nema održivi učinak mršavljenja. Zapravo, učinkovito mršavljenje kretanjem ili vježbanjem ovisit će o intenzitetu vježbi. U isto vrijeme, potrebno je kombinirati sa znanstvenom dijetom kako bi se osiguralo da unesene kalorije budu manje od ukupnih unesenih kalorija.
Prema riječima stručnjaka, kako biste učinkovito i sigurno pomogli u mršavljenju, možete se baviti nekim sportovima poput plivanja, brzog hodanja, aerobnih vježbi, plesa, vožnje bicikla, trčanja, borilačkih vještina... ne samo poboljšati zdravlje, već i pomoći tijelu sagorjeti značajnu količinu kalorija. Jer tijekom vježbanja radit će cijelo tijelo i mišićima će trebati više energije uzete iz pohranjene masti kako bi se osigurala izdržljivost tijela.
Osim toga, potrebno je paziti na učestalost vježbanja i biti uporan kako bi se izbjeglo 1-2 tretmana, a zatim prestati na pola puta. Stručnjaci preporučuju da biste trebali redovito vježbati oko 30-60 minuta dnevno, osiguravajući najmanje 5 sesija tjedno kako biste sagorjeli kalorije i izgubili težinu uz visoku učinkovitost.
S druge strane, vježbači bi trebali slijediti zdravu prehranu kao što je ograničavanje upotrebe hrane bogate mastima i šećerom, povećanje unosa vitamina i vlakana za bržu probavu.
Promjena zdrave prehrane jedan je od čimbenika koji vam pomažu da ostanete u formi
Ukratko, da biste učinkovito i sigurno smršavjeli, morate se usredotočiti na upornu tjelovježbu u kombinaciji s razumnom prehranom. Nadajmo se da su informacije u gornjem članku pomogle čitateljima odgovoriti na pitanje o punom znojenju i gubitku težine . Nadamo se da imate znanja i da odaberete metode mršavljenja koje vam odgovaraju.
Do 30% stanovništva zapadnih zemalja pati od gastroezofagealne refluksne bolesti. Ali u Vijetnamu se ova bolest pojavila tek u posljednjih nekoliko godina. No, ne treba biti subjektivan jer mogu uzrokovati mnoge opasne komplikacije. Stoga, ako vidite sljedeća 3 simptoma, morate odmah posjetiti liječnika radi pravovremene korekcije.
Ako se simptomi gastroezofagealne refluksne bolesti brzo ne korigiraju, bolest će brzo napredovati i uzrokovati mnoge komplikacije kao što su perforacija želuca, rak jednjaka s visokom stopom smrtnosti. Stoga morate odmah spasiti ovu situaciju s nekoliko savjeta u nastavku.
Neobjašnjive glavobolje čest su problem mnogih ljudi. Bol se može pojaviti iznenada ili biti dugotrajna. To može biti rani znak upozorenja na mnoge opasne bolesti. Dakle, što učiniti kada imate neobjašnjivu glavobolju? Koji čimbenici mogu uzrokovati glavobolju? Koje preventivne mjere postoje?
U svakom organizmu imunološki sustav je izuzetno važan. Jačanje dobrog imunološkog sustava pomaže tijelu da izbjegne nevolje uzrokovane bolestima i jača otpornost organizma. Dakle, koji su znakovi upozorenja da je vaš imunološki sustav oslabljen?
Nezreo imunološki sustav najutjecajniji je čimbenik da djeca dobiju rinitis pri promjeni vremena. Što roditelji trebaju učiniti za liječenje alergijskog rinitisa kod djece?
Ženama ginekološke tablete ne smiju biti strane, jer je to vrlo učinkovit proizvod u liječenju vaginalnih infekcija. Ali ovisno o težini bolesti, liječnik će vam dati kombinaciju tableta i oralnog recepta. Međutim, u procesu korištenja neke su se žene susrele s vaginalnim krvarenjem, bolovima u trbuhu, ostacima lijeka... što je izazvalo zbunjenost i zabrinutost za zdravlje pri korištenju čepića.
Što HBsAb test znači za prevenciju hepatitisa B? Današnji članak pomoći će vam pronaći odgovor na ovu metodu testiranja!
Cijepljenje protiv raka vrata maternice način je na koji se moderne žene štite od opasne bolesti. Međutim, ovo je cjepivo koje se daje samo ako imate pravo na cjepivo protiv raka vrata maternice. O kakvom se stanju radi, razjasnit će vam sljedeći članak.
Respirator je učinkovit alat za pomoć pacijentima u mnogim kritičnim situacijama. Mnogi od vas se vjerojatno pitaju što je ventilator? Kada koristiti ventilator? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Dojenje je uobičajeno stanje koje se često javlja kod dojenčadi jer je želudac horizontalan, a probavni sustav još uvijek slab. Kada bebe pljuju mlijeko u nos, njihovi se dišni putovi mogu začepiti i dovesti do mnogih opasnih situacija, pa roditelji trebaju biti vrlo svjesni ove pojave.
