Predložite vam neke namirnice koje učinkovito smanjuju znojenje

Pretjerano znojenje može doći iz mnogo različitih uzroka kao što su fiziološki uzroci, patologija, trudnoća, psihološki učinci... A svakodnevna prehrana također utječe na aktivnost žlijezda znojnica, povećavajući količinu izlučenog znoja. Dakle, postoje li namirnice koje pomažu smanjiti znojenje koje biste trebali dodati kada imate puno znojenja?

Osim što uzrokuje da tijelo proizvodi mnogo znoja, hrana koju jedemo svaki dan također utječe na tjelesni miris. Shvaćajući to, Blog aFamilyToday će upoznati čitatelje s namirnicama koje pomažu smanjiti znojenje i ne uzrokuju neugodne tjelesne mirise. Pratite nas do kraja članka!

Zašto hrana utječe na rad žlijezda znojnica?

Žlijezde znojnice su sustav cjevastih struktura smještenih ispod kože. Žlijezde znojnice su egzokrine žlijezde koje proizvode i reguliraju znoj kroz kanale do površine epitela kako bi regulirale tjelesnu temperaturu.

Normalno, kada tjelesna temperatura poraste do određene razine, žlijezde znojnice izlučuju znoj kako bi pomogle hlađenju tijela. Obično nema miris, ali kada dođe u dodir s bakterijama na koži ili kada jedete ili pijete određenu hranu ili lijekove, uzrokuje da tijelo proizvodi puno znoja i mirisa.

Nakon što hrana uđe u tijelo kroz usta, probavni enzimski sustav će sudjelovati u metabolizmu hranjivih tvari pogodnih za tijelo, zatim će razgraditi proteine ​​u aminokiseline, masti u kiseline, masti i ugljikohidrate u glukozu. To zahtijeva da tijelo radi na razgradnji hrane.

To je slično kao kad je tijelo fizički aktivno, proces probave hrane također uzrokuje da tijelo stvara toplinu i dovodi do znojenja. Dakle, što je hrana teže probavljiva, što je proces razgradnje duži, tijelo proizvodi više topline, što će povećati količinu znoja.

Dakle, što biste trebali jesti kako biste smanjili znojenje, posebno u vrućim ljetnim danima?

Proces probave hrane uzrokuje stvaranje topline u tijelu i dovodi do znojenja

Namirnice koje učinkovito smanjuju znojenje

Evo nekoliko učinkovitih namirnica za smanjenje znojenja koje preporučuju liječnici:

Namirnice bogate kalcijem

Hrana bogata kalcijem poput jogurta, svježeg mlijeka ili sira trebala bi dopuniti tijelo kako bi se smanjilo znojenje. S druge strane, ova hrana sadrži mnoge korisne bakterije koje smanjuju razinu sulfita, uzrokujući neugodan miris tijela. Osim toga, sadržaj vitamina D u hrani bogatoj kalcijem ima sposobnost eliminirati neke bakterije koje uzrokuju neugodne mirise u usnoj šupljini, pomažući vam da imate ugodniji dah.

Jogurt je namirnica koja učinkovito smanjuje znojenje i pomaže da imate ugodan dah 

Rajčica

Rajčice se uvijek smatraju jednom od namirnica protiv starenja i sužavaju pore kako bi pomogle lijepoj koži, tako da ih mnogi ljudi preferiraju. Osim toga, rajčice također pomažu u učinkovitoj regulaciji žlijezda lojnica, što malo ljudi zna. Kao rezultat toga, budete li redovito dodavali rajčice u svoj dnevni obrok, manje ćete se znojiti, a koža će vam postati prozračnija.

S druge strane, rajčice također imaju antibakterijska svojstva i sadrže minerale, pa pomažu smanjiti veliku količinu bakterija koje uzrokuju neugodne mirise, stvarajući prirodan miris za tijelo.

Agrumi

Citrusi se često koriste kao osvježenje koje je istovremeno ukusno i hranjivo. Osim toga, oni također pomažu napuniti tijelo vodom, uljepšavaju kožu i pomažu smanjiti znojenje, stvarajući ugodan miris za tijelo.

Citrusno voće sadrži visoku razinu vode i kalija koji pomažu rehidraciju i brzu razgradnju elektrolita kada se tijelo jako znoji. Osim toga, konzumacija agruma može eliminirati toksine u tijelu zahvaljujući velikoj količini vitamina C u njemu. 

Korijandar

Korijander sadrži eterično ulje eukaliptusa koje će učinkovito ograničiti tjelesni miris. Osim toga, korijander sadrži i puno klorofila koji čisti krv i uravnotežuje pH kože. Stoga će redovita konzumacija korijandera pomoći u kontroli znojenja i spriječiti neke kožne bolesti.

Zeleni čaj

Zeleni čaj poznati je napitak koji ima brojne prednosti za zdravlje i ljepotu. Zeleni čaj sadrži snažne antioksidanse koji učinkovito uklanjaju bakterije. Zahvaljujući tome, zeleni čaj također može pomoći u uklanjanju neugodnih mirisa. A ako pijete zeleni čaj prije vježbanja, pomoći će vam u kontroli znojenja tijekom dana.

S druge strane, zeleni čaj također djeluje na promicanje proizvodnje glutationa za podršku detoksikaciji tijela. 

Zeleni čaj je napitak koji pomaže tijelu u detoksikaciji i učinkovitoj dezodoraciji

Hrana koju treba izbjegavati za smanjenje znojenja

Osim što jesti kako bi smanjili znojenje, mnogi ljudi također žele naučiti više o hrani koju treba izbjegavati za bolje rezultate. Evo nekoliko tipičnih namirnica koje treba ograničiti:

• Češnjak: Ovo je jedna od prvih namirnica koju treba izbjegavati kod ljudi koji se često jako znoje. Češnjak sadrži spojeve sumpora i kada se unese u tijelo pretvorit će se u metil sulfid. Ovu tvar ne probavlja želudac, već se eliminira kroz sustav žlijezda znojnica. Stoga jedenje češnjaka ne samo da vam dah zaudara, već uzrokuje i neugodan miris znoja koji se izlučuje. 
• Luk: luk potiče cirkulaciju krvi. Odatle povećava tjelesnu temperaturu i uzrokuje znojenje.
• Kofein: Kofein je stimulans koji povećava krvni tlak, povećava cirkulaciju i ubrzava broj otkucaja srca. Zbog toga se tijelo zagrijava i proizvodi više znoja.
• Vruća začinjena hrana: Vruća začinjena hrana, masna brza hrana će stimulirati tijelo i povećati količinu izlučenog znoja. Stoga bi ljudi koji se puno znoje trebali ograničiti unos ove hrane.
• Masna i masna hrana: Ovo je skupina namirnica čija se probava dugo probavlja. Stoga će povećati količinu oslobođene topline i potaknuti tijelo na pojačano znojenje.

Začinjena, vruća, masna hrana potaknut će tijelo na pojačano znojenje i uzrokovati neugodne mirise

Brojni su uzroci pojačanog znojenja i neugodnog tjelesnog mirisa, pri čemu hrana koja se unosi u tijelo također utječe na regulaciju rada znojnih žlijezda. Nadajmo se da će informacije o hrani koja pomaže smanjiti znojenje koje sugerira aFamilyToday Blog pomoći čitateljima da imaju dijetu prikladnu za njihovo stanje. Posjetite web stranicu Ljekarne i saznajte više o svom zdravlju.