Krumpir je vrlo poznata namirnica svake obitelji, ovo je najpopularnija biljka koja se uzgaja radi gomolja na svijetu. Krumpir je na četvrtom mjestu po proizvodnji, iza samo riže, pšenice i kukuruza. Krumpir sadrži puno škroba, pa se postavljaju mnoga pitanja o tome je li jedenje krumpira masno?
Jedenje krumpira s masnoćom nije briga mnogih žena pri odabiru ove vrste hrane. Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor u ovom članku!
Jede li krumpir masno, pitanje je koje zanima mnoge domaćice
Koja je hranjivost krumpira?
Prema istraživanjima nutricionista, krumpir sadrži mnogo vitamina i minerala za organizam, posebno vitamina C i kalija. Računa se da u 100 grama kuhanog krumpira ulazi:
Vitamini i minerali
Krumpir sadrži mnogo vitamina i minerala poput vitamina C, B6 i kalija, hranjivih tvari koje igraju važnu ulogu u tjelesnom metabolizmu. Međutim, nutritivni sastav kada se apsorbira može varirati ovisno o načinu obrade svake osobe.
Šećer i škrob
Krumpir sadrži prilično visok postotak škroba s glukozom, saharozom i fruktozom. Stoga je ova namirnica također visoko rangirana u glikemijskom indeksu i nije izbor za osobe s dijabetesom .
Vlakno
Krumpir također sadrži dosta vlakana za organizam, posebno u ljusci krumpira. Osim toga, u ovom se gomolju nalazi i otporni škrob – koji tijelo ne apsorbira u potpunosti, što uvelike pomaže probavnom sustavu i stvara idealno okruženje za rad korisnih bakterija.
Protein
Procjenjuje se da sadržaj proteina u gomoljima krumpira nije visok, niži u usporedbi s drugim namirnicama poput pšenice, kukuruza ili riže.
Osim toga, krumpir sadrži poseban protein koji se zove patatin, a ovaj protein može izazvati alergije i nelagodu u tijelu. Stoga biste trebali uzeti u obzir pri korištenju ove namirnice, ali stopa ljudi s alergijama također je prilično mala, stoga nemojte biti previše zabrinuti.
Jede li krumpir masno?
Krumpir se može prerađivati na različite načine, pa od njega napraviti glavno jelo, prilog ili desert u jelu. Stoga često koristimo ovu vrstu hrane i pitamo se je li jesti krumpir masno? Trenutačno ne postoje posebne studije, ali uz relativno nizak sadržaj kalorija, krumpir vam može pomoći u održavanju ili mršavljenju ako se pravilno skuha.
Dakle, koliko kalorija u krumpiru? To je pitanje koje brine žene kada počnu ulaziti u fazu mršavljenja i održavanja forme. Prema nutricionistima, 100 grama krumpira sadrži oko 77 kalorija. Odrediti koliko krumpir ima kalorija prilično je teško jer ovisi o težini krumpira. Dakle, kada znate koliko kalorija ima 100 grama, izračunat ćete kalorije iz krumpira koje vaše tijelo unese.
Krumpir se smatra relativno niskokaloričnom namirnicom, ali ovisno o načinu pripreme, kalorijski sadržaj može poprilično varirati. Kako 1 kuhani krumpir u prosjeku sadrži oko 87 kalorija, 80 grama pomfrita sadrži 140 kalorija, 100 grama pečenog krumpira sadrži gotovo 95 kalorija... Stoga, ako ste u procesu mršavljenja, održavajte svoju figuru . ako imate oblik, trebali biste koristiti način kuhanja kuhanog krumpira ili krumpira na pari!
U 80 grama pomfrita sadrži oko 140 kalorija
Zdravstvene prednosti krumpira
S velikim nutritivnim sadržajem i mnogim važnim vitaminima za tijelo, krumpir ima mnogo koristi za naše zdravlje. Pogledajmo neke od načina korištenja ove hrane na blogu aFamilyToday!
Učinkovito mršavljenje s jelima od krumpira
Kuhani krumpiri
Uz nizak sadržaj kalorija, kuhani krumpir se smatra dobrim učinkom mršavljenja. Kuhani krumpir sadrži mnogo aktivnih sastojaka protiv škroba i nizak kolesterol, tako da kada se pojede, tijelo će osjećati sitost bez debljanja. Stoga, kada jedete kuhani krumpir može pomoći vašem tijelu da vitak i osigurati zdravstveno stanje tijela.
Ako želite promijeniti okus, preradu krumpira možete promijeniti u neki drugi oblik, npr. pečenje ili pravljenje soka, osim toga treba ograničiti upotrebu šećera, soli i sl. jer će oni promijeniti okus. kalorija koje tijelo unosi.
Krompir i jogurt
Jedna od savršenih kombinacija ako pokušavate smršavjeti je korištenje krumpira i jogurta.
Jogurt je bogat izvor hranjivih tvari kao što su kalcij, vitamini i posebno mnogo dobrih bakterija za dobro zdravlje. Kuhani, kuhani ili pečeni krumpiri savršeni su u kombinaciji s limenkom jogurta. Ovo će vam biti izuzetno nezaobilazan obrok, jer ovo jelo sadrži malo kalorija, jača imunološki sustav i dobro poboljšava zdravlje.
Krompir salata za mršavljenje
Salata je poznato jelo na ženskim jelovnicima za mršavljenje. Osim jednostavne salate od povrća ili voća, treba probati i salatu od krumpira. Konzumiranje krumpir salate znatno će ograničiti količinu masti u tijelu jer su potpuno svježi i neobrađeni.
Da biste mogli napraviti krumpir salatu, možete se obratiti sljedećoj izvedbi:
Rolice od krumpira s algama
Poznato je da morske alge usporavaju probavni proces i pomažu tijelu da se dugo osjeća sitim. Kao rezultat toga, nećete prebrzo osjetiti glad, čime ćete smanjiti unos hrane i održavati učinkovitu težinu.
Osim toga, nutritivni sadržaj morske trave također pomaže u prevenciji raka, poboljšava rad štitnjače i promiče zdravlje. Tako je i kombinacija krumpira i algi vrlo zanimljiva, vrijedi je jednom probati. Da biste mogli skuhati rolice od krumpira s algama, slijedite sljedeće korake:
Kombinacija krumpira s algama također je zanimljivo jelo koje biste trebali probati
Krumpir i špinat
Špinat s vitaminima A, C... obiluje i sadrži minerale poput kalcija, magnezija, nezasićenih masnoća pomoći će u osiguravanju zdravstvenog stanja i potpore da odleti višak masnoće. Osim toga, špinat također pomaže tijelu da održi jake kosti. Pritom će vam kombinacija krumpira i špinata sigurno i učinkovito pomoći pri mršavljenju.
Blog aFamilyToday se nada da vam je gornji članak pomogao odgovoriti na pitanje " Jede li krumpir masno ?" i naučite više načina pripreme jela od krumpira. Budući da je popularna namirnica s niskim sadržajem kalorija, ovaj gomolj žene često koriste za mršavljenje i održavanje forme. Međutim, morate obratiti pozornost na to kako ga pravilno pripremiti kako tijelo ne bi apsorbiralo previše kalorija, što bi uzrokovalo debljanje.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
aFamilyToday Health - Češnjak je dugo postao nezamjenjiv začin u vijetnamskim obiteljskim obrocima. Za trudnice, što treba uzeti u obzir kada jedu češnjak?
aFamilyToday Health uvest će dobru hranu za trudnice koje se i dalje mogu zdravo hraniti dok rade, a imaju sve potrebne hranjive tvari za fetus.
aFamilyToday Health – Određena hrana koju jedu djeca s ADHD-om može pomoći u ublažavanju simptoma. Što roditelji trebaju jesti svojoj djeci, a što izbjegavati?
Što je maslac? Koju nutritivnu vrijednost ima ova namirnica i kako je koristiti? Pitanja su to koja danas zanimaju mnoge domaćice.
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
