Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Koliko kalorija ima salata od tune? Kako napraviti salatu od tune za mršavljenje
Salatu od tunjevine vole mnogi ljudi, ne samo zbog atraktivnog okusa, već i za one koji "jedu čisto" i žele smršaviti.
Salata od tunjevine je jelo koje mnogi vole zbog svoje svježine, lakoće probavljivosti i visokog sadržaja hranjivih tvari koje donosi. Ovo je i "kabinetsko" jelo za one koji žele smršaviti. Dakle, koliko kalorija jesti salata od tune i kako je jesti, a da se ne udebljate, odgovorit ćemo u sljedećem članku.
Koliko kalorija sadrži meso tune?
Meso tune ima vrlo ukusan okus, dobru žilavost i može se koristiti za obradu mnogih jela, pa je vrlo popularna. Meso tune je sama po sebi nutritivno bogata namirnica, sadrži puno proteina, Omega 2 masnih kiselina i drugih tvari neophodnih za zdravlje i kardiovaskularne bolesti .
Prema stručnjacima za prehranu, 100 grama tune će osigurati oko 107 kalorija, 0,9 grama masti, 23,4 grama proteina i bez šećera ili vlakana. Osim toga, u mesu tune nalazi se i bogat izvor Omega 3 masnih kiselina , kalija, fosfora, vitamina A, B,...
Salata od tunjevine priprema se s mnogo različitih sastojaka. Svaka vrsta sastojka ovom jelu dodaje određenu količinu kalorija. Dakle, u 100 grama salate od tunjevine s osnovnim sastojcima kao što su ocat, maslinovo ulje, zelena salata, cherry rajčice, kuhana jaja, paprika, ... bit će oko 330-400 kalorija.
Zdjela salate od tunjevine sadrži 330 - 400 kalorija
Je li salata od tune masna?
Mnogi se još uvijek poprilično dvoume hoće li jesti puno salate od tunjevine, hoće li se udebljati, kako jesti da smršave, iako znaju koliko kalorija ovo jelo donosi. Prema stručnjacima za prehranu, odrasla osoba treba oko 2000 kalorija dnevno za održavanje tjelesnih aktivnosti. Ova količina kalorija podijeljena je na jednake dijelove za apsorbiranje iz 3 obroka dnevno. To je jednako najmanje 667 kalorija po obroku.
U međuvremenu, zdjela salate od tunjevine od 100 grama osigurat će oko 330 kalorija što je jednako polovici kalorija potrebnih u obroku. Dakle, kalorije koje daje zdjela salate bit će manje od kalorija koje tijelo treba tolerirati. Stoga se može zaključiti da jedenje salate od tunjevine ne deblja, već naprotiv pomaže u mršavljenju i učinkovitom kontroliranju unosa kalorija.
Kako napraviti jednostavnu, ukusnu salatu od tune kod kuće
Postoji mnogo ukusnih recepata za salatu od tunjevine . Ovisno o ukusu i svrsi korištenja ove salate, svatko može odabrati za sebe dolje navedeni način obrade.
Napravite salatu od tunjevine na žaru
Sastojak:
- Tuna: 100 grama;
- Zelena salata: 50 grama;
- Avokado: 1/4 voća;
- Cherry rajčice: 2;
- Majoneza, čili umak.
Obrada:
Korak 1: Pripremite sirovu tunu
Svježe meso tune nakon kupnje potrebno je oprati, oštrim nožem narezati na tanke ploške i osušiti. Marinirajte ribu sa soli i paprom i začinima u prahu da upiju obje strane ribe. Zagrijte ulje u tavi dok se ne zagrije, zatim dodajte češnjak i pirjajte dok ne zamiriše. Stavite tunu u tavu i ispecite je s obje strane, a potom ribu izvadite na lim obložen masnim papirom.
Korak 2: Pripremite povrće
Zelenu salatu oprati, potopiti u razrijeđenu slanu vodu i potom ocijediti. Zatim povrće narežite na komade duge oko 3 cm. Povrće stavite u veliku zdjelu i dobro promiješajte sa šećerom, soli, limunovim sokom i malo ulja. Svježe papričice uzdužno narežite, izvadite sjemenke i narežite na tanke ploške. Avokado i rajčicu narezati na komade veličine zalogaja.
Korak 3: Pomiješajte umak
Stavite majonezu i čili umak u veliku zdjelu i dobro promiješajte. Ako ne jedete ljuto, čili umak možete izostaviti. Salatu stavite na tanjur i na nju rasporedite tunjevinu. Umak stavite u vrećicu za sladoled i poprskajte po povrću i ribi za lijep izgled. Dok jedete, možete iscijediti još soka od limuna i pomiješati ga kako biste uživali u ovoj salati za mršavljenje !
Ukusna salata od svježe pečene tune na žaru
Salata od tune i algi
Ovo jelo se često nalazi u hotelima s 5 zvjezdica jer je vrlo štedljivo i ukusno, vrlo pogodno za izbirljive, ljenjive, ljude koji se boje masti.
Sastojak:
- Tuna: 1 kutija;
- Morske alge svježe ili bez vode;
- Tofu;
- Mrkva;
- Majoneza, ocat, šećer.
Obrada:
- Alge grožđa namočene u vodi 10-15 minuta. Vodu treba stalno mijenjati kako bi se smanjila slanost algi.
- Mahune operite i narežite na komade veličine zalogaja.
- Mrkvu oguliti i narezati na trakice.
- Recept za umak: 3 žlice majoneze, 2 žlice šećera, 1 žlica octa, malo začina i papra. Zatim pomiješajte sastojke.
- Stavite povrće i tunjevinu na tanjur, prelijte umakom i dobro promiješajte da odmah uživate.
Napravite salatu od tunjevine za mršavljenje
Sastojak:
- Tuna: 120 grama;
- Salata: 2 koluta;
- Plodarstvo;
- Krumpir;
- Crvena rotkvica: 2 lukovice;
- Cherry rajčice: 5 plodova;
- Pileća jaja: 1 jaje;
- Maslinovo ulje, ocat, senf, crni papar.
Obrada:
- Krompir se izreže na sitne komade, zatim se skuha i izvadi.
- Jaja skuhati, pa ih izvaditi, oguliti, a areku isjeci na 4 dijela.
- Crveni radič narezati na tanke ploške.
- Zelenu salatu narezati na komade po ukusu.
- Na veliki tanjur stavite zelenu salatu, grah, krumpir, ciklu, jaja, cherry rajčice i tunu.
- Pomiješajte smjesu za umak: 2 žličice maslinovog ulja, 2 žličice octa, 2 žličice senfa i crnog papra. Dobro promiješajte pa umak prelijte preko tanjura s povrćem i uživajte.
- Procjenjuje se da ova salata ima samo 330 kalorija.
Salata od tunjevine za mršavljenje s puno povrća
Salata od mesa tune s jogurtom i za'atarom
Ovo je klasična američka salata od tune u kojoj možete uživati na kruhu, zelenoj salati i krekerima.
Sastojak:
- Ocijeđena tunjevina u ulju ili tunjevina na žaru: 150 grama;
- Jogurt: 1 kutija;
- za'atar začin;
- Maslinovo ulje, jabučni ocat, kapari.
Obrada:
- Kapare namočite u slanoj vodi, operite i osušite.
- Recept za za'atar: 1 žličica sušenog mljevenog mažurana, 2 žličice sušenog timijana, 2 žličice mušmule, 2 žličice sezama, 1/2 žličice morske soli. Sve začine staviti u manju posudu i dobro promiješati, umutiti. Zatim ulijte mješavinu začina u hermetički zatvorenu staklenu posudu. Ako se dobro čuva, ova se mješavina može koristiti tijekom cijele godine. Apsolutno nemojte smjesu spremati u plastičnu posudu.
- Pomiješajte sve sastojke u maloj posudi i promiješajte. Ovisno o želji, možete povećati ili smanjiti količinu začina.
Gore je odgovor na pitanje koliko kalorija ima salata od tunjevine , pomaže li mršavljenju? Nadamo se da će vam ovi prijedlozi o tome kako pripremiti ovo jelo pomoći da imate zdravo i energično tijelo. Osim toga, možete se obratiti pilulama za mršavljenje , čajevima za detoksikaciju dostupnima na sustavu aFamilyToday Blog kako biste brzo i nježno postigli svoje ciljeve.
Što majka treba ili treba izbjegavati tijekom dojenja?
aFamilyToday Health - Ishrana ne utječe samo na zdravlje majke nego i na razvoj djeteta. Što majke trebaju jesti tijekom dojenja?
Kada bebe mogu piti vodu?
Na aFamilyToday Health saznajte točno vrijeme kada svom dojenčetu možete davati vodu da pije kako ne bi ometala sposobnost bebe da apsorbira hranjive tvari.
Što jesti nakon poroda: 6 savjeta mamama da ostanu kod kuće
aFamilyToday Health - Kombinacija voća, dobrog škroba ili ograničavanja kofeina i šećera bit će učinkovit način da se majkama pomogne nadopuniti potrebnu energiju nakon poroda.
Važnost željeza za trudnice
Ženama je tijekom trudnoće potrebno više željeza kako bi podržale bebinu opskrbu krvlju i pripremile se za porod.
Dodajte čudno, ali hranjivo voće u svoj dnevni jelovnik
Mnogo je neobičnog voća na svijetu od oblika do specifičnog okusa, ali zajedničko je da ima mnogo dobrih učinaka na zdravlje. Trebali biste probati ovo neobično voće kako biste promijenili svoj svakodnevni ukus.
Što je smrzavanje? Kako zamrznuti hranu na siguran i zdrav način
Ako ste umorni od bacanja pokvarene hrane, zamrzavanje je jednostavan i učinkovit način da očuvate svježinu i kvalitetu namirnica te produljite rok trajanja. U ovom članku ćemo zajedno naučiti što je zamrzavanje, kako sigurno zamrznuti hranu za zdravlje.
Pitanje: Može li se tuna jesti sirova?
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Je li dobro piti puno vode od crnog graha?
Voda od crnog graha je osvježavajuća i hladna voda s mnogim zdravstvenim prednostima. Ali je li dobro piti puno soka od crnog graha? Jesu li svi prikladni za piće soka od crnog graha?
Želite probiotike, ali ne volite jogurt? Probajte ove namirnice
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.