Kalij je važan nutrijent za održavanje ravnoteže tekućine u tijelu, kao i za održavanje optimalne razine krvnog tlaka i potpomaže kontrakciju mišića. Međutim, prema statistikama, djeca trenutno primaju manje od 60% količine preporučenog kalija. Dakle, kako mogu popraviti ovu situaciju?
Za gledanje ovog videozapisa omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava HTML5 video
Trudnice jedu ribu: Prava doza, prava vrsta! (QC)
Bogata bjelančevinama, omega-3 i mnogim mineralima korisni su za tijelo, ali riba sadrži i živu, otrovni otrov koji je opasan za majku i fetus. Kako jesti ribu bez brige o ovom problemu?
Utjecaj kalija na zdravlje djece?
Kalij je jednostavan mineral, ali igra vrlo važnu ulogu u tijelu: pomaže u regulaciji ravnoteže vode i elektrolita, pomaže u održavanju normalnog rada organa, posebno kardiovaskularnog sustava, probavnog sustava, metabolizma, mokraćnog sustava, pa čak i funkcije mišića.
Američko udruženje dijetetičara upozorava da je kalij jedan od nutrijenata koji nedostaju djeci školske dobi.
Dodaci vitamina A za djecu: Nedostatak ili višak je opasan. Vitamin A igra važnu ulogu u zdravlju i razvoju djece. Osim suplementacije hranom, vitamin A se u organizam unosi i u obliku oralnih tableta. Međutim, suplementacija vitamina A za ovo dijete mora se provoditi pažljivo kako bi se izbjegao nedostatak ili višak...
Koliko je kalija dovoljno?
Zajedno s natrijem, kalij pomaže u ravnoteži vode u tijelu, održavajući zdrav krvni tlak. Djeci od 1 do 3 godine potrebno je 3000 mg dnevno, dok je 3800 mg kalija neophodno za djecu od 4 do 8 godina.
U slučaju da ne unosite dovoljno kalija za svoju bebu svaki dan, nemojte se previše brinuti, već umjesto toga izračunajte prosječnu količinu kalija tijekom nekoliko dana ili tjedan dana kako biste imali razuman dodatak.
Kalij se nalazi u mnogim namirnicama. Voće i povrće najvažniji su izvori kalija: grah i grašak, jabuke, tikve, tikve, banane i papaje... Treba napomenuti da će kuhanje u vodi smanjiti smanjenje kalija za 50 – 70% u ovim namirnicama. Stoga ga trebamo kuhati na pari ili u pećnici ili jesti sirovog za maksimalnu apsorpciju kalija u hrani. Kalij se također nalazi u mnogim vrstama ribe, školjkama, jogurtu, sjemenkama tikve, žitaricama, čokoladi...
Voće i povrće izvrsni su izvori kalija za djecu.
Neki od najboljih izvora kalija uključuju:
– 1/2 srednje pečenog krumpira: 463 mg
– 1/2 šalice soka od suhih šljiva: 352 mg
– 1/4 šalice suhih šljiva: 318 mg
– 1/4 šalice grožđica: 299 mg
– 1/2 šalice soka od rajčice: 278 mg
– 1/4 šalice bijelog graha: 251 mg
– 1/2 šalice soka od naranče: 248 mg
– 1/4 šalice lima graha: 242 mg
– 29 g sjemenki suncokreta: 241 mg
– 1/2 srednje banane: 211 mg
-1/4 šalice špinata: 210 mg
- 28 g badema: 200 mg
– 1/2 rajčice: 146 mg
– 1/2 šalice žitarica s grožđicama: 181 mg
– 1/2 naranče: 118 mg
– 2 sušene hurme: 94 mg
– 1/2 šalice lubenice: 85 mg
Što ako dijete ima manjak ili prekomjeran unos kalija?
Slučajevi niske razine kalija u dječjem tijelu često su uzrokovani razlozima kao što su pražnjenje crijeva, povraćanje, dijabetes , disfunkcija bubrega, upotreba aspirina, kortizona, diuretika ili pretjerano znojenje, što dovodi do dehidracije. Simptomi povezani s nedostatkom kalija su aritmija, smanjen tonus mišića, umor, nervoza, gubitak pamćenja, povišen krvni tlak, nadutost ili smanjeno pražnjenje crijeva. Dugotrajna hipokalijemija će dovesti do poremećaja kardiovaskularnog i živčanog sustava, a može čak dovesti i do paralize mišića, čak i smrti.
Dodatak kalija može biti nužan u slučaju hipokalijemije.. Ipak, najbolje je konzultirati se s liječnikom jer je previše kalija u krvi također vrlo opasno za dijete.
Važno je održavati ravnotežu kalija u tijelu, inače se dugoročno mogu pojaviti nuspojave kao što su slabost i grčevi mišića, crijevni problemi i nepravilni otkucaji srca.
Dodaci vitamina A za djecu: Nedostatak ili višak je opasan. Vitamin A igra važnu ulogu u zdravlju i razvoju djece. Osim suplementacije hranom, vitamin A se u organizam unosi i u obliku oralnih tableta. Međutim, suplementacija vitamina A za ovo dijete mora se provoditi pažljivo kako bi se izbjegao nedostatak ili višak...
>>> Pogledajte više rasprava sa srodnim temama:
Abdominalna dispepsija u djece je često stanje jer probavni sustav djece još nije stabilan. Kad se djeca susreću s ovom situacijom, lako se rasplaču jer se osjećaju nelagodno... Dakle, koji lijek uzimaju djeca s probavnim smetnjama? U članku ispod, aFamilyToday Blog podijelit će s čitateljima korisne informacije o ovom pitanju.
Fenomen ranog puberteta kod djece postupno postaje sve češći, zbog čega se mnogi roditelji osjećaju zbunjeno i zabrinuto. Je li rani pubertet patuljasti? Ovo je pitanje koje postavljaju mnogi roditelji. Saznajte u članku u nastavku
Kutieskin krema je robna marka krema za kožu beba kod uboda komaraca, osipa od vrućine, kožnih osipa,...sa sastojcima iz prirodnih biljaka, dobroćudnih za bebe. Dakle, je li Kutieskin dobar?
Nagli prestanak dojenja kod beba nakon razdoblja dobrog hranjenja ima mnogo uzroka. Obično je to znak da vam beba pokušava reći da nešto nije u redu. Ovaj štrajk trajat će samo neko vrijeme kako roditelji ne bi trebali misliti da je njihova beba odbijena od dojenja kada odbije dojiti.
Beba ima kašalj sa sluzi, curi nos, koji lijek uzeti brzo? Ovo je pitanje koje brine mnoge roditelje kada imaju malu djecu. Otkrijmo na blogu aFamilyToday u članku u nastavku da bismo saznali koji lijek može pomoći vašoj bebi da se brzo oporavi.
Gingivitis kod dvogodišnjaka čest je problem u području dječje stomatologije. Ovo je upala desni, koja često uzrokuje oticanje, bol i krvarenje u ustima. Ovo stanje treba odmah dijagnosticirati i liječiti kako bi se zaštitilo oralno zdravlje vašeg djeteta.
Upala srednjeg uha česta je bolest kod djece. Mnogim roditeljima to zadaje "glavobolju" jer ne znaju pravilno očistiti uši svojoj djeci.
Trenutno je stopa djece s autizmom u porastu, zbog čega su mnogi roditelji iznimno zabrinuti kad vide da im djeca sporo govore. Dakle, što je dijete s jednostavnim kašnjenjem u govoru? Ima li dijete s kašnjenjem u govoru autizam? Kako razlikovati dijete s kašnjenjem u govoru i dijete s autizmom koje sporo govori? Što učiniti kada se dijete s kašnjenjem u govoru razvija normalno kao i druga djeca? Ovo su pitanja koja brinu mnoge roditelje.
Danas majke često hrane svoju bebu na bočicu kako bi kontrolirale količinu mlijeka koju beba pije svaki dan. Međutim, postoje mnogi izvori koji vjeruju da hranjenje na bočicu može utjecati na zube. Dakle, je li u redu dati bebi hranjenje na bočicu?
Kupanje beba ključna je potreba kako bi njihova koža i tijelo bili čisti i zdravi. Međutim, korištenje lišća ili bilja za kupanje može biti opasno za zdravlje djece. Konkretno, sok od marakuje, biljke koja se naširoko koristi u tradicionalnoj medicini, također treba koristiti s oprezom i posebnom pažnjom pri kupanju djece.
