Kao jedna od „vrućih“ tema koje uvijek privlače pažnju mnogih majki, pitanje prehrane beba izravno je povezano i s tjelesnim i psihičkim razvojem. Međutim, ako želite svom djetetu dati zdravu prehranu, prvo morate ažurirati najosnovnija znanja. Evo 5 stvari koje ne smijete zaboraviti!
1/ Ugljikohidrati su glavni izvor energije za tijelo
45-65% tjelesnih kalorija dolazi iz ugljikohidrata. Ako su vaše dnevne energetske potrebe oko 2000, trebali biste osigurati da u vašoj prehrani bude oko 225-325 grama ugljikohidrata.
Nakon što uđu u tijelo, ugljikohidrati će se pretvoriti u energiju za „hranjenje“ tjelesnih aktivnosti, a ostatak će se pretvoriti u glikogen, složenu vrstu ugljikohidratnog polisaharida. Kada ugljikohidrati nisu dostupni, glikogen se odmah brzo pretvara u glukozu. Normalno, jetra i mišići su mjesto gdje se pohranjuje glikogen i mogu stvoriti dovoljno "goriva" za dva sata snažne tjelesne aktivnosti.
Ako želite održati prehranu za zdravu bebu, prvo morate dobro razumjeti prehranu
2/ Rafinirani ugljikohidrati nisu dobri za zdravlje
Riječ koja se koristi za označavanje hrane koja je očišćena i obrađena, s maksimalnim gubitkom tvari vezanih za ugljikohidrate u hrani. Što je veća razina rafiniranosti, veći je sadržaj ugljikohidrata, više se vlakana eliminira, a hrana postaje lakše probavljiva. Stoga su rafinirani ugljikohidrati glavni uzrok pretilosti , poremećaja metabolizma masti i kolesterola.
Rafinirane ugljikohidrate lako možete pronaći u bezalkoholnim pićima, instant hrani, kolačima, bombonima itd.
3/ Nisu sve masti "loše".
U prosjeku svaki gram masti čini 9 kalorija za tijelo. Međutim, nisu sve masti iste.
Postoji mnogo vrsta masti: zasićene masti, mononezasićene masti, polinezasićene masti i nezasićene masti. Svaka vrsta masti utječe na tijelo na drugačiji način. Kako bi postigle ravnotežu, majke bi trebale održavati prehranu koja uključuje 20-25% ukupne masti i ravnotežu između različitih vrsta masti.
Omega 3 i njezini učinci na zdravlje beba Istraživači su pokazali da omega 3 ima važnu ulogu u našem tjelesnom i mentalnom razvoju, posebno za djecu od 0 do 6 godina. Omega 3 dodaci pomažu u održavanju zdravog tijela, razvijanju dobre fizičke snage, postupno poboljšavaju imunološki sustav, pomažu u prevenciji...
4/ Pravilna uporaba soli je "ključ" zdravlja
Sol je neophodna za normalno funkcioniranje stanica u tijelu. Nedostatak soli može dovesti do vrtoglavice, vrtoglavice i možda kome. Međutim, za djecu previše soli može uzrokovati probleme s bubrezima, pa čak i utjecati na razvoj mozga.
5/ Sposobnost apsorpcije željeza ovisi o "izvoru" hrane
U usporedbi s količinom željeza iz biljaka, sadržaj željeza iz životinja tijelo lakše apsorbira. Razlog je taj što će određene komponente u biljkama inhibirati tjelesnu apsorpciju željeza . Stoga vegetarijanci često moraju dobivati željezo iz drugih izvora hrane. Osim toga, vitamin C također je jedan od “aditiva” koji olakšavaju proces apsorpcije.
Abdominalna dispepsija u djece je često stanje jer probavni sustav djece još nije stabilan. Kad se djeca susreću s ovom situacijom, lako se rasplaču jer se osjećaju nelagodno... Dakle, koji lijek uzimaju djeca s probavnim smetnjama? U članku ispod, aFamilyToday Blog podijelit će s čitateljima korisne informacije o ovom pitanju.
Fenomen ranog puberteta kod djece postupno postaje sve češći, zbog čega se mnogi roditelji osjećaju zbunjeno i zabrinuto. Je li rani pubertet patuljasti? Ovo je pitanje koje postavljaju mnogi roditelji. Saznajte u članku u nastavku
Kutieskin krema je robna marka krema za kožu beba kod uboda komaraca, osipa od vrućine, kožnih osipa,...sa sastojcima iz prirodnih biljaka, dobroćudnih za bebe. Dakle, je li Kutieskin dobar?
Nagli prestanak dojenja kod beba nakon razdoblja dobrog hranjenja ima mnogo uzroka. Obično je to znak da vam beba pokušava reći da nešto nije u redu. Ovaj štrajk trajat će samo neko vrijeme kako roditelji ne bi trebali misliti da je njihova beba odbijena od dojenja kada odbije dojiti.
Beba ima kašalj sa sluzi, curi nos, koji lijek uzeti brzo? Ovo je pitanje koje brine mnoge roditelje kada imaju malu djecu. Otkrijmo na blogu aFamilyToday u članku u nastavku da bismo saznali koji lijek može pomoći vašoj bebi da se brzo oporavi.
Gingivitis kod dvogodišnjaka čest je problem u području dječje stomatologije. Ovo je upala desni, koja često uzrokuje oticanje, bol i krvarenje u ustima. Ovo stanje treba odmah dijagnosticirati i liječiti kako bi se zaštitilo oralno zdravlje vašeg djeteta.
Upala srednjeg uha česta je bolest kod djece. Mnogim roditeljima to zadaje "glavobolju" jer ne znaju pravilno očistiti uši svojoj djeci.
Trenutno je stopa djece s autizmom u porastu, zbog čega su mnogi roditelji iznimno zabrinuti kad vide da im djeca sporo govore. Dakle, što je dijete s jednostavnim kašnjenjem u govoru? Ima li dijete s kašnjenjem u govoru autizam? Kako razlikovati dijete s kašnjenjem u govoru i dijete s autizmom koje sporo govori? Što učiniti kada se dijete s kašnjenjem u govoru razvija normalno kao i druga djeca? Ovo su pitanja koja brinu mnoge roditelje.
Danas majke često hrane svoju bebu na bočicu kako bi kontrolirale količinu mlijeka koju beba pije svaki dan. Međutim, postoje mnogi izvori koji vjeruju da hranjenje na bočicu može utjecati na zube. Dakle, je li u redu dati bebi hranjenje na bočicu?
Kupanje beba ključna je potreba kako bi njihova koža i tijelo bili čisti i zdravi. Međutim, korištenje lišća ili bilja za kupanje može biti opasno za zdravlje djece. Konkretno, sok od marakuje, biljke koja se naširoko koristi u tradicionalnoj medicini, također treba koristiti s oprezom i posebnom pažnjom pri kupanju djece.
