Prehrana bebe u fazi učenja hodanja

Zdrava prehrana je uravnotežena prehrana koja uključuje raznoliku hranu. Donja nutritivna piramida pomoći će vam da u ovoj fazi imate zdravu prehranu za svoju bebu

Kruh, žitarice i krumpir: dajte svojoj bebi energiju za učenje i igru

Preporučene porcije dnevno:

1-3 godine: 4 porcije

3-5 godina: 4-6 porcija

1 porcija bebine hrane se računa kao jedno od sljedećeg:

Kriška kruha ili mali kolut kruha

Šalica žitarica (oko 30 g različitih žitarica)

2 kriške krem ​​keksa

Šalica srednjeg krumpira

Aktivnim bebama može trebati više ove skupine hrane kako bi osigurale dovoljno energije za svoje aktivnosti.

Napomena: okus mnogih beba može biti različit. Bebi možete dati manji dio hrane, ali ga hranite češće.

Kruh osigurava škrob – izvor energije koji pomaže djeci da uče i igraju se tijekom cijelog dana

Povrće: Osigurajte vitamine i minerale potrebne za zdravlje vaše bebe

Preporučene porcije po danu

1-3 godine: 2-4 porcije

3-4 godine: 4 porcije ili možete koristiti više

Djeca starija od 5 godina: 5 obroka

1 porcija bebine hrane se računa kao jedno od sljedećeg:

1 srednja porcija svježeg voća

1 mala čaša nezaslađenog čistog voćnog soka – razrijeđena s puno vode

1 dio nasjeckanog svježeg voća ili 1 dio voćne salate

3 žlice deserta od voćnog pirea

2 žlice riže s povrćem ili 3 žlice salatnog deserta

1 zdjela juhe od povrća

Povrće i voće, posebno tamnozeleno, pomažu u opskrbi esencijalnim vitaminima i mineralima za tijelo.

Povrće i voće, posebno tamnozeleno, pomažu u opskrbi esencijalnim vitaminima i mineralima za tijelo

Mlijeko, sir i jogurt: Pruža kalcij za zdrave kosti i zube

Preporučene porcije po danu

1-3 godine: 3 porcije

3-5 godina: 3 porcije

1 porcija se računa kao jedno od sljedećeg:

1 šalica punomasnog mlijeka

1 staklenka jogurta

1 porcija sira veličine kutije šibica (1 oz ili 28,3 g)

2 komada sira

1 porcija mliječnog pudinga

2 porcije svježeg sira

Mlijeko s malo masti nije prikladno kao osnovno piće za djecu mlađu od 2 godine. Majke ih mogu postupno uvoditi bebama nakon 2 godine kako bi im pomogle da se naviknu na raznoliku hranu. Obrano mlijeko nije prikladno za djecu mlađu od 5 godina.

Jogurt, jedna od bebinih omiljenih namirnica

Meso, riba i druge alternative hrani: Osigurajte proteine ​​za zdrav rast

Preporučene porcije po danu

1-3 godine: 2 male porcije

3-5 godina: 2 porcije

1 porcija se računa kao jedno od sljedećeg:

1 mali komad govedine

2 komada kuhanog ili pečenog mesa

2 komada piletine

1 porcija Ribljeg filea

2 jaja

6 žlica pečene riže od graha/leće…

Grupa hrane na vrhu piramide ishrane

Grupe namirnica poput slatkiša, čokolade, kolača, gaziranih pića, slanih kolača.. pripadaju skupini hrane koja se nalazi na vrhu nutritivne piramide.

Ne biste trebali dopustiti da ova skupina hrane postane dio svakodnevne prehrane vaše bebe. Slatka hrana ili pića nisu dobri za zube vaše bebe.

Prema istraživanjima, prvih 1000 dana od prvog dana trudnoće do 2 godine života djeteta jedino je vrijeme koje otvara prozor mogućnosti za zdravlje i budućnost vaše bebe. Stoga je djeci ove dobi potrebno osigurati adekvatnu i primjerenu prehranu.

Za više informacija pogledajte članke na https://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/