Majčino mlijeko je dugoročno najbolja hrana za zdravlje i razvoj bebe, jer pomaže u ograničavanju rizika od pretilosti, alergija ili izloženosti bolestima. U to vrijeme ne zaboravite voditi brigu o svom zdravlju, posebno o svojoj prehrani. Budući da hrana koju majka jede u ovoj fazi utječe i na okus i na nutritivni sastav majčinog mlijeka
Zašto bi majke trebale jesti masnu ribu dok doje?
Masna riba je uvijek najbolje prehrambene izbore dok dojim jer su bogate esencijalnim hranjivim tvarima, posebno omega-3 su bitne za razvoj mozga i vida djece. Stoga bi majke prilikom dojenja trebale jesti masnu ribu kako bi se hranjive tvari do bebe prenosile kroz majčino mlijeko. Ovo je također nezamjenjiv izvor hrane za nadopunu dovoljno vitamina D, potrebnog za potpuni razvoj djetetovog koštanog i zglobnog sustava.
Što su masne ribe?
U masne ribe spadaju: losos, sardine, skuša, tuna, haringa.
Ako ne volite jesti ribu, pogotovo masnu ribu. Možete ga pokušati preraditi u riblje kolače, riblje kolače kako biste ograničili riblji miris ribe i zadržali hranjive sastojke u ribi.
Je li smrznuta riba još dobra za zdravlje?
Smrznuta riba je također dobar izvor prehrane za majku, ali majka ne bi smjela koristiti smrznutu ribu koja je sačuvana u krušnim mrvicama.
Je li riblja konzerva dobra?
Konzervirane i smrznute ribe sadrže manje omega-3 od svježe ribe, ali su također vrlo hranjiv i prikladan izvor hrane za majke.
Koliko puta tjedno trebate jesti masnu ribu dok dojite?
Majke bi trebale koristiti 1 porciju masne ribe 1-2 puta tjedno kako bi osigurale da beba dobije potrebnu količinu vitamina D i Omega-3.
Prema istraživanjima, prvih 1000 dana od prvog dana trudnoće do 2 godine života djeteta jedino je vrijeme koje otvara prozor mogućnosti za zdravlje i budućnost vaše bebe. Stoga je djeci ove dobi potrebno osigurati adekvatnu i primjerenu prehranu.
Za više informacija pogledajte članke na https://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/
