Možda se svaka majka zapitala što jesti da bi imala više mlijeka za dojenje? Iznenadit ćete se kada saznate odgovore, puno su jednostavniji nego što mislite.
sadržaj
Što bi majke trebale jesti da bi imale više mlijeka?
Hranjivo voće
Razdoblje od 9 mjeseci i 10 dana rada samo je početak dugog puta koji je pred nama. Odgajanje djece je i radost i briga za roditelje. Neposredno nakon poroda , problem što jesti da bi imale više mlijeka za dojenje također tjera majke da se brinu o gubitku sna.
Što jesti, od čega se suzdržavati, majko, danas je drugačije nego prije!
Što bi majke trebale jesti da bi imale više mlijeka?
Moći nahraniti bebu slatkim mlijekom želja je svih majki. Stoga su namirnice koje pomažu majkama da imaju više mlijeka prvi izbor u obroku. Neke od sljedećih namirnica pomoći će majkama da imaju obilnu zalihu mlijeka za svoje bebe, pogledajte:
Zelena papaja: Ovo voće je tabu hrana za trudnice, ali je mliječna hrana za trudnice nakon poroda. Papaja sadrži mnogo vitamina i visok sadržaj proteina. Već dugo je zelena papaja pirjana sa svinjskim nogama učinkovito jelo za podizanje mlijeka koje zna svaka trudna majka.
Morske alge: Morske alge su hranjiva hrana, dobra za cirkulaciju krvi, detoksikaciju i povećanu laktaciju. Znate, korejske majke jako su “zaluđene” juhom od morskih algi jer pomaže povratku zdravlja nakon poroda i naručivanja mlijeka.
Ova hrana se može preraditi u mnoga različita jela kao što je kuhanje juhe od morskih algi sa svinjetinom, rolnice od riže od morskih algi ili salata od morskih algi... jedite puno, ali nemojte dosaditi.
Špinat: Špinat kuhan sa svinjetinom je "tradicionalno" jelo u obroku vijetnamskih majki nakon poroda. Špinat sadrži puno vitamina A, C i kalcija koji pomažu majkama da imaju više mlijeka za dojenje i da se maternica brzo smanji.
Predloženi jelovnik nakon poroda za majke u mjesecu trudnoće Boravak majke nakon poroda računa se u roku od 3 mjeseca i 10 dana. Prema narodnim vjerovanjima, trudnice se trebaju oprezno suzdržavati kako bi izbjegle postporođaj. Zato je jelovnik nakon porođaja u prvim mjesecima života majke "siromašan nutrijentima", uz samo nekoliko jela koja se ponavljaju mnoge majke osjećaju "dosadu",...
Špinat : Špinat je slatkog, blago viskoznog okusa i hladan je. Povrće sadrži puno vitamina A, B, željeza, sluzi. Povrće djeluje rashladno na tijelo, laksativ. Majčino mlijeko je stoga svježije i ukusnije.
Povrće od jute: Povrće od jute ima u izobilju ljeti, djeluje rashlađujuće, lako se probavlja, nadopunjuje kalcij... Povrće od jute često se koristi za kuhanje juhe s rakovima, jesti s rižom.
Slatki krumpir: batat je hladan, bogat nutritivnom vrijednošću, bogat željezom, vitaminima A, B i C. Batat ima učinak otvaranja protoka mlijeka kod novopečenih majki, pomaže laksativno ...
Rajčice: Rajčice sadrže puno vlakana, vitamina C, vitamina B skupine, željeza, kalija...koji su korisni za zdravlje. Majke nakon poroda jedu puno rajčica kako bi nadopunile razinu vitamina i povećale količinu likopena u mlijeku.
Mrkva: ne samo da pomaže majkama povećati proizvodnju mlijeka, mrkva također sadrži beta-karoten, vitamine B, C i mnoge minerale koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon teškog poroda. Mrkvu možete koristiti za pripremu juhe, smoothieja ili je jednostavno ogulite i stavite u hladnjak da jedete sirovu.
Hranjivo voće
Što se tiče toga što jesti da bi imale više mlijeka za laktaciju, majke ne bi trebale zanemariti voće. Iako se smatraju međuobrokom, ali ako se pravilno jedu, donijet će majkama velike zdravstvene dobrobiti poput lijepe kože, održavanja forme, dobrobiti mlijeka....
Kiselica: Kisela je također bogata vitaminom C, koji jača imunološki sustav i otpornost ženskog tijela nakon poroda.
Ne zaboravite na agrume kada želite koristiti majčino mlijeko!
Agrumi: Agrumi su bogati vitaminom C i kalcijem. Kalcij će beba biti dostavljena neizravno kroz majčino mlijeko. Odatle će beba biti spriječena od rahitisa. Agrumi također imaju učinak na promicanje mlijeka, pomažući majci da spriječi mastitis i gubitak mlijeka.
Međutim, majke ne bi trebale jesti previše ovog voća, kiselina iz voća može pratiti majčino mlijeko u djetetov organizam, što negativno utječe na nezreli probavni sustav.
Kivi i bobičasto voće: Kivi, maline, borovnice i jagode sadrže sav vitamin C koji je potreban svakoj dojilji. Naša tijela ne mogu proizvesti niti dopustiti da "spasi" vitamine, stoga je unos vitamina C kroz hranu koju jedemo svaki dan vrlo važan.
Što i što ne treba raditi tijekom dojenja Kada dojite , morate svaki dan unositi oko 2500 kalorija iz hrane. Koji su ključni nutrijenti potrebni i koju hranu dojilje trebaju izbjegavati?
Osim toga, nakon poroda, majčino tijelo gubi puno krvi, potrebno je nadopuniti proteinima i željezom. Osim hranjivih namirnica, majke mogu jesti i svu svoju omiljenu hranu, sve dok to ne utječe na zdravlje njih same i bebe.
