Kod manjka cinka djeca će imati anoreksiju, oslabljen imunološki sustav, zatvor, smetnje vida... i mnoga druga oštećenja na tijelu. Stoga majke ne bi trebale zanemariti suplementaciju cinka za djecu. Ali nemojte žuriti s razmišljanjem o tabletama i tabletama za žvakanje, već u nastavku ponesite svojoj djeci hranu bogatu cinkom!
sadržaj
Uloga cinka u zdravlju djece
1/ Morska kaša od zelenog graha (posebno škampi i školjke)
2/ Juha od govedine i špinata
3/ Pileća prsa, pirjani pileći butovi s bundevom, bijeli grah
4/ Mliječne kamenice na žaru sa sirom
Uloga cinka u zdravlju djece
Cink je tvar koja ima izravan učinak na probavni sustav i imunološki sustav djece. Stoga će nedostatak cinka učiniti djecu anoreksičnom , pothranjenom i osjetljivom na infekcije. Majke trebaju brzo suplementirati cink za djecu ako ne žele da njihova djeca imaju:
– Anoreksija, gubitak apetita
– Zatvor, suha stolica, otežano pražnjenje crijeva – Oslabljen
imunološki sustav, osjetljiv na bolesti dišnog sustava
– Lako oštećena koža, ali teško zacjeljiva.
- Poremećaji vida, veliki gubitak kose
- Nedostatak cinka također dovodi do ograničene količine kalcija koji se transportira do mozga, što utječe na psihičko zdravlje djece.
Ako dijete ima gore navedene simptome, majka bi trebala brzo planirati dodatak cinka za dijete. Najjednostavnija i najprirodnija metoda je u jelovnik dodati namirnice bogate cinkom. Djeci od 1-3 godine potrebno je 3 mg cinka dnevno. Od 4-8 godina potrebno je 5 mg cinka dnevno.
Vašoj bebi nedostaju hranjive tvari? Beba je mršava i slaba, sporo dobiva na težini, često plače...znakovi su da djetetu nedostaju hranjive tvari. Odmah provjerite prehrambeni jelovnik za svoju bebu da vidite nedostaje li neka od sljedećih 5 važnih supstanci, majko!
Možete se pozvati na hranu koja sadrži puno cinka kao u nastavku.
1/ Morska kaša od zelenog graha (posebno škampi i školjke)
Mahunarke i morski plodovi dosta su bogati cinkom. Novine za kašu s morskim plodovima pomoći će da večera vašeg djeteta bude laka za jelo i hranjiva
Kaša od morskih plodova mung graha dobar je izbor za dopunu cinka za djecu
2/ Juha od govedine i špinata
Na svakih 100 g govedine, ima 12,3 mg cinka. A na 100 g kuhanog špinata ima 0,8 mg cinka. Dakle, sa samo jednom zdjelom kaše možete nadopuniti cink za djecu oko 13,1 mg. Idealan prijedlog za dopunu cinka za djecu!
Napomena, špinat se vrlo brzo kuha, prvo morate skuhati govedinu, a kasnije staviti povrće kako ne bi izgubili slastan okus.
Špinat je povrće bogato važnim nutrijentima kao što su kalcij, cink, folna kiselina...
3/ Pileća prsa, pirjani pileći butovi s bundevom, bijeli grah
Kako napraviti ovo jelo nije nimalo komplicirano. Piletinu samo trebate izrezati na komade veličine zalogaja, pomiješati začine i marinirati je s bijelim grahom 1 sat. Zatim stavite piletinu u japansku bundevu bez crijeva i kuhajte je na pari. Ovo jelo je i bogato cinkom i lijepo na pogled, zbog čega će vaše dijete jako dobro jesti.
Bundeva je hranjiva i ukusna hrana koja pomaže djeci učinkovito nadoknaditi cink
Bundeva je hranjivo i ukusno jelo. Ne samo da možete pripremati slana jela poput peciva, juha i juha, možete napraviti i slatka jela kao što su pita od bundeve, juha od bundeve itd., tako da vaša beba može mijenjati jela svaki dan.
4/ Mliječne kamenice na žaru sa sirom
Kamenice su rangirane kao broj 1 na listi namirnica bogatih cinkom. Jedna srednja kamenica sadrži oko 5,5 mg cinka. Nekoliko slasnih kamenica s okusom mora s ukusnim sirom ne samo da će djeci dodati cink, već će donijeti obilje energije i vrlo aktivnim malim anđelima.
Kamenice su jedna od najbogatijih namirnica u prirodi
Osim kamenica od sira, mame mogu pripremiti i ukusnu kašu od kamenica, kamenice na žaru s masnoćom od luka, te kamenice od jajeta kako bi vaša beba svaki dan imala nova jela.
5/ Gljive s mesnim umakom
Ovo je također prilično jednostavno jelo za pripremu i lako za jelo i za djecu koja odbiju i stariju djecu. U svakih 100 g gljiva i mesa nalazi se oko 6 mg cinka. Štoviše, okus gljiva je vrlo ukusan i lako se jede, a djeca lako prihvaćaju ovo jelo.
Govedina bogata željezom i proteinima u kombinaciji s gljivama bogatim cinkom daje vašoj bebi ukusno i hranjivo jelo
6/ Klice graha
Klice graha rastu iz graha, pa sadrže i obilje cinka. Još je nevjerojatnije da se, nakon nicanja, sadržaj cinka višestruko povećava. Osim toga, klice graha sadrže i prirodne probavne enzime koji stimuliraju probavni sustav djece. Majke mogu kuhati juhu od klica graha s mesom ili pržene klice graha kao dodatak cinku za djecu. Osim toga, klice graha mogu se koristiti i uz jela kao što su vermicelli, banh cuon, pho...
Klice graha sadrže obilan sadržaj cinka
