Povećanje visine bebe nije previše teško. Samo treba paziti na pravu prehranu, aktivnosti i tjelovježbu za djecu prema svakoj dobi. U djetetovom jelovniku prehrane, sljedećih 7 nutrijenata svakako ne treba zanemariti.
Prehrana koja pomaže djeci da odrastu ne može biti bez 7 važnih hranjivih tvari u nastavku!
1/ Lizin
Lizin, važan nutrijent za povećanje visine za djecu, esencijalna je aminokiselina za apsorpciju kalcija, povećavajući dječji apetit u jelu. Osim toga, ovaj nutrijent također igra ulogu u sintezi kolagena, pretvarajući masnoću u energiju, povećavajući otpornost i osiguravajući zdrav imunološki sustav.
5 načina za jačanje djetetovog imunološkog sustava Održavajte okoliš čistom, održavajte djetetovo tijelo toplim, ne dajte bebi da jede i pije hladnu hranu. Dodaci prehrani za jačanje otpornosti djece.
Majke bi u prehrambeni jelovnik trebale dodati hranu bogatu lizinom kako bi se djetetova visina optimalno razvila. Prijedlozi: Meso, riba, žumanjci, mahunarke, mlijeko, mliječni proizvodi.
2/ Magnezij
U normalnom tijelu, magnezij čini oko 35 g težine, koncentriran uglavnom u kostima i zubima. Zato je ovaj mineral iznimno neophodan za stvaranje zdravih kostiju i zuba. Magnezij također aktivno podržava kontrakcije mišića i prijenos živčanih impulsa u tijelu.
Majke magnezij mogu pronaći u sljedećim namirnicama: špinat, amarant, špinat, povrće od jute, batat, batat, kikiriki, tuna, škampi, škampi,...
3/ Cink
Kako bi katalizirao preko 70 enzima potrebnih za diobu stanica za poticanje rasta, djetetov organizam ne može nedostajati prisutnosti cinka. Cink je, osim kalcija, vrlo važan za stvaranje jakih kostiju.
Izvori hrane bogati cinkom, djeca moraju puno jesti da odrastu: meso, jaja, riba, jetra, kamenice, kamenice...
4/ Jod
Kao komponenta hormona, jod igra važnu ulogu u promicanju rasta tijela, uključujući visinu i težinu. Djeca su vrlo osjetljiva na nedostatak joda zbog visokih i brzih razvojnih potreba. Ako vašoj bebi nedostaje ovog minerala, vaša će se beba suočiti s rizikom od usporavanja rasta, mentalne retardacije, kašnjenja govora , tuposti...
Stoga bi u prvim godinama djetetova života, kada prehrana ima važnu ulogu, majke trebale redovito pripremati hranu bogatu jodom kako bi djeca rasla visoka, zdrava i pametna.
Predložite hranu bogatu jodom: plodovi mora, alge, alge, tamnozeleno povrće...
5/ Vitamin A
Nedostatak vitamina A, djeca su vrlo osjetljiva na tjelesnu retardaciju zbog keratinizacije epitelnih stanica, gubitka crijevnih resica i slabe apsorpcije hranjivih tvari. Ne zaustavljajući se na tome, jako je pogođen i imunološki sustav djece, sklona su infekcijama, posebice infekcijama dišnog sustava i probavnog trakta.
Majke bi trebale dodavati vitamin A iz različitih izvora hrane kako bi se povećala visina djeteta. Prijedlozi: Maslac, sir, jaja, mlijeko, jetra, tamnozeleno povrće, mrkva, bundeva itd.
6/ Kalcij
Što se tiče visine, nemoguće je ne spomenuti kalcij. Kalcij, glavna komponenta u strukturi kostiju i zuba, sudjeluje u mnogim važnim metaboličkim procesima u tijelu uključujući: aktivnost enzima, prijenos živaca, funkciju hormona, kontrakciju mišića, zgrušavanje krvi. krv,…
Izvore hrane bogate kalcijem treba jesti više: mlijeko, mliječni proizvodi, školjke, jaja, haringe, prženje,...
7/ Vitamin EASY
Uz kalcij, to je vitamin D, sa funkcijom regulacije kalcija i fosfora u crijevnom traktu, pospješujući sintezu proteina, pomažući tijelu da maksimalno apsorbira te hranjive tvari. Osim nadopunjavanja vitamina D iz izvora hrane kao što su maslac, mlijeko, sir itd., majke bi trebale pustiti svoju djecu da sudjeluju u aktivnostima na otvorenom kako bi apsorbirale korisnu sunčevu svjetlost. Pustite dijete da se sunča barem 15-20 minuta dnevno, najbolje prije 9 ujutro.
