Ne samo da igraju važnu ulogu u funkcioniranju mozga, vitamini B također sudjeluju u održavanju "zdravlja" kose, kože, imunološkog sustava i niza drugih organa u tijelu. Ne zaboravite u svakodnevnu prehranu vašeg djeteta dodati sljedećih 6 vrsta B vitamina!
1/ Vitamin B1 – Tiamin
Vitamin B1 igra važnu ulogu u pretvaranju šećera i ugljikohidrata u energiju za tijelo. Istodobno, B1 je također neophodan za normalan razvoj i rad živčanog sustava i srca. Prema preporuci, djeca od 1 do 3 godine trebaju dohranu od 0,5mg dnevno, dok su potrebe djece od 4-8 godina oko 0,6mg/dan.
Izvori hrane bogati vitaminom B1: meso, cjelovite žitarice, riba i orašasti plodovi…
2/ Vitamin B2 – Riboflavin
Ne samo da pomaže u pretvaranju ugljikohidrata, proteina i masti u energiju, vitamin B2 je također važan za rast i doprinosi normalnoj strukturi sluznice kao što je površina jezika. bebina usta, oči i crijeva . Poput vitamina B1, potrebe za vitaminom B2 djece od 1-3 godine su oko 0,5 mg dnevno, a djece od 4-8 godina i oko 0,6 mg/dan
Meso, mliječni proizvodi i žitarice su hrana koja pomaže vašoj bebi nadopuniti vitamin B2. U prosjeku, čaša mlijeka s niskim udjelom masti može dati oko 0,52 mg, dovoljno da zadovolji potrebe bebe.
Prehrana za malu djecu (1. dio) Primjećujete da vaše dijete počinje rasti i ponaša se kao odrasla osoba. Međutim, prehrambene potrebe djece još uvijek se jako razlikuju od naših. Djeci su potrebne mnoge različite vrste tvari za sveobuhvatan razvoj. Obično će djeci trebati više masti i manje vlakana nego odraslima.
3/ Vitamin B3 - Niacin
Niacin pomaže u oslobađanju energije iz hrane i održavanju normalne funkcije živčanog sustava . Kao i riboflavin, niacin je neophodan za funkciju i strukturu kože i sluznica.
Potrebe za vitaminom B3 djece od 1-3 godine su oko 6mg, a djece od 4-8 godina 8mg.
Meso, riba, grah i cjelovite žitarice su dobri izvori vitamina B3. Oko 85 g pilećih prsa osigurat će 8,5 mg vitamina B3 za bebu.
4/ Vitamin B6
Vitamin B6 je potreban za sintezu hemoglobina i za održavanje pravilnog rada živčanog i imunološkog sustava. Za djecu u dobi od 1-3 godine potreba za vitaminom B6 je oko 0,5 mg, a za djecu od 4-8 godina je 0,6 mg. Količina vitamina B6 u 1 banani dovoljna je da zadovolji nutritivne potrebe za vitaminom B6 za bebe. Osim toga, meso, riba, jaja, mlijeko i žitarice te avokado također su među vrlo bogatim izvorima B6.
Naranče su jedan od najbogatijih izvora vitamina B6 za bebe
5/ Folna kiselina (vitamin B9)
Folna kiselina je neophodna za rast jer pomaže u stvaranju DNK, koji pomaže u regeneraciji tjelesnih stanica. Posebno, za trudnice, folna kiselina je jedan od važnih nutrijenata za rast i razvoj fetusa .
Djeci od 1-3 godine potrebno je oko 150 mg vitamina B9 dnevno. U međuvremenu, za potrebe djece od 4-8 godina potrebno je oko 200 mg.
Trebaju li djeca jesti ribu? Riba je izvrsna za gotovo svaki organ, čak i za super mekanu kožu bebe. Svoju bebu možete početi hraniti ribom čim počne odvikavanje
6/ Vitamin B12
B12 pomaže oslobađanju energije iz hrane i metabolizmu masnih kiselina. Osim toga, vitamin B12 također pomaže u zaštiti bebine kože i kose kako bi ostali zdravi. B12 se nalazi u mesu, jetri, ribi, jajima i mliječnim proizvodima. Dodajte ga na svoj dnevni jelovnik, mama!
>>> Pogledajte više rasprava sa srodnim temama:
Abdominalna dispepsija u djece je često stanje jer probavni sustav djece još nije stabilan. Kad se djeca susreću s ovom situacijom, lako se rasplaču jer se osjećaju nelagodno... Dakle, koji lijek uzimaju djeca s probavnim smetnjama? U članku ispod, aFamilyToday Blog podijelit će s čitateljima korisne informacije o ovom pitanju.
Fenomen ranog puberteta kod djece postupno postaje sve češći, zbog čega se mnogi roditelji osjećaju zbunjeno i zabrinuto. Je li rani pubertet patuljasti? Ovo je pitanje koje postavljaju mnogi roditelji. Saznajte u članku u nastavku
Kutieskin krema je robna marka krema za kožu beba kod uboda komaraca, osipa od vrućine, kožnih osipa,...sa sastojcima iz prirodnih biljaka, dobroćudnih za bebe. Dakle, je li Kutieskin dobar?
Nagli prestanak dojenja kod beba nakon razdoblja dobrog hranjenja ima mnogo uzroka. Obično je to znak da vam beba pokušava reći da nešto nije u redu. Ovaj štrajk trajat će samo neko vrijeme kako roditelji ne bi trebali misliti da je njihova beba odbijena od dojenja kada odbije dojiti.
Beba ima kašalj sa sluzi, curi nos, koji lijek uzeti brzo? Ovo je pitanje koje brine mnoge roditelje kada imaju malu djecu. Otkrijmo na blogu aFamilyToday u članku u nastavku da bismo saznali koji lijek može pomoći vašoj bebi da se brzo oporavi.
Gingivitis kod dvogodišnjaka čest je problem u području dječje stomatologije. Ovo je upala desni, koja često uzrokuje oticanje, bol i krvarenje u ustima. Ovo stanje treba odmah dijagnosticirati i liječiti kako bi se zaštitilo oralno zdravlje vašeg djeteta.
Upala srednjeg uha česta je bolest kod djece. Mnogim roditeljima to zadaje "glavobolju" jer ne znaju pravilno očistiti uši svojoj djeci.
Trenutno je stopa djece s autizmom u porastu, zbog čega su mnogi roditelji iznimno zabrinuti kad vide da im djeca sporo govore. Dakle, što je dijete s jednostavnim kašnjenjem u govoru? Ima li dijete s kašnjenjem u govoru autizam? Kako razlikovati dijete s kašnjenjem u govoru i dijete s autizmom koje sporo govori? Što učiniti kada se dijete s kašnjenjem u govoru razvija normalno kao i druga djeca? Ovo su pitanja koja brinu mnoge roditelje.
Danas majke često hrane svoju bebu na bočicu kako bi kontrolirale količinu mlijeka koju beba pije svaki dan. Međutim, postoje mnogi izvori koji vjeruju da hranjenje na bočicu može utjecati na zube. Dakle, je li u redu dati bebi hranjenje na bočicu?
Kupanje beba ključna je potreba kako bi njihova koža i tijelo bili čisti i zdravi. Međutim, korištenje lišća ili bilja za kupanje može biti opasno za zdravlje djece. Konkretno, sok od marakuje, biljke koja se naširoko koristi u tradicionalnoj medicini, također treba koristiti s oprezom i posebnom pažnjom pri kupanju djece.
