Šećer je vrlo čest sastojak u svakodnevnim jelima, osigurava energiju za tijelo, ali vrlo siromašan u nutritivnoj vrijednosti. I ne samo to, ako beba pojede previše šećera, tijelo ga neće sve iskoristiti, što dovodi do rizika od pretilosti i dijabetesa.
Ako je vaša beba stvarno "preopterećena" ovom slatkicom, primijenite 6 savjeta u nastavku kako biste počeli smanjivati šećer u svakodnevnoj prehrani vašeg djeteta!
1/ Ne pohranjujte nezdravu hranu koja sadrži puno šećera u kući
Izreka “Ako ne vidiš, pamet neće misliti” trebala bi biti mamin slogan kada želi smanjiti količinu šećera u svakodnevnoj hrani svog djeteta.
Majka izbjegava kupnju, pohranjivanje predmeta kao što su slastičarske grickalice, grickalice nisu dobre za zdravlje u domu. Jer jednom kad dijete vidi zanovijetanje, zahtjev za jelo će vam jako otežati odbijanje.
Prema znanstvenim istraživanjima, maksimalna količina šećera koja se daje bebama dnevno ne smije prelaziti 50 g.
2/ Držite zdravu hranu na vidiku i na dohvat ruke
Zamijenite slatke grickalice zdravim grickalicama i držite ih nadomak bebi. Ovo je jednostavan način na koji djeca mogu jesti malo više, a da ne konzumiraju puno šećera, čime im pomažete da razviju zdrave navike grickanja.
3/ Pažljivo birajte hranu i ne zaboravite pročitati etikete proizvoda
Određene namirnice značajno povećavaju dnevni unos kalorija. Stoga morate saznati koje namirnice sadrže velike količine šećera koje trebate smanjiti u svakodnevnoj prehrani vašeg djeteta.
Još jedan dobar način za roditelje, dok kupujete bilo koji proizvod, trebali biste pažljivo pročitati sastojke navedene na pakiranju. Ako smatrate da je sadržaj šećera visok, trebali biste umjesto toga potražiti druge proizvode s manje šećera .
4/ Odaberite pravo piće
Trebali biste svojoj bebi davati napitke bez šećera kao što je voda, napitke s niskim udjelom šećera kao što je svježi voćni sok, a bezalkoholna pića bez šećera svesti na minimum. Ako vaše dijete želi piti voćni sok iz konzerve u hladnjaku, dajte mu umjerenu količinu i dodajte svježi sok od naranče koji sami napravite.
5/ Postavite vrijeme za desert za cijelu obitelj
Način da ograničite količinu šećera u prehrani vašeg djeteta svaki dan je da mu dopustite da jede, ali da znate koja je granica. Stoga bi roditelji trebali odrediti vrijeme u kojem će cijela obitelj uživati u slatkim desertima, primjerice nakon večere. To neće uznemiriti vašu bebu kada gleda kako najbolji prijatelj jede komad torte nakon ručka ili zamoli majku da kupi čokoladicu kad ujutro s majkom ide u trgovinu.
6/ Pronađite konsenzus drugih majki
Ako jednog dana vaša majka i dijete odu u tuđu kuću, nemojte se bojati objasniti im svoja obiteljska pravila o slatkišima. Ne postoji ništa što se naziva nepristojnim kada tražite meni pun jela. Zdravo je za djecu (uključujući i vaš), a također može biti izvrstan način da pomognete svojoj djeci da nauče navike vašeg mališana o smanjenju šećera!
Savjeti i trikovi koji će pomoći djeci da uživaju u pitkoj vodi Voda je bitan i važan sastojak za zdravlje djece. Voda za piće pomoći će da funkcije u tijelu rade u skladu i ritmu jedna s drugom, a također će utjecati na regulaciju tjelesne temperature, pridonoseći sprječavanju zatvora i upale mokraćnog sustava.
