On ruokaa, joka on selvästi hyödyllistä terveydelle, varsinkin jos sinulla on diabetes, ja on ruokaa, jota on parempi välttää. Paljon ruokaa, jota sinun pitäisi välttää, ei loppujen lopuksi ole kovinkaan paljon. Älä anna muutaman dollarin tai tuon suuren voiton jännityksen viedä huomiosi pois terveydeltäsi.
Jotkut ihmiset ovat niin uskomattoman taitavia alennuskuponkien hallinnassa, että heidän ruokakaupassa käymisensä ovat joskus lähes ilmaisia – voitko sanoa, että pakonomainen? Saattaa olla parasta suunnata pakonomainen taipumuksesi enemmän aterioiden suunnitteluun kuin tuhansien kuponkien keräämiseen, mutta myymälä- tai tuotekupongit ovat yksi tapa säästää rahaa päivittäistavaroissa, joita olet todennäköisesti tehnyt aiemmin.
Rahan säästäminen ruokaan on loogista ja joillekin erittäin tärkeää. Mutta riippumatta siitä, minkä tavan valitset säästääksesi elintarvikkeissa, on erittäin tärkeää, ettet keskity enemmän säästämiseen kuin siihen, mitä ostat.
Tässä on hienoja tapoja säästää elintarvikkeissa:
Etsi kuponkeja ja myyntiä elintarvikkeista, jotka toimivat diabeteksen ateriasuunnitelmasi kanssa. Tonnikalasäilykkeet tai lohi ovat loistavia esimerkkejä elintarvikkeista, joita voit napata edulliseen hintaan.
Rekisteröidy jokaisen kaupan ensisijaiseen asiakassuunnitelmaan, koska jotkut tarjoukset koskevat vain rekisteröityneitä asiakkaita.
Osta kauden tuoreita tuotteita, koska ne ovat todennäköisesti halvempia. Saatat myös löytää parempia tarjouksia viljelijän toreilta tai tuotteisiin erikoistuneista liikkeistä.
Tarkista pakastetut ja säilötyt hedelmät ja vihannekset. Niin kauan kuin suolaa tai sokeria ei ole lisätty, pakasteet ja säilykkeet ovat yhtä ravitsevia kuin tuoreet, joskus jopa enemmän ravintoaineita kuin tuoreet.
Kokeile geneerisiä ruokia, jotka ovat aina halvempia kuin tuotenimet. Saatat huomata eron joissakin tietyissä tuotteissa, mutta suurimman osan ajasta geneeriset tuotemerkit ovat käytännössä identtisiä ravintosisällöltään ja maultaan.
Osta ruokaa irtotavarana. Tämä ei tarkoita 50 punnan perunasäkkiä, mutta yksinkertaisesti ostamalla jotain, kuten jogurttia isommassa astiassa, säästät huomattavasti rahaa verrattuna kerta-annoksiin.
Tee suuret ostoksesi yksin, jos mahdollista. On tärkeää, että käytät aikaa etikettien ja ainesosaluetteloiden lukemiseen ja hintojen vertailuun. On helppo tuntea olonsa kiireiseksi, jos mukana on kiinnostumaton seuralainen tai lapset.
Katso korkealta ja matalalta hyllyltä. Silmien korkeudella oleva ruoka on joskus kalliimpaa kuin huonompiin paikkoihin varastoitu ruoka.
Vältä ostamasta valmistettua ruokaa, jonka voit helposti korjata itse.
Harkitse oman ruoan kasvattamista. Ruoka ei ole vain parhaimman makuista ja tuoreinta, vaan myös tyytyväisyys, joka syntyy siitä, että siemenet tai kasvit muuttuvat ruoaksi pöydässä, on valtava.
Yksi tapa säästää rahaa ruokakaupassa on varmistaa, että tiedät, mitä sinulla on jo käsillä. Täydellisen hyvä ruoka voidaan työntää ruokakomero tai pakastin takaosaan, jotta se ei enää koskaan näe päivänvaloa. Katso silloin tällöin pakastimesi tai kaapistosi takareittiä, tee inventaario ja käytä vanhoja tuotteita, joiden viimeinen käyttöpäivä on lähellä.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
