Tee tämä herkullinen gluteeniton sitruunakarpalo-maissijauhoscones -resepti sunnuntai-iltana, ja sinulla on aamiainen valmiina liikkeelle koko viikon ajan.
Jos pidät eri kuivatuista hedelmistä, käytä sitä. Kuivatut mustikat tai kirsikat ovat hyviä valintoja; Muista vain kosteuttaa ne jogurtissa ennen käyttöä.
Prep aration aika: 25 minuuttia
Kokki ING aika: 23 minuuttia
Saanto: 12 scoes
3/4 dl täysmaitojugurttia
1 kuppi kuivattuja karpaloita
6 rkl suolaamatonta voita, pehmennetty
1/2 kuppia sokeria
1 kuppi plus 3 ruokalusikallista (177 grammaa) valkojauhoseosta (katso resepti alla)
1/2 kuppia plus 2 ruokalusikallista miinus 1 tl (83 grammaa) täysjyväjauhoseosta (katso resepti alla)
1 kuppi (142 grammaa) keltaista tai valkoista maissijauhoa
1 rkl leivinjauhetta
1/2 tl suolaa
1 tl sitruunan raastettua kuorta
2 munaa
2 tl sitruunamehua
Karkeaa sokeria täytteeseen (valinnainen)
Kuumenna uuni 425 asteeseen F. Vuoraa kaksi keksilevyä Silpat-vuorauksella tai leivinpaperilla.
Yhdistä jogurtti pienessä kulhossa kuivattuihin karpaloihin ja anna jähmettyä muutamaksi minuutiksi.
Vatkaa voi suuressa kulhossa, kunnes se on vaaleaa ja kuohkeaa. Lisää sokeri vähitellen voimakkaasti vatkaten, kunnes seos on vaaleaa ja kermaista, noin 3-6 minuuttia.
Sekoita joukkoon jauhoseokset, maissijauho, leivinjauhe, suola ja sitruunan kuori. Seos on kuivaa ja hiekkaista.
Vatkaa joukkoon kananmunat ja sitruunamehu.
Lisää jogurtti ja karpalot ja vatkaa 1 minuutti, kunnes muodostuu taikina.
Kaavi taikina irti jäätelökupillisella (numero 10) ja laita kuusi kullekin valmistettavalle keksilevylle jättäen runsaasti tilaa levittää. Ripottele päälle hieman karkeaa sokeria (halutessasi).
Aseta pannut uuniin ja laske lämpötila 350 asteeseen F. Paista 22-25 minuuttia tai kunnes ne ovat juuri ruskeita. Siirrä scones ritilälle jäähtymään. Tarjoile lämpimänä.
Huomautus: Jos et pidä maissijauhojen rapeasta, voit korvata saman painoisella maissijauholla. Mutta älä korvaa kuppia kupilla, koska maissijauho painaa paljon enemmän kuin maissijauho.
Annosta kohden: Kaloreita 274 (Rasvasta 98); Rasvaa 11 g (tyydyttynyt 6 g); Kolesteroli 79 mg; natrium 316 mg; Hiilihydraatti 43g (ravintokuitu 1g); Proteiinia 4 g.
Prep aration aika: 10 minuuttia
Saanto: 18 kuppia
5-1/2 kuppia (685 grammaa) tapiokajauhoa (tunnetaan myös tapiokatärkkelyksenä)
8 kupillista (1 370 grammaa) perunatärkkelystä
4-1/2 kuppia miinus 1 ruokalusikallinen (685 grammaa) makeaa riisijauhoa (tahmeaa riisijauhoa)
Yhdistä kaikki ainekset hyvin suuressa kulhossa ja sekoita vispilällä, kunnes ne ovat yksivärisiä.
Säilytä ilmatiiviissä rasiassa ja käytä resepteissä.
Huomautus: Varmista tarkkuuden ja parhaan tuloksen saamiseksi punnitsemalla jauhot tähän seokseen ja punnitsemalla seos, kun käytät sitä resepteissä. Yksi kuppi tätä seosta painaa 148 grammaa.
Voit löytää tahmeaa riisijauhoa paikallisilta Aasian markkinoilta.
Prep aration aika: 10 minuuttia
Saanto: 14 kuppia
4-1/2 kuppia miinus 1 ruokalusikallinen (600 grammaa) ruskeaa riisijauhoa
4-3/4 kuppia plus 2 ruokalusikallista (600 grammaa) durrajauhoa
3-1/4 kuppia miinus 1 ruokalusikallinen (400 grammaa) hirssijauhoa
1-3/4 kuppia (275 grammaa) makeaa riisijauhoa
Sekoita kaikki ainekset isossa kulhossa, kunnes seos on yksivärinen. Käytä lankavispilää sekoittamiseen saadaksesi parhaat tulokset.
Säilytä ilmatiiviissä astiassa ja käytä leivontaresepteissä jauhojen sijasta.
Huomautus: Punnitse nämä jauhot tilavuuden mittaamisen sijaan. Saat paljon parempia tuloksia ja huomaat, että pienellä kokemuksella punnitus on nopeampaa kuin kupeilla mittaaminen. Yksi kuppi tätä seosta painaa 135 grammaa.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
