Tämä haudutettua sianlihaa ja vihanneksia sisältävä muhennos, jossa on aavistus sitruunaa, tekee herkullisen illallisen. Sitruuna-timjami porsaanpata tarvitsee lisukkeeksi vain käännetty vihreä salaatti ja rapea, rapea leipä.
Valmistusaika: 25 minuuttia
Kypsennysaika: 8-10 tuntia matalalla
Saanto: 4 annosta
2 kiloa luutonta porsaan ulkofileetä
2 isoa perunaa
4 palsternakkaa
1 iso punasipuli
2 sellerin vartta
1 sitruuna
1 rkl oliiviöljyä
3 kuppia kanalientä
2 tl kuivattua timjamia
3/4 tl suolaa
1/4 tl vastajauhettua mustapippuria
1/4 kuppia vettä
1/4 kuppi jauhoja
1 paketti (10 unssia) jäädytettyjä ranskalaistyylisiä vihreitä papuja
Leikkaa porsaan ulkofileestä kaikki näkyvä rasva ja leikkaa se 1 tuuman kuutioiksi.
Kuori ja kuutioi perunat.
Kuori palsternakka ja leikkaa ne 1 tuuman paloiksi.
Hienonna sipuli ja selleri karkeaksi.
Kuori sitruuna ja mehu siitä sitten.
Suihkuta kevyesti 4–6 litran hidasta keitintä kasviöljykeitinsuihkeella.
Kuumenna oliiviöljy suuressa tarttumattomassa pannussa keskilämmöllä.
Ruskista porsaanliha erissä.
Muista jättää tilaa jokaisen porsaanpalan väliin ruskistamisen ajaksi ja vältä pannun ylikuormittamista tämän vaiheen aikana. Muuten liha höyrystyy ruskean sijaan.
Laita ruskistettu porsaanliha hitaaseen keittimeen.
Lisää 1 kuppi lientä pannulle.
Kuumenna kiehuvaksi ja raaputa pois pannulta ruskistuneet hiukkaset.
Kaada liemi lihan päälle hidaskeittimessä.
Lisää 1 tl sitruunan kuorta, 1 rkl sitruunamehua, loput 2 kupillista liemi, perunat, palsternakka, sipuli, selleri, timjami, suola ja pippuri hitaan liesituulettimeen.
Peitä ja keitä matalalla 8-10 tuntia tai kunnes liha ja vihannekset ovat kypsiä.
Sekoita jauhot ja vesi keskenään pienessä kulhossa.
Sekoita jauhoseos hitaaseen keittimeen.
Lisää vihreät pavut.
Kypsennä High 15 minuuttia.
P er annoksella : Kaloreita 175 (F 135:stä); Rasvaa 19 g (tyydyttynyt 5,5 g); C- holesteroli 125 g; natrium 960 mg; Hiilihydraatti 42g ( Ravintovalmiste 6g); Proteiinia 58 g.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
