Kun todella siirryt Paleoon, saat pysyviä positiivisia seurauksia, ja taika avautuu. Paleo-elämäntavan selkäranka on todellakin terveydestäsi. Kaikki elämässä nousee ja putoaa terveydellesi, joten kun tulet terveeksi, kaikki muu loksahtaa paikoilleen. Se, mitä näet kasvoillasi, on peilikuva siitä, mitä sisällä tapahtuu, ja kun suolesi on vaurioitunut, se näkyy.
Tämän vahingon aiheuttavat tyypilliset nykyajan elämäntavat. Monista nykyaikaisista ruoista puuttuu ravintoaineita ja kuituja, ne ovat täynnä myrkkyjä, eikä niissä ole terveitä bakteereja, joita tarvitset terveiden suolistosolujen luomiseen. Jos sinulla on akne, ihottuma, ihottuma, psoriaasi, huono ihonväri ja niin edelleen, vuotava suoli (jossa ohutsuolen solut menettävät eheytensä ja muuttuvat huokoisiksi, mikä aiheuttaa tulehdusta ja tuhoa kehossasi) voi olla ongelma.
Tässä on joitain rikollisia tässä tyypillisessä vuotavan suolen skenaariossa:
Jyvät, mukaan lukien täysjyvät ja viljan kaltaiset siemenet, kuten vehnä, ohra, kaura, speltti, ruskea riisi, kvinoa ja maissi
Pavut ja palkokasvit
Tulehduskipulääkkeet (NSAID)
Jalostetut ruoat
Alkoholi
Sokeri
Meijeri
Huonolaatuiset rasvat ja öljyt
Jos olet käyttänyt jotakin näistä tuotteista vuosien ajan, saatat kohdata vuotavan suoliston ongelman.
Hyvä uutinen on, että tämä tila voidaan kääntää melko helposti. Paleo luo terveempiä suoliston soluja. Ravinnepitoisten Paleo-ruokien syöminen auttaa parantamaan suoliston limakalvoa, mikä saa ihosi näyttämään kauniilta ja pysyy terveenä. Loukkaajien välttäminen ja paleo-ruokiin pitäytyminen infusoi elimistöäsi hyvillä ravintoaineilla ja bakteereilla, jotka parantavat suolistoa.
Saat lisää parantavia ravintoaineita suolistollesi syömällä ruokia, kuten raakaa hapankaalia ja kimchiä, jotka tarjoavat hyviä bakteereja, sekä ruokia, kuten bataattia ja kurpitsaa, jotka sisältävät hyviä liukoisia kuituja. Jos sinulla on sairaus, jota yrität korjata, tai itsepäinen ihosairaus, jonka epäilet johtuvan vuotavasta suolesta, sinun kannattaa poistaa myös munat, kahvi, pähkinät ja siemenet, kunnes suolistosi ehtii parantua. Voit jopa harkita probiootin täydentämistä pilleri- tai jauhemuodossa.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
