Reseptikorvaukset ruoanlaittohätätilanteissa

Oletetaan, että teet vinaigrettekastiketta salaattiin ja huomaat yhtäkkiä, että etikka on loppu. Sinulla on sitruunoita, jotka ovat hyväksyttävä korvike, mutta kuinka paljon sitruunaa käytät? Tai ehkä sinulla ei ole täysmaitoa gratiiniruokaan, mutta sinulla on rasvatonta maitoa. Onko rasvaton maito kunnossa? Tällaisista tilanteista on kyse seuraavista reseptien vaihdoista.

Jotkut ainesosat ovat lähes aina vaihdettavissa keskenään: Esimerkiksi voit korvata kasvi- tai oliiviöljyllä useimmissa tapauksissa, kun paistat tai paistat pannulla; sitruunamehu etikkaa varten salaattikastikkeissa ja marinadeissa; mantelit saksanpähkinöitä varten paistetuissa leivissä ja muffineissa; kasvislientä naudan- tai kanalientä varten keittoihin, muhennoksiin tai kastikkeisiin; ja kevyt kerma puolitoista.

Mutta joskus ainesosalle ei ole hyväksyttävää korvausta. Muina aikoina korvaus on erittäin tarkkaa ja erityistä. Tämä pätee useimmiten leivonnaisiin, joissa sinun on noudatettava kaavaa tuottaaksesi kakun, soufflen, leivonnaisen tai leivän, jolla on täydellinen korkeus, tiheys ja rakenne.

Suurin osa seuraavista vaihdoista on tarkoitettu vain hätätilanteisiin – kun jokin olennainen ainesosa on loppunut ja tarvitset erityistä vaihtoa.

Keittojen, muhennosten ja kastikkeiden sakeuttamiseen:

  • 1 rkl maissitärkkelystä tai perunajauhoa = 2 rkl yleisjauhoja

  • 1 rkl nuolenjuurta = 2 1/2 ruokalusikallista yleisjauhoja

Jauhoille:

  • 1 kuppi miinus 2 ruokalusikallista seulottua yleisjauhoa = 1 kuppi seulottua kakkujauhoa

  • 1 kuppi plus 2 rkl seulottua kakkujauhoa = 1 kuppi seulottua yleisjauhoa

  • 1 kuppi seulottua itsestään nousevaa jauhoa = 1 kuppi seulottua yleisjauhoa plus 1 1/4 tl leivinjauhetta ja ripaus suolaa

Leivonnaisten nostatusaineet:

  • 1/4 tl ruokasoodaa plus 1/3 tl hammaskiveä = 1 tl kaksivaikutteista leivinjauhetta

  • 1/4 tl ruokasoodaa plus 1/2 kupillista piimää tai jogurttia = 1 tl kaksitoimista leivinjauhetta vain nestemäisissä seoksissa; vähennä reseptin nestettä 1/2 kupillista

Maitotuotteille:

  • 1 kuppi täysmaitoa = 1/2 kuppia makeuttamatonta haihdutettua maitoa plus 1/2 kuppia vettä

    tai 1 kuppi rasvatonta maitoa plus 2 tl sulatettua voita

    tai 1 kuppi vettä plus 1/3 kupillista maitojauhetta

    tai 1 kuppi soijamaitoa

    tai 1 kuppi piimää plus 1/2 tl ruokasoodaa

  • 1/4 kuppia täysmaitoa plus 1/3 kuppia sulatettua voita = 1 kuppi raskasta kermaa (mutta ei kermavaahdon valmistukseen)

  • 1 kuppi rasvatonta maitoa = 1 kuppi vettä plus 1/4 kupillista rasvatonta maitojauhetta

    tai 1/2 kuppia haihdutettua rasvatonta maitoa plus 1/3 kupillista vettä

  • 1 kuppi piimää = 1 kuppi piimää tai tavallista jogurttia

    tai 1 kuppi miinus 1 rkl maitoa plus 1 rkl sitruunamehua

    tai valkoviinietikkaa 5–10 minuutin seisotuksen jälkeen

  • 1 kuppi smetanaa = 1 kuppi tavallista jogurttia

Munille:

  • 2 munankeltuaista = 1 muna kastikkeiden ja vaniljakastikkeiden sakeuttamiseen

  • 4 erittäin suurta munaa = 5 suurta munaa tai 6 pientä munaa

Makeuttamiseen:

  • 1 kuppi sokeria = 1 kuppi melassia (tai hunajaa) plus 1/2 tl ruokasoodaa

  • 1 kuppi ruskeaa sokeria = 1 kuppi valkoista sokeria plus 1 1/2 ruokalusikallista melassia

Muut vaihdot:

  • 1 kuppi liemi tai liemi = 1 liemikuutio liuotettuna 1 kuppiin kiehuvaa vettä

  • 1 neliö (1 unssi) makeuttamatonta suklaata = 3 ruokalusikallista kaakaota plus 1 rkl voita, margariinia tai kasvissiemeniä

  • 1 neliö (1 unssi) puolimakeaa suklaata = 3 rkl kaakaota plus 1 rkl voita, margariinia tai kasvissiementä plus 2 rkl sokeria

  • 1 2-3 tuuman pala vaniljatankoa = 1 tl puhdasta vaniljauutetta


Paahdetut perunat valkosipulilla ja kuminalla

Paahdetut perunat valkosipulilla ja kuminalla

Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]

Punaisen riisin resepti

Punaisen riisin resepti

Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]

Kuinka valmistaa marinoitua pihvisalaattia

Kuinka valmistaa marinoitua pihvisalaattia

Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]

Puhdista keittiö ja mene ilman vehnää

Puhdista keittiö ja mene ilman vehnää

Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]

Gluteenittoman ruokavalion ravintolakortti turvalliseen ruokailuun

Gluteenittoman ruokavalion ravintolakortti turvalliseen ruokailuun

Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.

Jyvät ja terveysriskit: Aivotulehdus

Jyvät ja terveysriskit: Aivotulehdus

Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]

Vehnän kulutus ja lipidipaneeli

Vehnän kulutus ja lipidipaneeli

Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]

Aasialainen BBQ Pulled Pork

Aasialainen BBQ Pulled Pork

Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]

Harkitse matalan glykeemisen ruokavalion käyttöä, jos olet raskaana

Harkitse matalan glykeemisen ruokavalion käyttöä, jos olet raskaana

Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]

Tavallisten jyvien ja palkokasvien glykeeminen kuormitus

Tavallisten jyvien ja palkokasvien glykeeminen kuormitus

Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]