Valmistaudu rullaamaan tuoreista aineksista yhdistettynä yksinkertaiseen – ja paleovoimakkaaseen – herkkuun, joka näyttää elävältä ruoalta värikkäiden, maun täyteisten ainesosien vuoksi.
Valmistusaika: 5 minuuttia
Saanto: 4 annosta
1/2 kuppia ekstra-neitsytoliiviöljyä
1/4 kuppia hienonnettua tuoretta persiljaa
1/4 kuppia hienonnettua tuoretta basilikaa
2 valkosipulinkynttä
2 rkl tuoretta sitruunamehua
2 rkl tuoreita mintunlehtiä
24 mustaa oliivia (ei purkitettu)
Merisuolaa ja pippuria maun mukaan
4 salaatinlehteä, pesty ja kuivattu
Sekoita oliiviöljy, persilja, basilika, valkosipuli, sitruunamehu ja minttu tehosekoittimessa tasaiseksi.
Lisää oliivit ja sekoita, kunnes oliivin palasia on näkyvissä. Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.
Levitä oliivitapenade salaatinlehtien päälle, rullaa ja nauti.
Ensimmäinen kylmäpuristettu oliiviöljy on täällä parasta.
Vaihtele sitä! Korvaa salaatin lehdet vihreillä lehdillä. Blanšista lehdet ensin upottamalla ne kiehuvaan veteen 3 minuutiksi ja siirtämällä ne sitten välittömästi jäävesikulhoon.
Vaihtele sitä! Lisää proteiinilähde asettamalla salaatinlehtien päälle siivu Paleo-hyväksyttyä kalkkunan deli-lihaa ennen tapenadin lisäämistä ja rullaa.
Annosta kohden: Kaloreita 564 (Rasvasta 290); Rasvaa 32g (tyydyttynyt 6g); Kolesteroli 199 mg; natrium 636 mg; Hiilihydraatti 26 g (ravintokuitu 9 g); Proteiinia 44 g.
Resepti: Alissa Cohen, kokki ja Living on Live Food -kirjan kirjoittaja
Whole9 :n tiimi on tarkastanut tämän reseptin, ja se katsotaan hyväksyttäväksi 30-Day Reset Paleo -puhdistukseen .
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
