LDL-kolesterolin alentaminen diabeteksen hallintaan

Kolesteroli on C diabeteksen ABC:ssä, mutta tämä aihe voi olla hieman monimutkainen. Kolesteroli on välttämätön useille solutoiminnoille, sillä sillä on tärkeä rooli solukalvojen rakentamisessa ja ylläpidossa, syntetisoimalla sappi rasvansulatusta varten, valmistamalla D-vitamiinia ja rakentamalla tiettyjä hormoneja.

Kolesteroli kulkeutuu verenkiertoon erityisillä lipoproteiineiksi kutsutuilla kantajilla , ja näitä lipoproteiineja on saatavana erilaisina lajikkeina . Matalatiheyksiset lipoproteiinit, lyhennetty LDL (ja yleisesti kutsutaan huonoksi kolesteroliksi), kiertävät veressä kuljettamaan tarvittavaa kolesterolia kehosi soluihin.

Siinä ei ole mitään pahaa; solujen vaatimalle kolesterolille on kuitenkin raja, ja kun tämä raja saavutetaan, solut sulkevat vastaanottavan osaston. Kun solut eivät ota vastaan ​​enemmän kolesterolia, LDL-kolesteroli kiertää edelleen verenkierrossa, missä tulehduksellinen immuunivaste voi tehdä todennäköisemmäksi LDL-hiukkasten kerääntymisen valtimon seinämien sisään muodostaen vahamaisia ​​plakkeja.

Tätä prosessia kutsutaan ateroskleroosiksi , ja se on tärkein sydän- ja sydän- ja verisuonisairauksien syy.

Korkeatiheyksiset lipoproteiinit, HDL (jota kutsutaan yleisesti hyväksi kolesteroliksi), näyttävät keräävän ylimääräistä kolesterolia verestäsi, mikä vähentää ateroskleroosin riskiä. Tavoite kolesteroliarvot, joiden tarkoituksena on vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​katso siksi sekä LDL- että HDL-arvoja. Lääketieteellinen tiimisi pyrkii alentamaan LDL-tasoasi samalla kun nostat HDL-tasoja lääkityksen, liikunnan ja ruokavalion avulla. Diabeteksen yhteydessä nämä kolesterolitavoitteet ovat seuraavat:

• LDL-tasot alle 100 mg/dl (usein alle 70 mg/dl, jos muut riskitekijät ovat kohonneita)

• HDL-tasot yli 40 mg/dl miehillä ja yli 50 mg/dl naisilla

• Triglyseridien, toisen veren rasvan, tulisi olla alle 150 mg/dl

Kuten verensokerin hallinta ja korkea verenpaine, elämäntapavalinnat, kuten säännöllinen fyysinen aktiivisuus ja tupakoimattomuus, auttavat pitämään LDL:si alhaisempana ja HDL:n korkeampana. Myös ruokavaliolla on keskeinen rooli, ja sinun pitäisi nyt nähdä johdonmukainen malli siitä, kuinka nämä samat elämäntapavalinnat säilyttävät terveyttäsi useilla rintamilla.

Tavoite numero yksi kolesterolin hallinnassa on vähentää tyydyttyneitä rasvoja ruokavaliossasi ja poistaa transrasvoja. Siksi terveellinen ruokavalio, mukaan lukien verensokeritasoja hallitseva ruokailusuunnitelma, kannustaa vähärasvaisiin lihapaloihin ja terveellisiin ruoanlaittomenetelmiin, kuten leivontaan, paistamiseen, grillaukseen tai höyrytykseen, jotka eivät lisää rasvaa.

Pitkälle prosessoitua lihaa, jossa on paljon rasvaa, tulee syödä kohtuudella, ja transrasvoja tulee välttää, koska ne nostavat LDL:ää ja alentavat HDL:ää.

Terveellinen syöminen ei tarkoita täysin sitä, mitä sinun ei pitäisi syödä, vaan yhtä hyvin siitä, mitä sinun pitäisi syödä. Kolesterolin hallitsemiseksi syö liukoista kuitua, kuten kauran, papujen ja ohran kuitua, ja syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti lehtivihanneksia.

Ellei ole syytä, jota lääkärisi sanoo, että sinun ei pitäisi, käytä alkoholia kohtuudella HDL:n nostamiseksi. Ja paljon omega-3-rasvahappoja sisältävä kala voi nostaa HDL-tasoa ja tehdä kadehdittavan illallisen.

Insuliiniresistenssi (mukaan lukien tyypin 2 diabetes), korkea verenpaine ja korkeat LDL-kolesterolitasot ovat avaintekijöitä laajasti määritellyssä sairaustilanteessa, joka tunnetaan nimellä met a bolic -oireyhtymä .

Vaikka ihmisillä, joilla on metabolinen oireyhtymä, ei välttämättä ole diabetesta, nämä ja muut metaboliseen oireyhtymään liittyvät poikkeavuudet - kuten lisääntynyt taipumus muodostaa hyytymiä ja todisteet lisääntyneestä tulehduksesta - liittyvät kaikki lisääntyneisiin sydänkohtauksiin. Elämäntapojen parantaminen paremmalla ruokavaliolla ja enemmän liikunnalla on ensimmäinen askel metabolisen oireyhtymän kääntämisessä, aivan kuten diabeteksenkin kohdalla.