Tämä gluteeniton ruokalaji on riittävän hieno tarjottavaksi seuralle, mutta riittävän helppo tarjoilla perheen aamiaiseksi. Täydennä enchiladat salsalla ja smetalla. Aamiainen ei ole tämän parempaa!
Valmistusaika: 40 minuuttia
Jäähdytysaika: 1 tunti
Kypsennysaika: 40 minuuttia
Saanto: 2 annosta
1/2 kuppia hienoksi jauhettua keitettyä kinkkua
2 viipaloitua vihreää sipulia
1/3 kupillista hienonnettua vihreää paprikaa
1 rkl oliiviöljyä
Kaksi 8 tuuman gluteenitonta tortillaa
6 rkl raastettua cheddarjuustoa
3 munaa
1/3 kuppia puolitoista
2 tl gluteenitonta jauhoseosta
1/8 tl valkosipulijauhetta
3 tippaa kuumaa pippurikastiketta
Salsa
smetana
Kuullota kinkkua, vihreää sipulia ja vihreää paprikaa keskipitkällä pannulla öljyssä keskilämmöllä ajoittain sekoittaen, kunnes vihannekset ovat kypsiä, noin 10 minuuttia.
Levitä tortillat. Lusikoi kinkkuseos jokaisen tortillan keskelle ja jaa seos tasaisesti. Ripottele juustoa kinkkuseoksen päälle.
Rullaa tortillat ja laita ne voideltuun 9 x 6 tuuman uunivuokaan.
Vatkaa keskikokoisessa kulhossa munat vaahdoksi. Lisää puolet ja vatkaa, kunnes ainekset ovat sekoittuneet.
Lisää jauhot, valkosipulijauhe ja kuuma pippurikastike munien joukkoon ja sekoita hyvin.
Kaada munaseos tortillojen päälle. Peitä pannu muovikelmulla ja jäähdytä vähintään 1 tunti.
Ota uunivuoka jääkaapista 30 minuuttia ennen paistamista.
Kuumenna uuni 350 asteeseen.
Paista enchiladoja ilman kantta 350 asteessa 40 minuuttia tai kunnes munat ovat hyytyneet ja pinta on hyvin vaaleanruskea. Tarjoa enchiladat salsan ja smetanan kera.
Annosta kohti: kalorit: 514; Kokonaisrasva: 31 g; Tyydyttyneet rasvat: 12g; Kolesteroli: 372 mg; natrium: 979 mg; Hiilihydraatit: 30,7 g; Kuitu: 3g; Sokeri: 32 g; Proteiinia: 3 g.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
