Vaikka yliopistossa olet ystävien ja kavereiden ympäröimänä, huomaat joskus olevasi yksinäisyydessäsi ilta-aterialla. Jokainen livahtaa takaisin asuntoihinsa tai käytäviin sekaisin kaapeissaan ja yrittää tehdä jotain syötävää.
Älä tunne itsesi Billy No-Matesiksi – ruoanlaitto yhdelle on loistavaa. Pääset kokeilemaan reseptejä, tekemään koeajoja valmiina tuolle tärkeälle päivämäärälle ja jos kaikki menee pieleen, kukaan ei ole paikalla saamassa tietoa. Lisäksi voit tehdä, että curry mausteinen kuin sinä pidä siitä ja että rupikonna reikään niin suuri kuin sinä haluat.
Sinulla on vapaa kanta sen suhteen, mitä syöt. Ja kun saat sen reseptin vauhtiin, kun teet jotain, joka maistuu fantastiselta, voit taputtaa itseäsi selkään.
Kaikki tietävät, että opiskelijoilla on jatkuvasti rahapulaa, mutta entä aika? No, keskiaamun valehtelun, kahden tunnin luennon, päämäärättömän kirjastossa vaeltamisen, iltapäivän pintin ja jalkapallon/verkkopallon/tietokonepelien jälkeen sinulla on hyvin vähän aikaa jäljellä kiireisessä työpäivässäsi, varsinkin tehdä jotain syötävää ennen. mennä ulos pubiin illalla.
Joinakin päivinä sinulla ei ole aikaa ajatella, puhumattakaan ruoanlaitosta, ja vaikka mikroaaltouunissa käytettävät valmisruoat saattavat tuntua ratkaisulta, ne tekevät pian suuria reikiä pankkitilillesi, puhumattakaan terveydestäsi, koska monet niistä ovat täynnä rasvaa ja suolaa. Joten tässä on resepti, joka on pidettävä käsillä, jotta voit valmistaa aterian muutamassa minuutissa.
Pasta Flash-stassa
Valmistusaika: 1 minuutti
Kypsennysaika: 10 minuuttia
Tarjoilu: 1
Suola
1 muki pennepastaa
Kourallinen keitettyä kanaa
3 lusikallista aurinkokuivattua tomaattipestoa
1 lusikallinen mascarponea (valinnainen)
Kaada kiehuvaa vettä kattilaan ja laita liedelle korkealle lämmölle. Lisää ripaus suolaa ja pasta. Laita kansi takaisin päälle kiehumaan nopeasti ja sekoita.
Keitä pastaa noin 10 minuuttia ja valuta sitten siivilän läpi.
Lisää joukkoon keitetty kana, aurinkokuivattu tomaattipesto ja mascarpone, jos käytät. Sekoita kaikki keskenään, kaada lautaselle ja tarjoile.
Jos sinulla ei ole paljon ylimääräistä rahaa, mutta et halua kuolla nälkään, harkitse näitä vaihtoehtoja hyvänä tapana saada ruokaa!
Työskentely ravintolassa tai yliopiston ruokasalissa
Nauti "Early Bird" -menuista
Poimi supermarketin lehtiä
Kokkaa ryhmässä
Veloita asuntovereitasi tiskityöstä
Osta supermarketien omia merkkejä
Minimoi ylijäämäsi
Käytä halvempia lihapaloja
Vieraile markkinoilla päivän päätteeksi
Ystävysty catering-opiskelijoiden kanssa
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
