Paleo- (tai luolamiehen)-ruokavalion omaksuminen auttaa kehoasi menettämään rasvaa luonnollisesti, kunnes olet saavuttanut ihannepainosi. Mikä on niin hienoa syöminen Paleo on, että te menettää varastoida rasvaa, koska olet ' uudelleen todellisuudessa käyttävät että varastoitu rasvaa energianlähteenä . Kehosi muuttuu tavalla, jota se ei ehkä ole koskaan ennen tehnyt, ja alat näyttää – ja tuntea – laihalta ja virkeältä.
Luotto: ©iStockphoto.com/Elena Elisseeva 2011
Tässä on joitain syitä, miksi laihdut syömällä Paleoa:
Syöt runsaasti ravinteita sisältäviä ruokia ilman roskakaloreita.
Menetät turvotuksen (poistat ylimääräisen vedenpidätyskyvyn).
Vähennät ruokaherkkyyttä.
Syöt ruokia, jotka auttavat ylläpitämään tervettä verensokeria.
Syöt ruokia, jotka säätelevät hormoniasi yhdessä hormoneihin liittyvien signaalien kanssa.
Poltat varastoitua rasvaa syömässäsi ruoassa olevien proteiinien ja rasvan ansiosta.
Tunnet olosi kylläisemmäksi syömiesi terveellisten rasvojen ansiosta.
Syöt ravintopitoisia ruokia, luot terveitä soluja, ja laihtuminen on luonnollinen sivutuote.
Sinulla on enemmän energiaa syömällä Paleoa, joten sinulla on taipumus liikkua enemmän ja harjoitella tehokkaammin.
Käytät varastoitua rasvaa energiana sokeripitoisten hiilihydraattien sijaan, mikä on tehokkaampi rasvanpolttoreitti.
Syöt runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, mikä edistää painonpudotusta.
Se tosiasia, että nykyajan ruoat eivät toimi, on ilmeistä. Ihmiset ovat sairaampia ja lihavampia kuin koskaan ja ovat hämmentyneempiä siitä, mitä syödä ja miten elää, kuin koskaan aikaisemmin historiassa. Mutta Paleon eläminen katkaisee hämmennyksen ja selventää, mitkä ruoat vievät sinut kohti terveyttä.
Kun aloitat Paleon syömisen, kehosi luopuu kaikki epäterveelliset solunsa. Kuorit pois rasvakerrokset; sinusta tulee laihempi, vahvempi ja terveempi. Living Paleo on optimaalisen terveyden saaminen ja pysyminen siellä. Painonpudotus on mahtava bonus!
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
