Maitottoman ostossuunnitelman tekeminen ennen kuin astut ruokakauppaan on fiksu teko. Jos suunnittelet etukäteen, sinulla on todennäköisemmin käsilläsi erilaisia ainesosia ravitsevien maidottomien aterioiden valmistukseen, joista sinä ja perheesi tulet pitämään. Et todennäköisesti unohda myös tärkeitä ainesosia.
Maitoton syöminen voi olla täysin terveellinen tapa elää, mutta haluat myös varmistaa, että syömäsi ruokavalio on mahdollisimman terveellistä. Onhan sirut ja virvoitusjuomat maidottomat, mutta ne eivät tee kovin terveellistä ruokavaliota! Kun laadit ostossuunnitelmaasi, mieti yleisiä ravitsemustavoitteitasi ja -tarpeitasi. Kun olet tehnyt suunnitelman, voit laatia ostoslistasi.
Suunnittelemalla ruokalistasi etukäteen voit myös säästää aikaa ja rahaa. Loppujen lopuksi, kuka haluaa suunnitella ja ostaa illallista rankan työpäivän jälkeen? Ei moni ihminen. Ja tässä tilanteessa monet ihmiset päätyvät menemään ulos syömään mukavuuden vuoksi.
Erikoistuotteet, kuten maidosta valmistetut maidot ja juustot sekä maidottomat kermajuuston ja jogurtin korvikkeet, maksavat usein enemmän kuin maitotuotteet. Näiden tuotteiden ei tarvitse rikkoa budjettiasi. Voit minimoida erikoistuotteiden lisäkulut ostamalla ja käyttämällä näitä elintarvikkeita strategisesti.
Voit pitää mielessä useita hyödyllisiä ohjeita säästääksesi rahaa ja antaaksesi sinulle mahdollisuuden nauttia valmisruokista, jotka helpottavat maidotonta elämää. Irtotavaraostot, vertailuostokset, päivittäistavaroiden jakaminen maidottomien ystävien ja perheenjäsenten kanssa sekä kuponkien käyttäminen säästävät rahaa, mutta ne vaativat jonkin verran suunnittelua.
Tee käytännöksi käydä ajoittain eri myymälöissä, jotta voit seurata, missä myymälöissä on parhaat hinnat tuotteille, joita haluat ostaa. Hintojen ja määrien kirjallinen muistiinpano voi olla hyödyllistä; mentaaliset muistiinpanot katoavat usein jokapäiväisen elämän sekaannukseen.
Harkitse säännöllisesti käyttämiesi ja usein ostamiesi ruokien luettelon kirjoittamista ja tulostamista. Säilytä kopio sopivassa paikassa ja ympyröi tai merkitse tarvitsemasi elintarvikkeet ennen seuraavaa ostosmatkaa. Ennalta listattujen tavaroiden näkeminen voi auttaa sinua muistamaan ostamaan tuotteita, jotka ovat vähissä. Ja muista säilyttää luettelosi paikassa, joka on helppo nähdä, kun haluat lisätä siihen. Jääkaapin ovi, keittiön työpöytä ja keittiökaapin oven sisäpuoli (joka avataan usein!) ovat hyviä paikkoja pitää listasi.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
