Tämä resepti on nopea valmistaa ja helposti sulava, maistuu hyvältä ja kestää 3–4 tuntia. Tämän kaltaisissa resepteissä hyödynnetään luonnonmukaisten kokonaisten elintarvikkeiden parantavaa potentiaalia ja voimaa. Jos aiot lämmittää hedelmiä tätä reseptiä varten, kokeile höyrykeittimen käyttöä. Hyvä vinkki on säilyttää persikkaviipaleet pakastimessa – voit höyryttää ne nopeasti, kun sinulla on kiire.
Luotto: © iofoto 2010
Ruskeasta täysjyväriisistä uutettu proteiini on helposti sulavaa.
Valmistusaika: 5-10 minuuttia
Kypsennysaika: Ei mitään
Saanto: 1 annos
3 rkl ruskean riisin proteiinijauhetta
2 rkl jauhettua pellavansiementä
1/2 tl kanelia
Ripaus merisuolaa
1/2 tl steviaa
1 rkl pellavansiemenöljyä
1-2 ruokalusikallista vettä
1 kuppi tuoreita tai lämmitettyjä persikoita
1/4-1/2 kuppia kookosmaitoa
1 tl raastettua kookospähkinää
Ripottele valitsemaasi pähkinää (valinnainen)
1/8 tl kutakin neilikkaa, muskottipähkinää ja kanelia tai maun mukaan
1-2 tl vaahtera- tai agavesiirappia (valinnainen)
Sekoita kulhossa ruskea riisiproteiinijauhe, jauhetut pellavansiemenet, kaneli ja suola.
Lisää pellavansiemenöljy ja vesi saadaksesi taikinamaista koostumusta. Jos höyrytät persikoita, voit käyttää osan höyrystimen lämpimästä vedestä.
Lisää persikat, kookosmaito, silputtu kookos, pähkinät (jos haluat) ja mausteet.
Valuta halutessasi pieni määrä vaahtera- tai agavesiirappia.
Pellavansiemenöljyllä on taipumus härskiintyä nopeasti. Siksi on parasta ostaa vain pienimmät pullot ja käyttää 3 viikon kuluessa. Voit ostaa useita ja säilyttää lisäosat pakastimessa jopa vuoden.
Annosta kohden: kaloreita 558; Rasvaa 37,9 g (tyydyttynyt 17 g); Kolesteroli 0 mg; natrium 256 mg; Hiilihydraatti 33 g (kuitu 9,2 g); Proteiinia 38,1 g; Sokeri 14,9 g.
Perunat kestävät hyvin tässä reseptissä olevia voimakkaita valkosipulin ja kuminan makuja. Nämä paahdetut perunat ovat loistava lisuke paahdetun, grillatun tai paistetun lihan tai siipikarjan kanssa. Luotto: ©David Bishop Sato: 4-6 annosta Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: Noin 45 minuuttia Maustemittari: Kohtalaisen maustettu tai kuuma […]
Tämä tomaattisävyinen perusriisi sopii moniin meksikolaisiin ruokiin. Riisille värin antavan Red Roasted Tomato Salsan voi valmistaa vaikka viikko etukäteen. Luotto: ©iStockphoto.com/miodrag ignjatovic Valmistusaika: 5 minuuttia, plus 35 minuuttia punaista paahdettua tomaattisalsaa varten Kypsennysaika: 45 minuuttia Saanto: 6-8 annosta 3 […]
Saadaksesi maksimaalisen maun tästä gluteenittomasta salaatista, marinoi pihvi aikaisin aamulla tai yön yli, jotta se imee kaiken mausteiden olemuksen. Vaikka tämä resepti on vielä parempi, kun pihvi grillataan avotulella, broilerin käyttö on hyvä vaihtoehto. Luotto: ©iStockphoto.com/AndreySt Valmistusaika: 10 […]
Kun olet päättänyt siirtyä vehnättömäksi tai gluteenittomaksi, sinun on puhdistettava keittiöstäsi ruoat, joita et enää halua syödä. Joillekin ihmisille aivojensa kiertäminen pilaamattomien ruokien hävittämiseen voi olla ensimmäinen este, joka on voitettava. Joistakin tavoista on vaikea päästä eroon, mutta ymmärrä, että jokaisen murolaatikon heittäminen, […]
Kun syöt ulkona, voit näyttää tämän kortin ravintolan hoitajalle tai kokille. Perustiedoissa kerrotaan, mitä saa ja mitä ei saa syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. cNapsauta tätä ladataksesi ja tulostaaksesi tämän kortin.
Saatat jo tietää, kuinka vehnän kulutus voi lisätä zonuliinitasoja, mikä saa veri-aivoesteen päästämään ei-toivotut hiukkaset läpi ja johtaa tulehdukseen. Tiede on osoittanut yhteyden tämän tulehduksen ja neurologisten sairauksien, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja dementian välillä (vuotavan suolen neurologisten oireiden, kuten migreenin ja […]
Haluat ehkä tietää, kuinka vehnätön ruokavaliosi voi parantaa terveyttäsi. Vuotuinen fyysinen tutkimus tuottaa lähes aina peruslipidipaneelin, verikokeen, joka mittaa kokonaiskolesterolin, LDL:n (pienitiheyksiset lipoproteiinit), HDL:n (korkean tiheyden lipoproteiinit) ja triglyseridit. Näitä merkkejä kutsutaan "neljäksi suureksi", ja lääketieteellinen yhteisö antaa heille […]
Tämä vatsaystävällinen aasialaisvaikutteinen sianliharesepti - maustettuna valkosipulilla, kiinalaisella viiden mausteen jauheella ja soijakastikkeella - voidaan tarjoilla täysjyväsämpylissä, joiden päällä on parsakaalisalaattia ja suolakurkkua. Vaihtelun vuoksi leikkaa liha viipaloiksi ja laita se höyrytetyn riisin ja parsakaalin päälle. Valmistusaika: 10 minuuttia Keitä […]
Matalaglykeeminen ruokavalio on loistava valinta raskaana oleville naisille, koska sinun ei tarvitse rajoittaa kaloreita, saat paremman verensokerin hallintaan ja syöt paljon ravintopitoisia ruokia, jotka ovat tärkeitä vauvallesi. Sen avulla voit myös olla liian rajoittamatta raskauden aikana, mikä ei ole raskaana […]
Valitse jyvät huolellisesti etsimällä täysjyvätuotteita, jotka sisältävät alhaisemman glykeemisen jyviä, kuten bulguria, tattaria, kvinoaa ja villiriisiä. Korvaa korkeammalla glykeemisillä jyvät alhaisemmalla glykeemisillä valinnoilla aina kun mahdollista seuraavan taulukon tietojen avulla. Viljat Ruokatyyppi Annoskoko Glykeeminen kuormitus Amarantti 1 unssi Korkea tattari 1/2 kuppi Matala Bulgur […]
